A verificação de realidade de autocuidado

Fonte: IB Wira Dyatmika / Unsplash

Quando digo às pessoas que sou terapeuta, que também é um terapeuta indiano-americano, muitas vezes penso que eu) tenho todo esse tipo de autocuidado descoberto, e b) simplesmente não consigo ter o suficiente de ioga. Na verdade, a ioga não é minha coisa e o autocuidado é algo com o qual eu lido constantemente.

Deixe-me começar dizendo que isso não vai terminar em uma lista. Não vou garantir uma melhoria na sua saúde mental ou física através da aplicação de uma prática ou ação singular. Eu não vou convencê-lo a experimentar uma baga de goji que muda a vida e um smoothie energético blas blah blah. A Internet tem muito a oferecer nessa frente, basta pesquisar # se autocarrar e comer seu coração. Eu gasto muito tempo com listas. Tenho listas de exercícios de respiração, aliviadores do estresse, dicas e até mesmo aplicativos. Eu regularmente converso com meus clientes sobre autocuidado. Eu lembro a maioria dos adolescentes e testamos as mães para esculpir o tempo para descansar e relaxar. A lista não ajudará, mas sua atitude em relação ao autocuidado será. Tudo o que eu quero fazer é começar uma conversa que espero ajudá-lo a reavaliar o que o autocuidado significa para você. Eu também estou tentando descaradamente, você sabe, descobrir isso por mim mesmo.

O "autocuidado" tornou-se uma moda popular e sofisticada. Os clientes me perguntam como melhorar seu autocuidado. Os professores nos lembram para nos dedicarmos ao autocuidado durante todo o curso de doutorado, alertando para o potencial perigoso de burnout e fadiga. Nossos diretores de treinamento nos lembram que o aconselhamento ético envolve autocuidado, pois não podemos estar presentes e conscientes com nossos clientes, se estamos privados de sono e aniquilados. Nossos parceiros (que, como um colega observou, "devem receber graus honorários por ficar de acordo com nossos doutores") nos lembre com cuidado, nos pedindo que colocemos o laptop e comamos uma refeição.

O autocuidado é tudo menos um ato único. É uma mentalidade e um processo.

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Por que estou escrevendo isso? Em parte porque estou cansado de ser meu próprio desapontamento de autocuidado. Estou cansado de sentir que preciso verificar uma lista para provar que sou um humano equilibrado e estável. Estou cansado de sentir a necessidade de alterar completamente minha rotina para acomodar algo que não me parece genuinamente útil. As mídias sociais me dizem que o yoga quente suado e o matcha lattes serão a resposta para todos os meus problemas de estresse. A televisão me diz que, se eu não estou vendo meus amigos para a noite de uma menina uma vez por semana, estou falando miseravelmente com meus anos vinte e me transformando em uma adrenalina ou pior, uma velha empregada doméstica. Mas, de verdade, o autocuidado deveria estar focado em mim. Isso significa concentrar minha atenção em minha própria mente e corpo, meus gostos, minhas necessidades.

É a música que toco enquanto viajo para o trabalho. É o prato que eu tento fazer sem uma receita com jazz suavemente jogando no fundo. É o telefonema que faço para um amigo distante, apenas para dizer oi e apanhar. É o pedido que eu faço para ajudar sem sentir um fardo ou vergonha porque estou reconhecendo minha existência humana e minha necessidade de apoio.

Também estou aprendendo que o autocuidado pode ser o menor desvio. Pode começar com a menor decisão. Por exemplo, pode ser a primeira tentativa de estabelecer um limite em um relacionamento insalubre. Pode ser uma escolha para acordar ao nascer do sol e começar o dia com uma caminhada rápida. Pode ser uma lista de afirmações positivas escritas em expo marker no espelho do banheiro. Pode ser um mantra que você sussurra para si mesmo quando está estressado. Posso fazer isso, posso fazer isso.

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O "autocuidado" será outra maneira de glorificar sua vida ocupada, se você a deixar.

Se você me conhece, tudo bem, se você é um conhecido meu, provavelmente você sabe que sou uma pessoa ocupada. Eu admitirei na internet aqui e agora que às vezes "escondo atrás de um lugar ocupado". Eu uso muitos chapéus como terapeuta e estudante. Às vezes equilibro um iogurte em uma mão na linha de entrega da escola, prestes a correr para uma reunião que absolutamente, certamente poderia ter sido agendada mais tarde. Eu caí naquela armadilha familiar de ser colado no meu telefone porque esse e-mail (que inevitavelmente se transformou em vários) simplesmente não podia esperar. Você pode estar se perguntando por que eu de todas as pessoas ousaria oferecer uma visão sobre o assunto do autocuidado.

Parte do autocuidado, pelo menos para mim, tem aprendido a deixar de lado os objetivos, as expectativas e os padrões que estabeleci para mim mesmo, mesmo que seja por um período de tempo designado. Quando estou cuidando de mim mesmo, não sou aluno ou pai. Eu não sou parceiro ou amigo. Eu sou tudo isso, e talvez nenhum desses. Eu sou apenas eu. Eu sou eu com a intenção de me concentrar apenas em mim e no meu bem-estar. Estou percebendo que não posso assumir nenhum dos papéis acima mencionados sem investir em mim mesmo. Eu não posso ser nada para ninguém se eu não estou lá para mim.

Isso significa que o autocuidado, contrariamente ao que as palavras podem indicar, pode ser um pouco inconveniente às vezes. Isso nem sempre se encaixa perfeitamente no meu relacionamento, meu trabalho ou meu cronograma, mas é crucial para minha saúde. É um pequeno investimento com o melhor retorno.

Se você é um corpo ocupado, um fanático da programação, ou um adicto ao trabalho, provavelmente é hora de reformular sua idéia de autocuidado. Tente evitar definir expectativas elevadas, mas faça metas pequenas e realizáveis ​​que o ajudem a se sentir recompensado e bem sucedido. Se você não se sintoniza com suas próprias necessidades, sua rotina de autocuidado pode facilmente se tornar mais uma coisa para verificar a lista de tarefas pendentes. Tenha isso em mente: o autocuidado não precisa ser uma nova adesão ao ginásio ou uma data de encerramento mensal no spa. Não precisa ser um hobby que você prometa entrar, mas se sente totalmente desapontado quando ele desaparece. Não precisa ser elaborado, sofisticado ou caro. Isso só precisa fazer sentido para você.

Então, ao iniciar esta busca para melhorar nosso autocuidado, vamos começar com uma decisão. Vamos entender que somos valiosos. Aceitamos que somos dignos do mesmo tempo e atenção, provavelmente oferecemos aqueles que nos rodeiam. Nós importamos. Nossa saúde mental é importante. Nossa sanidade importa, e se você realmente não gosta de yoga, não se preocupe. Seu segredo está seguro comigo.