Faça do treinamento mental uma prioridade em seu esporte

Fonte: Natalie Robichaud

Este artigo é um desafio para você tomar uma peça essencial, mas muitas vezes negligenciada, do quebra-cabeça de sucesso esportivo e torná-la uma prioridade em seus esforços atléticos.

Deixe-me elaborar de três maneiras. Primeiro, falo com atletas, treinadores e pais em todo o mundo sobre a psicologia do esporte. Sempre que possuo a chance, pergunto o quão importante o lado mental dos esportes é comparado com os lados físico e técnico. Embora existam alguns que dizem que a mente é menos importante que o corpo e a técnica, cerca de 99% dizem que é tão importante. É verdade que nem penso que seja mais importante porque todo o treinamento mental no mundo não ajudará se você não for fisicamente ou tecnicamente capaz de atuar no seu esporte. Mas, acho seguro dizer que, sem uma mente bem treinada, há poucas chances de sucesso.

Em seguida, pergunto aos atletas quantas horas por dia dedicam ao seu desenvolvimento físico e técnico. Para atletas sérios, a maioria diz de 2-6 horas dependendo da estação.

Então, eu pergunto, se a mente é tão importante, isso significa que você está gastando 2-6 horas por dia no treinamento mental? Neste ponto, há muitas cabeças tremendo e acenos de reconhecimento. Claramente, a resposta é "não", mas a questão é principalmente retórica e pretende abrir os olhos para o absurdo de não gastar tempo em um contribuidor tão importante para o nosso esporte.

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Em segundo lugar, trabalho com vários atletas todos os anos, desde juniores com grandes sonhos até profissionais e olimpíadas que estão realizando seus sonhos. O que ficou muito claro para mim é que, uma vez estabelecidas as bases de fitness, técnica, táticas e equipamentos, é a mente que separa atletas que conseguem seus objetivos de quem não o faz. Isso ocorre em dois níveis. Ter a mentalidade e a preparação corretas permitem que você aproveite ao máximo seu treinamento. E, no dia de uma competição, ser capaz de permanecer positivo, sereno, concentrado e resistir à pressão, auto-imposta e externa, permitirá que você faça o seu melhor quando realmente conta.

Em terceiro lugar, dos atletas que vêm para mim, o motivo número um é porque eles podem ter um bom desempenho no treinamento, mas eles não conseguem traduzir isso em resultados competitivos. E eles não entendem por que não podem. Então, o que torna as competições diferentes do treinamento? É óbvio: os resultados são importantes nas competições. E essa diferença ocorre inteiramente em sua mente. Seu desafio é ignorar a diferença ou abraçar a diferença.

Deixe-me dizer que você realmente faz um pouco de treinamento mental sem perceber. Tenho certeza de que você tenta se motivar, pensar positivamente, disparar e se concentrar no treinamento. Bem, isso é treinamento mental. Aqui está o problema. Você aborda o treinamento mental da mesma maneira que você se aproxima do treinamento físico e técnico? Você tem um programa de treinamento mental organizado e consistente? Provavelmente não. Você faria seu condicionamento físico ou trabalho técnico de maneira casual? Claro que não, porque o teste e o erro não são nem uma maneira efetiva nem eficiente de melhorar. Em vez disso, você tem um programa sistemático que orienta seu treinamento físico e técnico, maximizando seus esforços. Você deve abordar o treinamento mental da mesma maneira.

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Já te convenci de que você deveria fazer o treinamento mental uma preparação para esportes prioritária? Se assim for, aqui está o que você pode fazer:

• Faça algumas auto-análises e compreenda suas forças mentais e áreas que precisam ser melhoradas.
• Receba comentários de seus treinadores sobre onde você precisa melhorar mentalmente.
• Saiba mais sobre a psicologia do esporte lendo meus artigos anteriores ou o livro Prime Sport (desça até a série de livros Prime Sport).
• Encontre um psicólogo do esporte qualificado em sua área (talvez eu possa ajudá-lo a encontrar um, então fique à vontade para me enviar um e-mail).

Certamente, você deve continuar trabalhando em sua aptidão física e técnica. Mas se você se comprometer com um programa de treinamento mental igualmente rigoroso, posso dizer com confiança que você estará ainda mais preparado para alcançar seus objetivos esportivos.