Você sabia que há 46 milhões de prescrições escritas anualmente para a Xanax nos Estados Unidos?
Se você acha que estou exagerando, google "Como posso obter Xanax?" E veja o que aparece.
Nação de auto-medicação ou não, o ponto deste artigo não é zombar da nossa propensão à sedação.
Nem se trata de separar "nós" de "eles".
Ou terapeutas versus clientes.
Estamos juntos nessa.
E todos nós temos problemas.
Eu sou um psicoterapeuta cuja especialidade principal está trabalhando com indivíduos estressados, privados de sono.
No espírito de uma cidadania boa e boa, eu poderia ser um visitante da Nação Xanax, mesmo que não fosse pelo relaxamento no fundo desse cosmopolita rosa de aparência inocente.
Seja como for, Absolut Vodka não tem nada em Big Pharma quando se trata de aproveitar a dor dos outros.
Em vez de rotular o Pfizer (fabricante de Xanax) como a família mob do século 21, vamos reconhecer a verdade.
O Pfizer só pode fornecer onde há demanda. Ligue-os moralmente à falência, mas a solução deles para consertar-nos rapidamente não é um crime contra a humanidade.
E eles vendem um bom argumento: Pop uma pílula para se sentir calmo, confiante e no controle.
Por que se preocupar com terapia de conversa caro, meditação chata, dieta mediterrânea, CrossFit e gratidão?
O que não quer dizer que não há pessoas genuinamente, medicamente ansiosas. Ou deprimido.
Mas a maioria dos usuários do Xanax não está enfrentando situações traumáticas e que alteram a vida. O "Poço preocupado" não está tão desesperado e psicologicamente destituído.
A vida é mais difícil, ou somos simplesmente mais suaves?
E sobre a tecnologia, a economia e os deslocamentos da cidade em ritmo acelerado?
A sociedade recompensa secretamente a Alvival Alans e Nervous Nervous, que assegura o nosso Produto Interno Bruto?
Obsessões com produtividade, Apple e NYC de lado, eu acredito que há outro motivo.
Nós escolhemos a ansiedade.
Não que estivéssemos satisfeitos com isso, mas é preferível a outra coisa.
A verdade, talvez?
Quando eu era um terapeuta novato, meu supervisor clínico me separou: "Olha. A maioria das pessoas não gosta de pensar. Eles só querem fazer a dor desaparecer. Eles não estão curiosos sobre por que estão sofrendo. Mas você não pode mudar sem identificar as causas raiz. "
Esperar alívio instantâneo é enganar a realidade e negar que a vida está cheia de problemas.
Então, o que um cidadão Tipo-A deve fazer?
Comece com pequenas e intencionais etapas de resolução de problemas.
O destino final é entender por que você pensa da maneira que você faz e por que você se comporta do jeito que você faz.
E isso vem com o tempo.
A boa notícia é que existem maneiras naturais de gerenciar sua ansiedade para que não o gerencie.
Eu identifiquei quatro fases que os clientes geralmente passaram para encontrar a calma. Os exemplos a seguir são apenas um esboço.
Fase I: fique curioso sobre suas preocupações
A calma é um trabalho interno. Resultados duradouros começam com o "porquê" por trás dos seus medos. Fazer perguntas continuamente treinará seu cérebro para pensar de forma diferente.
Por que estou ansioso?
Há uma razão pela qual você tem medo. Mesmo que você não saiba exatamente o que é isso, você tem uma idéia. Além disso, seu DNA pode predispor você a ser mais sensível à ansiedade.
De volta ao dia dos moradores das cavernas, tivemos que caçar comida e fugir de animais selvagens. Para ajudar a nossa sobrevivência, nossos corpos entraram em modo de luta ou vôo. O problema moderno é que nossa sobrevivência raramente é ameaçada. Mas nossos cérebros não evoluíram e os sinais para lutar ou fugir permanecem.
Uma das razões pelas quais Xanax e os outros membros da família das benzodiazepinas são populares é porque elas suprimem a produção de neurotransmissores que interpretam o medo.
O que posso fazer de forma diferente na próxima vez que eu me sentir nervoso?
Respire lenta e profundamente. Experimente 4-4-4. Inale para uma contagem de quatro, segure por uma contagem de quatro e expire para uma contagem de quatro. Repita frequentemente.
E os hábitos de vida saudáveis são uma obrigação.
Fase II: Prática Mindfulness
Quando minha mente corre com incerteza, o que posso fazer em vez disso?
Mindfulness promove a aceitação. Trata-se de estar no momento presente. Viver no passado causa depressão. Temer o futuro cria ansiedade.
A única vez que temos é agora.
A meditação diária, a visualização e os exercícios calmantes são fundamentais.
Fase III: Conheça seu vizinho, Raiva
Este é difícil. E demorado. A raiva é a emoção escondida subjacente à ansiedade. As tendências para engolir raiva, ou mantê-lo até explodir não aconteceu durante a noite. E a cura não virá amanhã.
Mas você pode começar aqui:
1. Faça uma lista de situações e pessoas que o deixam com raiva.
2. Como o seu ideal, a calma responde? Obtenha informações específicas sobre quais palavras e comportamentos você usaria e pratiquei essas coisas em vez disso.
3. Monitore seu progresso consistentemente. O objetivo é comunicar abertamente e honestamente.
Fase IV: construção de limites
Este é o ponto positivo. Especialmente se você assumir muita responsabilidade em casa, no trabalho e em seus relacionamentos. Agora é a hora de se defender e dizer "não", já.
A construção de limites significa apertar seus limites em torno de quem e o que permanece em sua vida, e quem e o que obtém a partida proverbial.
Pense nos seus valores físicos, emocionais, mentais, financeiros, sexuais e morais.
Faça uma lista de quais comportamentos você está confortável, e quais você não é. Identifique como você responderá na próxima vez que alguém atravessar a linha.
A definição de limite consistente significa mais energia mental para gastar em atividades divertidas.
Em resumo, Xanax é uma muleta.
Reduzir a ansiedade é fazer relaxamento, relacionamentos saudáveis e experiências significativas uma prioridade diária.
E todos nós fazemos o tempo para o que é importante para nós.
Até que nos comprometamos coletivamente a gerenciar o estresse de forma diferente, três coisas são garantidas:
1. Vamos permanecer quimicamente amarrados.
2. As gerações futuras sofrerão porque adultos ansiosos criam crianças ansiosas.
3. O único segmento de população isento de preocupações diárias com os custos da faculdade, segurança no emprego e estresse financeiro serão os descendentes da Big Pharma.
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