Durante anos, ensinei uma aula semanal de psicologia a alunos que variam de 7 a 14 anos de idade. Nesta classe, eu incentivo a auto-reflexão, pedindo às crianças que identifiquem e expressem o que pensam e sentem e que considerem os pensamentos e os sentimentos dos outros. Os resultados são muitas vezes surpreendentes. Declarações fortes e autoconhecidas saem da boca que eu nem sempre espero. "Eu me sinto mal comigo mesmo na aula. Eu me preocupo, eu ficarei mais lento do que todos os outros. "" Estou com raiva quando meu pai não vai levar tempo para me ajudar com meus trabalhos de casa. Isso não me quer mais tentar. "" Eu odeio quando meus amigos não querem brincar comigo. Então, eu gritei, mas isso só piora. "
Muitas vezes, tendemos a pensar em nossos filhos como menos sofisticados e incapazes de processar ou entender as complexidades emocionais de seu mundo. Nós pensamos que estamos protegendo-os ao não trazer os assuntos mais complicados e menos agradáveis. Mas posso dizer-lhe de primeira mão que as crianças absorvem uma quantidade tremenda. Bastante que são verbais, as crianças podem ser ensinadas a identificar e comunicar seus sentimentos. Em um ambiente confiável em que as emoções são faladas abertamente, a maioria das crianças falará livremente sobre seus sentimentos e é rápida de ter empatia por seus pares.
Com seus cérebros crescendo a um ritmo acelerado, todas as crianças estão constantemente percebendo, reagindo, adaptando e desenvolvendo idéias com base em suas experiências emocionais. Isso me deixa perguntar por que damos ao nosso filho uma educação em tantos assuntos, ensinando-os a soar palavras e a escovar os dentes, e ainda assim não conseguimos capacitá-los com uma educação emocional que possa melhorar drasticamente a qualidade de suas vidas.
Quando você ensina inteligência emocional das crianças, como reconhecer seus sentimentos, entender de onde eles vêm e aprender a lidar com eles, você ensina as habilidades mais essenciais para seu sucesso na vida. A pesquisa mostrou que a inteligência emocional ou EQ "prevê mais de 54% da variação no sucesso (relacionamentos, eficácia, saúde e qualidade de vida)". Os dados adicionais concluem que "os jovens com EQ elevado ganham notas mais altas, permanecem na escola e faça escolhas mais saudáveis ".
No Wisdom 2.0 deste ano, fiquei inspirado em uma conversa do Dr. Marc Brackett, diretor do Centro Yale para a Inteligência Emocional, que falou longamente sobre a importância de ensinar as crianças a conhecer suas emoções. O Centro desenvolveu o programa RULER para escolas. RULER é um acrônimo que representa a percepção de emoções em si e nos outros, compreendendo as causas e as conseqüências das emoções, afligindo as emoções com precisão, emocionando as emoções de forma adequada e gerando emoções efetivamente. O programa mostrou aumentar a inteligência emocional dos estudantes e habilidades sociais, produtividade, desempenho acadêmico, habilidades de liderança e atenção, enquanto reduz a ansiedade, a depressão e os casos de bullying entre estudantes. A RULER cria um ambiente positivo para alunos e professores, com menos desgaste em ambos os lados.
Esses cinco princípios RULER são paralelos de várias maneiras ao pioneirismo de inteligência social e autor da Inteligência Emocional: por que é importante mais do que o QI , os cinco componentes da inteligência emocional de Daniel Goleman. Você pode ver como cada um desses elementos contribuiria para o sucesso pessoal e o senso de bem-estar de um indivíduo.
Como pais, quando não temos uma maneira saudável de lidar com as emoções, temos dificuldade em ensinar nossos filhos a lidar com eles. É por isso que a mudança começa conosco. Felizmente, todos os cinco componentes da inteligência emocional podem ser ensinados e aprendidos a qualquer idade. Existem muitas ferramentas e técnicas que podem nos ajudar e as nossas crianças começam a identificar e compreender as emoções de nós mesmos e dos outros. Esse processo começa com o reconhecimento, porque é só quando percebemos onde estamos nisso podemos mudar para onde queremos ser.
Quando reconhecemos a profunda influência das emoções em nossas vidas, inspiramos uma nova atitude em relação à autoconsciência e à saúde mental. Podemos então começar a fazer perguntas mais amplas, como podemos criar um movimento para aumentar a inteligência emocional das gerações futuras?
Um lugar para começar é com atenção plena. Estudos descobriram que uma prática de atenção plena pode ajudar a reduzir os sintomas de estresse, depressão e ansiedade em crianças. Também pode aumentar a densidade da matéria cinzenta nas regiões do cérebro envolvidas na regulação emocional. Outro estudo de adolescentes descobriu que o yoga, que pode aumentar a atenção plena, ajudou a melhorar a capacidade de regulação emocional dos alunos.
Em um nível sistêmico, podemos ajudar a aumentar a inteligência emocional das gerações futuras trabalhando juntas para que nossas escolas implementem programas como RULER. Em um nível cara a cara, como pais, professores, amigos e cuidadores, podemos abrir um diálogo e encorajar as crianças a expressar o que estão sentindo. Podemos ensinar-lhes o que co-autor de Parenting from the Inside Out, o Dr. Daniel Siegel costuma se referir como "nomeá-lo para dominá-lo", no qual as crianças aprendem que nomear seus sentimentos pode ajudá-los a se apossar deles. Também podemos falar mais sobre nossos próprios sentimentos, ser honesto e direto sobre os momentos em que nos sentimos tristes, irritados ou mesmo com medo.
Quando estragamos ou agimos com ou ao redor de nossos filhos, em vez de tentar varrê-lo debaixo do tapete, devemos reconhecer o que ocorreu em nós e reparar qualquer dano emocional que possamos ter causado. Ao tomar estas etapas, criamos um ambiente no qual nossos filhos podem dar sentido a suas emoções e experiências continuamente. Este conjunto de habilidades é talvez o maior preditor de não apenas o sucesso deles na vida, mas mais importante, a felicidade deles.
Para ler mais do Dr. Lisa Firestone, visite PsychAive.org
