Saiba como tirar o máximo partido da sua resolução de ano novo!

Fonte: Wikimedia Commons

2016 está aqui … e também o nosso horário de trabalho regular. É a temporada para ser ressecado, comemorando o ano passado, de luto no ano passado, fazendo uma lista de Resolução de Ano Novo, atingindo a academia, ou tudo isso acima. É um momento complexo que muitas vezes envolve reflexão e resolução. Reflectem sobre o que aconteceu e tomamos uma resolução sobre o que mudar. Vamos ser reais, porém, as resoluções raramente têm impactos duradouros. Tanto quanto as revistas de cultura pop tentam nos inundar com imagens que mostram o quanto a mudança se parece, especialmente com o peso, não é fácil.

Por que as coisas não funcionam o tempo todo? Para responder a essa pergunta, primeiro temos de analisar por que você quer a resolução que deseja. Uma das resoluções mais comuns é provavelmente o peso. Você provavelmente escolheu a primeira dieta que você vai tentar. Paleo? Atkins? Você provavelmente se comprometeu com algum ginásio. Fitness 24 horas? LA Fitness? Ginásio de ouro? YMCA? Você pode ter mesmo sua primeira sessão de ginástica do ano. E você pode até achar que você terá essa oferta infinita de motivação. Bem, estou aqui para lhe dizer que sua unidade vai diminuir. A adrenalina vai diminuir e você ficará com a intenção principal de sua resolução.

Sua intenção era sentir-se melhor, comer mais saudável e viver uma vida mais equilibrada ou você estava consertado em se livrar de algum peso de férias? O problema com o último é que a sua adrenalina vai acabar mais rápido do que o peso será lançado. Você deve pensar por que você quer o que deseja. Haverá momentos durante a sua resolução ou na sua vida onde você está cansado, onde você está tendo um dia difícil e saber que você tem um objetivo maior em mente é o que o levará para a frente. Seus valores, objetivos e sonhos o levarão para a frente.

Para mim, estar na escola de graduação pode ser estressante, como esperado. E há momentos em que penso por que não posso simplesmente sentar em casa e relaxar. No entanto, no final do dia, eu sei que não há mais nada que eu prefira fazer a longo prazo. Talvez eu não queira escrever esse artigo agora mesmo, mas eu quero esse diploma. Talvez eu não queira avaliar a lição de casa do meu aluno, mas eu quero que meus alunos aprendam. Eu quero algo que substitui minhas circunstâncias atuais e eu sei que às vezes eu tenho que fazer coisas que eu não quero necessariamente fazer para ser quem eu quero ser.

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Não há visão para você que você possa ter que não envolverá os dois Ps: Pain e Pushback. Isso acontecerá. No entanto, o que você precisa é o terceiro P … Persistência. O truque é saber e aceitar a dor e o empurrão em vez de lutar contra isso. Enquanto outros param de trabalhar após 2 semanas, você ainda estará indo, porque você sabe que a dor muscular e o desejo de se sentar em casa não o impedirá de chegar ao seu peso objetivo. Você já sabe que haverá resistência. Essa resistência é natural. Essa resistência está dizendo que a mudança está acontecendo. Essa resistência está pedindo que você se levante. Essa resistência está dizendo que você está crescendo. Seus músculos precisam se quebrar para se consertar para se fortalecer. Então, vá atrás e enfrente a resistência.

A verdade é que você não precisa de uma data para se comprometer a mudar. É problemático para mim quando alguém diz em novembro: "Começando em 1º de janeiro, vou começar a exercer" ou alguma outra forma de mudança. Na realidade, qual a diferença entre 1º de janeiro e dia seguinte? A verdade é que seja junho, setembro, novembro ou janeiro, você ainda será confrontado com uma escolha diária de quem você quer ser e qual mudança você quer em sua vida? Nenhum dia ou hora específica trará essa mudança. É uma escolha diária e uma vontade de fazer outra escolha, a vontade de ver as coisas de forma diferente, a vontade de obter o seu culatra e ir à academia, a vontade de procurar um novo emprego, a vontade de dizer que o que está presente Na minha vida não é o que eu quero e eu escolho fazer outra escolha.

Agora, não me diga sua resolução, mas me diga seus objetivos. Diga-me as etapas que você planeja tomar para chegar lá. Diga-me como você vai lutar contra os obstáculos. Para ajudá-lo a começar, aqui estão alguns passos rápidos:

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1. Escolha o que você deseja mudar (ou seja, perca peso, persiga uma paixão)
2. Divulgue-o em um objetivo específico (ou seja, perca 50 quilos, obtenha um emprego que é realmente o que eu quero fazer)
3. Divulgue-o ainda mais especificamente (ou seja, perca 1 libra por semana, obtenha um emprego em alguma área específica que seja consistente com sua paixão)
4. Anote 3 coisas que você poderia fazer durante a semana que o aproximaria desse objetivo (ou seja, exercitar 3x / semana, comer 3 vegetais por dia, não comer 3 horas antes da hora de dormir, escrever uma lista de coisas que o excitam, independentemente de pagar, conversar com alguém em uma área que lhe interessa, enviar X número de currículos por semana)
5. Persista nisso. Se nada mais, fique consistente! Chuva ou brilho, bom dia ou dia ruim – a consistência criará sucesso em qualquer área que você espera.

Como me disseram na escola de pós-graduação, se fosse fácil, todos estariam fazendo isso, então trabalhem duro e colhem as recompensas. Então, fique específico sobre seus objetivos e seja consistente e atinja-os.

Vou deixá-lo com várias citações do meu novo livro favorito de Darren Hardy, The Compound Effect,

"Os melhores empreendedores do mundo conseguiram todos porque mapearam suas visões".

"Top pessoas têm objetivos muito claros. Eles sabem quem são e sabem o que querem ".

"Quando você define seus objetivos, você dá ao seu cérebro algo novo para procurar e se concentrar".

Feliz 2016!

Rubin Khoddam é um estudante de doutorado em Psicologia Clínica da Universidade do Sul da Califórnia, cuja pesquisa e trabalho clínico se concentra em questões de resíduo e substância. Ele fundou um site, a Psych Connection, com o objetivo de conectar idéias, pessoas, pesquisas e auto-ajuda para conectá-lo melhor a você e a você. Você pode seguir Rubin no Twitter clicando aqui!