Poderia este ser o segredo real para a motivação do self?

"Eu realmente quero terminar o meu diploma universitário".

"Eu tenho que perder esse peso".

"Eu preciso sair dessa relação".

"Eu quero começar meu próprio negócio".

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Todos "queremos" fazer mais coisas do que jamais faremos. Mas querer não está fazendo. Por que muitos de nós nunca conseguem nossos obstáculos em marcha e vão atrás dos objetivos que dizemos, nós apreciamos? Talvez seja porque não queremos o suficiente? Ou talvez tenhamos muitos desejos e não podemos escolher aqueles que realmente contam? Ou talvez nós realmente não sabemos o que queremos?

Alguns anos atrás, o psicólogo Hugh Pates me ofereceu uma resposta sem sentido simples a essas perguntas. Ele disse,

"Se você está se perguntando o que realmente quer fazer com sua vida, o que você está fazendo agora é o que você realmente quer fazer".

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Vamos mudar o idioma um pouco. Há muitas coisas que você "gostaria de fazer". Se houver algo que você realmente "queira fazer", você estará fazendo isso agora, ou pelo menos você estará marchando em direção a ele de maneira definitiva. Assim que quiser genuinamente fazer alguma coisa, você começará automaticamente a se comportar nessa direção.

Isso nos confronta com a questão-chave: como podemos mudar um "gostar de fazer" em um "querer fazer?"

A neurociência cognitiva nos oferece uma resposta possível – uma que é realmente tão simples que repele a mente. É muito simples ser verdade, e ainda assim faz muito sentido. Perguntei ao professor Ron Siegel da Universidade de Harvard, que dá a resposta em uma de suas fascinantes palestras na série "The Science of Mindfulness", publicada por The Great Courses.

De acordo com Siegel, "nossos cérebros modernos ainda estão ligados ao antigo propósito evolutivo de sobreviver em um ambiente perigoso. Mais de um milhão de anos, desenvolvemos estruturas neurais especializadas que se sinalizavam seletivamente para sinais de perigo. A perspectiva de ser atacada necessariamente superou todas as outras prioridades neurológicas ".

Somente quando estávamos fora de perigo – ou bem guardados contra isso – tivemos o luxo de pensar em experiências mais gratificantes: a vinda da Primavera; a abundância de alimentos; a busca por um companheiro de vida; a diversão que teríamos na reunião do clã. Com nossas mentes em paz – e o nosso amygdali em stand-by – podemos inventar ferramentas úteis, criar cerâmica artística, pintar imagens, fazer música, escrever poesia e contar histórias.

Siegel acredita que o cérebro moderno ainda tem essa preferência de atenção lop-sided. Estamos simplesmente conectados, ele acredita, para esperar e perceber experiências ameaçadoras – aka desagradáveis ​​- em vez de fantasiar sobre prazeres. Talvez o indivíduo perpetuamente cínico e pessimista esteja simplesmente acessando padrões evolutivos mais antigos do cérebro. E talvez a pessoa otimista, "can-do" tenha aprendido a acessar um conjunto mais novo e mais versátil de recursos cerebrais.

Será que essa ideia incrivelmente simples oferece a chave para se motivar, convertendo nossos like-to's em querer-ser? Poderia ser apenas uma questão de nos vender em uma nova forma de desdobrar nossa atenção? É um "flash ofuscante do óbvio", talvez, mas talvez tudo caia para se concentrar nas "alegrias", em vez das "sacudidas". Com certeza, os palestrantes motivacionais provavelmente dirão que eles nos disseram isso séculos.

Vamos considerar um exemplo. Meu amigo está fumando há muitos anos e sabe que ele "precisa parar". Ele tem uma condição médica gravemente agravada pelos efeitos do tabagismo. Seu médico adverte-o repetidamente sobre os riscos que enfrenta.

Quando perguntado sobre a perspectiva de desistir, ele responde: "Ainda não estou pronto". Então ele muda o assunto.

