Em um Albert Ellis Quote

Fonte: Mark Coggins, CC 2.0

O famoso terapeuta cognitivo-comportamental, Albert Ellis, disse: "Os melhores anos de sua vida são aqueles em que você decide que seus problemas são seus. Você não os culpa em sua mãe, na ecologia ou no presidente. Você percebe que você controla seu próprio destino ".

Eu acredito que temos algum controle sobre o nosso destino. Por exemplo, às vezes, podemos apenas impulsionar um desafio, resistir pensamentos negativos e obter ajuda onde precisamos disso.

Mas muitas pessoas que tiveram terapia cognitiva-comportamental, drogas, bolsas de auto-ajuda, artigos, tutores, treinadores, oficinas e pós-graduação permanecem com vidas muito diferentes daqueles que eles querem.

E isso não é surpreendente. Muitos fatores externos nos limitam:

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• Nossos genes, por exemplo, para inteligência, controle e controle de impulsos.
• Os hábitos que construímos ao longo da vida, inculcados pela primeira vez pelos nossos pais, depois pelos nossos colegas. Uma criança nascida e criada por dois pais bem sucedidos e bem ajustados em Beverly Hills terá um tempo muito mais fácil controlando seu destino do que alguém nascido para um único pai empobrecido em Bangladesh.
• Depois, há nossa saúde. Uma pessoa com câncer no estágio 4 tem menos vontade livre do que uma pessoa saudável.
• Sorte. Dizemos que fazemos nossa própria sorte, mas isso é verdade só para um ponto. Por exemplo, eu tive muitos clientes competentes rede bem e nunca levou a um trabalho melhor, enquanto outros clientes, pior no trabalho e em rede, ocorrem com alguém que clica com eles e tem um emprego disponível e os contrata.

Quão amplamente podemos generalizar sobre a nossa falta de vontade? Por exemplo, podemos realmente dizer que ser criminoso de carreira é amplamente predeterminado? Eu acho que sim. Muitos nasceram para pais que não estavam na melhor posição para preparar seu filho de forma cognitiva, emocional e ética para o sucesso da escola e da vida. Os vizinhos e colegas de classe desses filhos provavelmente serão semelhantes. Se essas crianças fazem mal na escola, eles corretamente avaliam que suas chances são pequenas de obter legalmente o bom carro, casa e roupas que eles valorizam. E os criminosos de carreira provavelmente têm controle de impulso fraco causado pelo ambiente e predisposição genética. Tudo isso não é volitivo. Então, enquanto, sim, algumas pessoas com essas características resistem à tentação de roubar, muito comportamento de roubo é predeterminado

Depois, há esportes, por exemplo, as Olimpíadas. Acontece que existem genes que controlam o potencial de crescimento dos músculos e dos nervos. Então, por exemplo, não importa o quanto eu pratico basquete (e joguei muito a minha vida inteira), eu nunca vou fazer uma bola de basquete, e muito menos vencer o pior jogador de basquete olímpico. Mesmo a quantidade que um atleta pratica é afetada por genes e não apenas por genes para o controle de impulsos. Se você tiver uma grande musculatura geneticamente causada, a prática produzirá maiores resultados, o que o motiva a praticar mais. E a grande musculatura mais a prática renderá mais vitórias, o que o motiva a praticar ainda mais. Assim, mesmo nos esportes, muito sucesso está além do livre arbítrio de uma pessoa.

Por último, tendo sido treinador profissional e pessoal para 5.000 pessoas, notei que muitos clientes acreditam que, ao longo da vida, a sua essência permaneceu: seja silencioso ou turbulento, atlético ou não, musicalmente talentoso ou não, ansioso, irritado ou calmo , aventureiro ou cauteloso, brilhante ou não. O ambiente é refinado com mais frequência do que ele remueve.

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Então, raramente tento mudar minha família, amigos e colegas. E com meus clientes, que estão me pagando para ajudá-los a mudar, geralmente avaliamos o que ele / ela deve aceitar como imutável e o que vale a pena tentar mudar. O que parece mutável geralmente é melhor abordado, simplesmente, estabelecendo passos para o bebê e antecipando como lidar com o medo de falhas ou falhas reais naqueles passos do bebê, praticamente e psicologicamente. Ao escolher uma carreira, nosso foco é geralmente encontrar um que aproveite ao máximo seus pontos fortes naturais e sai de suas fraquezas. Dito isto, ocasionalmente, um cliente quer tentar uma mudança radical na personalidade, e que ocasionalmente, mas apenas ocasionalmente, funciona.

O para viagem

Nada do que precede discute contra a luta por grandes objetivos. Enquanto eles forem consistentes com suas restrições, você pode muito bem fazer muito. Por exemplo, se você é inteligente e tem bom controle de impulso e controle, com esforço, você provavelmente pode conseguir coisas importantes. Por outro lado, se você sempre foi ruim em tocar um instrumento musical, as chances são de que há melhores usos de seu tempo do que lições de música e praticando.

Então, o que você deve aceitar como imutável sobre você? O que poderia e você quer ajustar? Existe uma mudança importante em si mesmo que você quer enfrentar? Existe um grande projeto consistente com os seus constrangimentos que você gostaria de enfrentar?

Se você é um profissional de saúde mental ou outro agente de mudança, você está sendo muito otimista ou pessimista quanto ao nível de mudança que você está buscando em seus clientes? Você está concentrado o suficiente em construir suas forças de longa data do que em remediar suas fraquezas minimamente maleáveis?

E, intelectualmente, qual a sua opinião sobre essa velha questão: quanto do nosso comportamento é livre-vontade versus determinado?

A biografia de Marty Nemko está na Wikipédia. Seu novo livro, seu 8, é The Best of Marty Nemko.