Pare de forçar meu filho a comer! O Clean Plate Club é uma arma de destruição em massa corporal
Forçar as crianças a comer causa obesidade
À medida que a escola termina e nos preparamos para os primeiros dias de verão – e acampamento de verão – lembro que é hora de escrever The Lunch Box Note .
Eu escrevi isso no início do acampamento de verão e do ano letivo da minha filha para sempre. Em algumas semanas, escreverei novamente, colocá-lo dentro de sua lancheira para que ela use no caso de ela se defender contra a tirania do Clean Plate Club.
Continua a surpreender-me de que, independentemente da idade, não importa quanta evidência esteja disponível, sempre há alguém que a empurra para comer além do que seu corpo lhe diz que quer.
Minha filha é um comedor incrivelmente saudável, aventureiro e variado. Ela sabe como comer saudável; Ela sabe o que comer e o que não comer. Ela gosta de comer alimentos saudáveis e é totalmente competente para tomar essas decisões por conta própria. Empacotei um almoço saudável e ela decide o quanto disso para comer. Esse é o nosso acordo e funcionou bem.
Se ao menos todos os outros se importassem com a própria cera de abelha.
Mas eles não. Então eu devo escrever The Lunch Box Note.
Toda vez que ela começa a escola, acampamento ou qualquer lugar novo, onde as pessoas encarregadas se sentem obrigadas a forçá-la a terminar toda sua comida, eu escrevo esta nota como um ataque preventivo contra aqueles que tentam forçá-la a comer.
"Caro (professor, conselheiro de campo de dia, alguém com treinamento suficiente para conhecer melhor):
Obrigado por cuidar tão bem da minha filha. Este é o seu almoço / lanche. A regra em nossa casa é que ela decide quanto alimento ela quer comer. Ela mencionou hoje que, no almoço / lanche, você exigiu que ela "comesse tudo" na sua lancheira / bolsa.
Essa não é uma regra com a qual estamos à vontade. Ao seguir todas as pesquisas mais pensativas e atuais sobre os hábitos alimentares saudáveis das crianças, o relacionamento com os alimentos e as causas da obesidade, queremos ter certeza de que nossa filha ouve seu corpo para decidir quanto alimento ela come e quando está cheia. Empurrá-la para comer além de sua fome natural não está bem com a gente. Se ela chegar em casa com comida em sua lancheira / bolsa, estamos bem com isso. Muito obrigado por nos ajudar a mantê-la saudável e feliz! "
Em seguida, incluo este artigo da ScienceDaily:
O "Clean Plate Club" pode transformar as crianças em comidas excessivas
ScienceDaily – "Concluir seu brócolis!" Embora os pais possam ter boas intenções sobre forçar seus filhos a comer vegetais frágeis e musculosos, essa abordagem pode voltar ao próximo dia, de acordo com uma nova pesquisa da Universidade de Cornell.
"Descobrimos que quanto mais controle os pais eram sobre dizer a seus filhos para limpar seu prato, mais provável que as crianças, especialmente os meninos, pedissem porções maiores de cereais açucarados na creche", diz o autor principal, Brian Wansink, no discurso principal da Conferência da Carolinas HealthCare System Obesity 2009 em Charlotte, NC, na sexta-feira. "
E este artigo: forçar as crianças a comer pode resultar em adultos gordurosos
Como ajudar os miúdos a comer alimentos saudáveis e fazer escolhas saudáveis
Minha filha é uma criança forte, saudável, ativa, atlética e vibrante, que é fabulosamente alta e bem proporcionada. Seus professores e conselheiros não estão forçando-a a entrar no "clube de pratos limpa" porque eles acham que ela precisa da nutrição. É uma constelação de crenças. O estranho é a grande variedade de pessoas que tentam fazê-la comer. Defiende a idade, a classe, a raça, a cultura, a geografia. Eu tive que dizer às pessoas para parar de forçar minha filha a terminar sua refeição ou lanche em Boston, Chicago, Portland, Oregon e Los Angeles; Eu tive essa conversa exata com um professor de jardim de infância de meia-idade do Haiti para um conselheiro de campo adolescente.
