Um dos principais ditames da psicologia é que um terapeuta ou conselheiro só pode levar seus clientes até seu próprio nível pessoal de desenvolvimento funcional e maturacional. Muitos teóricos e educadores psicológicos acrescentam que você, como pessoa, é um dos instrumentos mais importantes quando aconselha e orienta os outros.
Não apenas os terapeutas precisam ter dominado um conjunto complexo de habilidades que incluem uma ampla gama de competências psicológicas e culturais, eles também devem ter auto-avaliação precisa, auto-monitoramento e autocorreção eficazes, e um nível de conforto significativo com sua experiência. área. Às vezes, a falta de educação continuada nessas áreas é inexistente ou ocorre apenas em uma conferência, uma vez por ano, o que pode impactar a eficácia terapêutica, os limites e deixar os terapeutas mais vulneráveis à fadiga da compaixão.
Além disso, os profissionais de psicologia em ambientes clínicos podem sofrer de isolamento. Com proibições estritas contra relacionamentos duais, o terapeuta freqüentemente trabalha em uma sala que fornece atenção infinita a uma série de relacionamentos unidirecionais. A tensão única de se abrir empaticamente o trauma e a dor do outro sem compartilhamento emocional recíproco tende a atrapalhar a motivação instintiva de reciprocidade e igualdade e pode deixar os terapeutas emocionalmente exaustos e esgotados – o que, por sua vez, dificulta o processo terapêutico.
O resultado líquido é que conselheiros e terapeutas enfrentam taxas crescentes de burnout em números recordes.
Para qualquer pessoa que esteja enfrentando burnout (que pode se aplicar a qualquer área de carreira), pode ajudar a fazer uma pausa e fazer uma autoavaliação que analise a totalidade de sua vida. Por exemplo, existem outras áreas da vida e / ou sonhos ocultos mais profundos que você negligenciou?
Elisabeth Kubler-Ross sugeriu que reconhecer nossa mortalidade pode ajudar a revelar nosso propósito quando ela escreveu: “É a negação da morte que é parcialmente responsável pelas pessoas que vivem vidas vazias e sem propósito; pois quando você vive como se você viver para sempre, fica muito fácil adiar as coisas que você sabe que deve fazer ”. Talvez seja por isso que Victor Hugo disse:“ Não é nada para morrer, é assustador não viver. Wayne Dyer adverte que as pessoas não morram “com a música ainda no coração”.
Às vezes, profissionais de cura (junto com pessoas em outros campos da carreira) esperam receber significado e propósito totalmente de sua carreira, o que cria o medo adicional de perder a satisfação de uma pessoa quando ela é atingida. Muitas vezes, há uma paralisia inicial que pode ocorrer porque a pessoa não sabe mais o que fazer quando confrontada com as dores iniciais do esgotamento. Para combater a inércia, é imperativo voltar atrás e ter uma visão melhor e mais realista.
Olhar para outras áreas da sua vida pode ser muito revelador quando você descobre peças negligenciadas. Às vezes, redirecionar seu foco para várias partes da vida pode aumentar o equilíbrio enquanto o esgotamento do silenciador (e permitir que você mantenha seu emprego!).
Os filmes são cheios de noções românticas de abandonar tudo em sua vida atual e começar de novo com algo novo, mas muitas vezes um simples balanceamento de energia vai fazer o truque. Além disso, às vezes, começar de novo pode ser um ato impulsivo e desesperado – e ainda deixa a pessoa desequilibrada e sentindo-se insatisfeito quando a poeira se instalou. Em seguida, eles correm o risco de sofrer com o fardo adicional do arrependimento e sempre adivinhar o processo de tomada de decisão (levando a um maior risco de ansiedade, depressão e instabilidade na carreira).
Se isso não é tudo, queimar a ponte proverbial da trajetória atual de alguém também tem uma maneira sutil de distrair uma pessoa de algumas das áreas ocultas e dos sonhos que estão chamando (ou gritando) para serem reconhecidos.
Então, antes de sair, considere fazer uma autoavaliação nas seguintes áreas de sua vida.
Primeiro, como está seu tempo de inatividade? Quando foi a última vez que você tirou férias? Você se dá tempo todos os dias para desconectar completamente quando sai do trabalho? Você tem pelo menos um dia inteiro de descanso a cada semana?
Em seguida, como estão os relacionamentos em sua vida? Você tem relacionamentos significativos e de apoio que alimentam a necessidade essencial de pertencer? Você tem amizades que saciam as diferentes necessidades de conversação, riso, exploração, assistência, compartilhamento de hobbies, etc. Nem todo mundo pode preencher cada necessidade, então faça um inventário dos relacionamentos em sua vida que preencham suas necessidades e observe qualquer um que não seja conheci.
Você tem relacionamentos pessoais íntimos que preenchem suas necessidades íntimas, onde a intimidade traduz-se em “em mim enxergar” e permite uma conexão mais profunda e cheia de alma que é baseada na confiança?
Você tem contato físico suficiente, onde você consegue abraços de pessoas queridas e satisfaz o contato sexual e / ou íntimo em uma parceria comprometida?
Você está saindo todo dia? Enquanto os raios UVB do sol são apontados para ajudar a catalisar a produção de vitamina D da pele, existem inúmeros outros benefícios para pisar no solo e experimentar a natureza. Viver confinado em edifícios com luz artificial, ar filtrado e cercado por eletrônicos pode afetar nossos biorritmos naturais. Obter uma dose diária da natureza com períodos de tempo completamente desconectados ajuda a restaurá-la. Talvez seja por isso que muitos são intuitivamente atraídos para a natureza quando saem de férias: seja para acampar, visitar a praia, esquiar ou caminhar em uma montanha, jogar golfe e até passear e fazer compras ao ar livre.
Muito pode ser escrito sobre dieta e exercício e eu suspeito que você já sabe a importância deste tópico. Ainda assim, faça uma autoavaliação honesta também nessas áreas. Além disso, verifique sua saúde e certifique-se de que seus hormônios e outros sistemas sejam saudáveis. Também ajuda a observar o meio ambiente e a garantir que você não esteja sofrendo efeitos tóxicos e alérgicos decorrentes da exposição potencial a contaminantes adjacentes. Como está a sua água? O radônio ou o monóxido de carbono são detectáveis em sua casa? Como sobre o chumbo? Qual é o nível de mercúrio no seu sistema de comer peixe e outras exposições a metais pesados? Todas essas coisas podem criar efeitos deletérios em seu corpo e criar sintomas depressivos e bipolares, entre outros problemas.
Essa lista pode incluir espiritualidade, criatividade, arte, onde você reside, aventura e outras coisas que sua alma deseja e seu corpo precisa. Simplesmente explore e anote uma lista de todas as áreas que se revelam junto com os itens mencionados anteriormente e então avalie seu nível de satisfação em cada uma das diferentes áreas. Então, dê a si mesmo três meses para reequilibrar seu foco, adicionando sua atenção para atender a quaisquer áreas deficitárias que você tenha descoberto. Após três meses, reavalie e marque seu nível de satisfação. Observe como o seu nível de burnout mudou.
Por favor, sinta-se à vontade para compartilhar seus comentários com sua experiência enquanto você tenta isso e o que você aprendeu. Se você sentiu uma mudança positiva, recomendo que você se comprometa com uma revisão trimestral para ajudar a sustentar e melhorar os benefícios do equilíbrio total.