De acordo com a visão do Prof. Siegel, o cérebro do meu amigo está chamando reflexivamente as memórias, sentimentos, sensações e associações desagradáveis ​​de suas experiências passadas com o abandono. Suas lembranças das sacudidas – os cravings, a fadiga, a inquietação e a irritabilidade – tudo vem inundando para lembrá-lo da experiência desagradável da última vez que ele desistiu.

Mas o que não vem inundando é a memória das alegrias – sentindo melhor depois da primeira semana ou duas; tendo mais energia; libertação dos cravings; o fim da tosse constante; e especialmente a alegria que vem com um sentimento de realização.

Ele diz que "quer" sair, mas depois diz que ele ainda não está pronto, o que significa que ele realmente não quer.

Quantos de nós passam esses pequenos rituais de evasão todos os dias? Digo a mim mesmo que eu quero escrever esse romance, mas penso instantaneamente em razões porque não estou pronta? Você se diz que quer perder peso, mas cancelar instantaneamente a idéia porque não pode começar até o próximo mês? Você está evitando essa conversa crucial com alguém porque teme as sacudidas mais do que você antecipa as alegrias potenciais? Sua lista de balde está acumulando marcas de seleção ou apenas acumulando poeira?

Então, qual é a alternativa terapêutica? Como pode meu amigo de fumar – ou você, ou eu – atravessar essa ponte que se separa como-a de querer-para?

Na verdade, de acordo com o Prof. Siegel, o método é simples. Meu amigo só precisa contar mais alegrias do que sacudidas em seu livro de decisão emocional. Digamos que ele obtém uma folha de papel, desenha duas colunas, rotulando uma "sacudida" e a outra "Alegrias". Usando sua memória sensorial, ele chama os sentimentos reais – as sensações que experimentou para cada uma das sacudidas do passado . Essas são as características desagradáveis ​​a curto prazo da experiência de deixar de fumar. Ele os escreve todos na coluna de solapagens.

Em seguida, ele evoca os sentimentos das alegrias que ele experimentou quando ele estava no topo de seu demônio. Ele começa a realmente saborear essas memórias positivas e as sensações do corpo inteiro que vieram junto com elas. Ele precisa se lembrar – de uma forma primitiva, sensorial e hedonista – como ele se sentiu naqueles tempos em que ele era um não-fumante.

Imagina as alegrias: a tosse incessante desaparece. Ele pode respirar mais profundamente e livremente. Sua energia é mais estável. Ele dorme melhor. Sua pressão sanguínea baixa. Ele pára alguns de seus medicamentos. Sua pele começa a parecer mais saudável. A comida é melhor. Ele cheira melhor. E ele se sente liberado, mais no controle de sua vida. E, ele pode até descobrir que sua função erétil melhora.

Armado com seu cardápio deliberadamente fraudado, ele agora tem uma melhor chance de conquistar seu demônio, porque ele realmente quer.

Quanto a mim, testei várias vezes a teoria do Prof. Siegel e certamente funciona para mim. Sua milhagem pode ser diferente.

Referências:

Siegel, Ronald. "The Science of Mindfulness: Um Caminho Baseado na Pesquisa para o Bem-estar." The Great Courses, 2015. http://www.TheGreatCourses.com.

Ordem do último livro de Karl, "Brain Snacks: Fast Food for Your Mind"

http://www.BrainSnacksBook.com

Dr. Karl Albrecht é consultor de gerenciamento executivo, treinador, futurista, palestrante e autor de mais de 20 livros sobre realização profissional, desempenho organizacional e estratégia de negócios. Ele está listado como um dos 100 melhores líderes do pensamento em negócios sobre o tema da liderança.

Ele é um reconhecido especialista em estilos cognitivos e no desenvolvimento de habilidades de pensamento avançado. Os seus livros Inteligência social: a nova ciência do sucesso , a inteligência prática: a arte e a ciência do senso comum e seu perfil de estilo de pensamento Mindex são amplamente utilizados em negócios e educação.

A sociedade Mensa apresentou-lhe seu prêmio de realização de vida, por contribuições significativas de um membro para a compreensão da inteligência.

Originalmente um físico, e tendo servido como oficial de inteligência militar e executivo de negócios, ele agora consulta, palestras e escreve sobre o que ele pensa que seria divertido.

http://www.KarlAlbrecht.com