Tem sido bem estabelecido os benefícios da Terapia de Comportamento Cognitivo (CBT). A maneira como nos auto-falamos influencia nossas reações aos eventos da vida e nosso sentimento sobre eles. Há muito acreditei que não podemos controlar o aparecimento de sentimentos indesejados, mesmo se somos completamente racionais, mas podemos modular o tempo que experimentamos esses sentimentos indesejáveis pela TCC. Se alguém de repente se aproximou de você no shopping e disse que você ficaria feio, ainda sofreria uma pequena ferida na maioria dos nossos sentimentos, até que você rapidamente tenha podido raciocinar … "eles não sabem do que estão falando … .quando eles são … eles estão apenas sendo malvados etc. "
O cristianismo não fornece um conjunto de auto-declarações, que fornecem CBT benéfico? Na minha prática, notei que, se as pessoas acreditam em certos princípios do cristianismo, suas perspectivas aparecem mais otimistas. Outros podem chegar ao mesmo lugar, mas a jornada pode ser mais trabalhosa. Eu observei o seguinte.
1) Os cristãos acreditam que Deus é soberano e, porque ele é, ele é capaz de prever o futuro. Ele conhece o futuro. Em outras palavras, você não. Tentando prever o futuro, muitas vezes causa ansiedade. Pode criar preocupações desnecessárias e, muitas vezes, não é solução de problemas construtiva. Anticipar e trabalhar sobre o que você realmente tem controle é benéfico. Está assumindo potência onde, de fato, você é impotente de forma construtiva?
2) O livro da Bíblia de Romanos promete porque vivemos em um mundo caído e, por causa da natureza do homem, haverá muitas provações e tribulações durante o período da sua vida. Pouco poderia disputar isso. Ele dá a uma pessoa a perspectiva, e a auto-fala para argumentar que o sofrimento é esperado e pode até proporcionar uma oportunidade. Isso é semelhante à crise da palavra chinesa, o que também significa oportunidade. Aqueles com um senso de direito de se sentir bem na maioria das vezes e quem considera desagradável como inaceitável são menos propensos a tolerar ou aceitar sentir-se mal.
3) A culpa primordial que todos podemos sentir porque nenhum de nós é perfeito é tratada novamente em Romanos, o que diz aos crentes, que não há condenação para aqueles que acreditam. O crente obtém o maior presente de todos que um cristão pode argumentar, o dom da graça, que é uma misericórdia imerecida. Muitos têm dificuldade em experimentar verdadeiramente isso em um nível afetivo, e continua a ser algo, observo, que muitas vezes é intelectualizado. Se é experimentado, dá a uma pessoa a capacidade de melhor fazer a paz com o passado porque os ajuda a atenuar seus sentimentos de culpa.
4) Embora a vida possa ser muito difícil, no final dos dias um cristão pode acreditar que passará a eternidade no céu porque haverá salvação. Isso fornece a auto-afirmação grande … "por que suar a barra de chocolate, quando, no final dos dias, você obtém a fábrica de doces." Existem poucas declarações que podem atenuar a ansiedade e isso, novamente, se você acredita nisso. Dá a uma pessoa uma perspectiva de que a vida os jogará bolas curvas, mas não importa o quão doloroso se torne, há uma promessa inimaginável que os aguarda.
5) Aqueles que estabeleceram uma relação vertical com Deus podem sentir uma fonte constante de apoio e amor. Aqueles que não têm essa relação se perguntam como alguém poderia obter suporte de algo que não pode ver, tocar, sentir ou sentir. Claro, um cristão pode apontar para toda a beleza da natureza, que os rodeia e dizer: "há Deus". Essas pessoas têm a auto-verbalização mesmo quando se sentem alienadas pelos pares, que existe uma fonte constante de amor incondicional para eles. Isso é uma ilusão benéfica e pode haver tal coisa? Ter este sistema de suporte também permite que eles estejam menos desesperados e necessitados. Eles não dependem apenas de suas relações de pares em constante mudança (relacionamentos horizontais) para obter suporte.
Muitos têm problemas para responder o "por que estou aqui" e a pergunta "o que é o propósito da minha vida". O cristão pode dizer que fui criado para estar em relação com Deus, e meu propósito é amar a Deus e ao meu próximo. Meu objetivo na vida é fazer com que Deus honre o trabalho que reflete um coração para Deus. Mais uma vez, os não-cristãos podem alcançar outra resposta, mas devem chegar lá de uma maneira diferente. Por exemplo, durante anos fui influenciada por existencialistas que pensavam que o propósito na vida era alcançar a dignidade fazendo uma tentativa de aliviar o sofrimento humano.
Ser capaz de ter cognições que impedem que você se sinta vazio e confuso seja útil, você não concordaria?