Como comer saudável: comer direito ao pensar direito
Isto é o que eu sei: fiz a minha parte justa de decisões de pais ruim, sem dúvida. Mas uma dessas decisões que fiz com antecedência é uma das maiores fontes de orgulho para mim – e os frutos dessa decisão continuam a ser uma ótima fonte de saúde e bem-estar para minha filha:
Eu não entro entre minha filha e seu relacionamento com a comida. Francamente, ROCKED este campo minado particular (muitas vezes mãe). Para não colocar um ponto muito bom nisso, mas se houvesse um MacArthur Genius Grant por ficar fora do caminho da sua filha, para que ela pudesse ter um relacionamento saudável e sintonizado com alimentos e seu corpo, bem, eu conseguiria as mãos para baixo.
Prova?
Estamos em um restaurante com outra família. As crianças ficam inquietas e se divertem. Os pais da outra criança ameaçam minha filha e seu filho: "Se você não parar de brincar e começar a usar o comportamento do restaurante, você não receberá sobremesa".
Atordoado, minha filha responde:
"Em nossa família, a comida não é uma recompensa ou uma punição. É combustível para o seu corpo. "
Mais provas?
Ela come até que ela esteja cheia, uma sensação que ela realmente entende e reconhece. Ela não anseia doces, exige ou fetichiza alimentos. Ela tentará qualquer coisa, e se ela não gosta disso, ela diz: "Não, obrigado, Mama, não é do meu estilo".
Qual é o segredo para crianças e alimentos?
Ela pensa que "dieta" significa "o que você come". Ela não associa alimentos com qualquer julgamento moral ou auto-estima ou auto-aversão ou sua identidade, auto-estima, autoconfiança, direito a ocupar espaço este planeta e quanto. A comida não é "boa" nem "ruim", mas "saudável" ou "não é tão saudável". A falta de comida, a ingestão restritiva ou a dieta, não significam ser "bons" para ela; comer pouco saudável ou comer demais ou comer não é "ser ruim".
Sem alimentos estão fora dos limites, mas ela é uma participante ativa para fazer boas escolhas. Temos uma regra que me preocupa criar: fast food uma vez por mês. Ela lembra disso nos aeroportos e cobra, mas muitas vezes vai meses esquecendo completamente ou simplesmente não está interessado.
Eu definitivamente soprei com refrigerante. Restrição total. Ela teve isso em casas de amigos, festas de aniversário, mas raramente comigo. Então eu sei que estou afundado lá. Mas ela não o associa com peso, só que está cheia de "açúcar que rota meus dentes e substâncias químicas que corram meu cérebro".
No jardim de infância, quando ela teve que escrever uma lista de suas coisas favoritas, na linha para alimentos favoritos, ela disse a sua professora que escrevesse: "polvo, sardinha, abacate, queijo gouda defumado". Eu não o amo. Nós estávamos ao lado de Harvard em Cambridge, Massachusetts. O que você espera?
Quando voltamos para o Oregon, ela revisou sua lista de alimentos favoritos: "Salmão defumado, mirtilos e manjarins que eu escolhi," queijo cheddar feito em Oregon, pizza All-U-Can-Eat de Izzy ".
Comida e fome
Era também no jardim de infância que ela tinha dois professores maravilhosos, ambos do Haiti, que exigiam que ela comesse tudo na sua lancheira. Eu não queria dar seus almoços fracos, mas eu também não queria que ele fosse alimentado com força. Quando falei com o professor sobre isso, ela ficou clara. Ela cresceu vendo pessoas famintas, e ninguém iria desperdiçar comida em sua presença. Foi um lindo momento transcultural para a conversa. O professor e eu tivemos um excelente relacionamento e nós nos rimos e choramos e falamos e conversamos no caminho do conflito e na resolução.
Eu compartilhei minha experiência de ter comida como arma e uma força de controle e negatividade. Expliquei como eu realmente queria que minha filha pudesse ler as pistas do corpo e parar de comer quando cheio. Conversamos com minha filha sobre isso e tomamos algumas boas decisões que incluíam mais atenção ao desperdício.
Na casa de um amigo, os pais eram banhistas limpa fanáticos. Minha filha me contou quando ela jantou lá e teve que comer até sentir-se doente. Quando minha filha me disse isso, eu sugeri que ela tomasse apenas um pouco de comida no início e então, por alguns segundos, se não for suficiente. Os pais colocaram a comida no prato, ela lamentou. Nós planejamos – e até mesmo desempenhados pelo papel – a conversa que ela poderia ter com os pais, dizendo que ela só queria um pouco de comida no início para ter certeza de que poderia terminar.
Perguntei se queria que eu conversasse com os pais.
Ela estava enfática de não me envolver. "É a minha decisão. É o meu corpo ", disse ela.
Certamente é.
