4 etapas para tornar-se mentalmente mais difícil

Fonte: Jacob Lund / Shutterstock

Enquanto muitos outros quarterbacks podem ter desmoronado sob pressão, a força mental de Tom Brady tornou-se mais aparente na segunda metade do Super Bowl de 2017. Como muitos fãs dos New England Patriots perderam a esperança de ganhar uma vitória no intervalo, Brady liderou o time em uma das mais impressionantes vitórias na história do esporte.

Qual o segredo para o sucesso de Brady? Ele, sem dúvida, coloca inúmeras horas de prática no campo, mas ele também relata confiar em exercícios cerebrais para aprimorar suas habilidades de tomada de decisão. Sua dedicação ao treinamento de seu cérebro para executar em seu pico parece ser uma das razões pelas quais ele obteve o título de melhor quarterback de todos os tempos.

Talvez você não precise demonstrar tenacidade mental no campo atlético, mas você certamente precisa de força mental para ser um campeão no que quer que você faça na vida. Se você é um contador que se prepara para a temporada de impostos, ou um pai de ficar em casa preparando a família para voltar para a escola, seu cérebro pode ser o melhor melhor ativo ou seu pior inimigo.

Esses quatro exercícios cerebrais podem treinar seu cérebro para se apresentar no seu auge:

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1. Jogue para ganhar.

É duvidoso que Brady tenha entrado na segunda metade do jogo dizendo a si mesmo: "Eu só espero que não nos envergonhemos." A julgar por seu equilíbrio, é muito mais provável que ele estivesse focado em ganhar. Pesquisadores do Institute of Sport na Inglaterra descobriram que uma simples mudança na forma como você pensa sobre o seu desempenho pode fazer uma grande diferença no resultado. Se você entrar em uma situação pensando: "Espero que eu não perca", você vai ter um desempenho pior do que se você pensar: "Estou aqui para ganhar".

Respire fundo e diga a si mesmo: "Eu vou fazer bem". Essa pequena mudança em seu processo de pensamento aumentará suas chances de sucesso.

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2. Prática de atenção plena.

Os estudos mostram que a atenção mental muda dessa maneira, o cérebro responde ao estresse. É por isso que os militares começaram a ensinar atenção aos soldados antes da implantação: obter um melhor controle sobre seus cérebros ajuda os soldados a responder a situações difíceis com menos ansiedade. Atletas de Kobe Bryant para Derek Jeter também incorporaram a meditação em suas rotinas de treinamento. Phil Jackson, ex-treinador dos Chicago Bulls e Los Angeles Lakers, disse que ensinar a atenção dos seus jogadores ajudou-o a reivindicar 11 títulos da NBA.

Claramente, aumentar a sua consciência do momento presente dá-lhe uma grande vantagem competitiva, especialmente no mundo distraído de hoje.

3. Visualize o sucesso.

Em uma entrevista com Mindbodygreen, a medalhista de ouro olímpica Lindsey Vonn disse: "No momento em que chego ao portão do começo, eu já corro essa corrida 100 vezes na minha cabeça, imaginando como vou tomar as voltas". As imagens mentais têm um efeito profundo sobre o comportamento do seu corpo.

Os estudos mostram consistentemente que, não importa o seu nível de habilidade, visualizar-se através dos movimentos irá ajudá-lo a melhorar. Se você está prestes a pedir um aumento ou a dar uma apresentação importante, imagine-se passar pelos movimentos. Pensar em cada etapa do processo pode ajudá-lo a atuar no seu auge.

4. Use auto-fala positiva.

Quando perguntado sobre sua decisão de deixar os Cleveland Cavaliers para jogar no Miami Heat, LeBron James disse a jornalistas: "Eu queria fazer o melhor para LeBron James e fazer o que faz LeBron James feliz".

Inicialmente, as mídias sociais zumbiam de provocações sobre James se referindo a si mesmo na terceira pessoa. Embora alguns suspeitassem que ele estava perdendo o contato com a realidade, a verdade é que falar com ele próprio pelo nome provavelmente era parte de sua chave para o sucesso. Estudos descobriram que falar com você pelo nome dessa maneira reduz a ansiedade e ajuda você a tomar melhores decisões. Então, ao invés de dizer: "Eu posso fazer isso", ligue-se pelo nome. Por mais estranho que pareça, pode ajudá-lo a regular suas emoções para que você possa concentrar sua energia na tarefa em questão.

Treinamento de Força Mental

O primeiro passo para melhorar o seu jogo, seja qual for o seu jogo, é pensar como um campeão. Compromete-se com treinamento de força mental e com prática e dedicação, pensar como um campeão se tornará uma segunda natureza.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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