O que é certo com esta imagem?

A equipe está deixando o campo após uma primeira metade atroz. Trudging no vestiário, todo mundo sabe o que está esperando por eles – um treinador gritante, de cara de beterraba, veias estourando, ridiculizando-os por cada misto. Todos nós vimos a fita de vídeo. Nós vimos os filmes. É assim que é feito no futebol.

Mas o treinador do primeiro ano de Jacksonville Jaguars, Gus Bradley, tomou uma abordagem diferente. Semana após semana, Bradley escolheu destacar o que a equipe estava fazendo corretamente. Mesmo depois de um 45-17 drubbing contra Seattle Seahawks em setembro passado, Bradley estava determinado a acentuar o positivo.

O positivo?

Depois de perder os primeiros oito jogos, os Jaguars mostraram uma melhoria constante e ganharam quatro dos últimos oito.

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"Ele encontra um positivo em tudo", o corredor de Jaguars Maurice Jones-Drew disse à Florida Times-Union. "É fácil ir negativo, mas Gus encontra um positivo".

Esta mesma abordagem "foco em suas forças" está agora sendo usada na luta de vida e morte de doenças mentais e tratamento de toxicodependência, ajudando pacientes que têm todas as razões no mundo a se debruçar sobre a devastação que trouxeram para suas vidas e para a vida dos outros.

Quer se trate de recuperação de dependência ou depressão, ou um atleta que enfrenta probabilidades aparentemente insuperáveis ​​no campo de futebol, concentrando-se no melhor do que você irá levá-lo além do que tentar reforçar seus pontos fracos. A abordagem de Bradley é pura psicologia positiva .

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Flourishing in Recovery

Por muito tempo, o tratamento de dependência aplicou a mesma abordagem unidimensional para "atacar" a doença mental. Nós não somos mavericks, lembre-se de você. O negócio como de costume em quase todos os sectores da saúde tem sido estritamente preocupado em encontrar um problema e tentar removê-lo. Esta abordagem faz sentido se você pensa bem: ausência de doença, mas não faz sentido se você pensa bem-estar = prosperando. Você vê, remover a doença é necessária em muitos casos, mas mesmo quando você é bem sucedido, você simplesmente muda para neutro.

A psicologia positiva não é uma pílula, não é uma ilusão e não é auto-ajuda. Usa o mesmo método científico usado em medicina. Mas, em vez de se concentrar em doenças, disfunções e distúrbios, a psicologia positiva analisa os elementos que levam a uma "felicidade" florescente, aka, que é conseguida através da integração de abordagens eficazes existentes para o tratamento com intervenções que melhorem o bem-estar.

Fui chamado, por falta de uma palavra melhor, a estudar na Universidade da Pensilvânia sob Martin Seligman, o pai da psicologia positiva. "Marty", como eu o chamo, está em seus 70 e classifica o número 5 na lista de psicólogos extremamente eminentes. Mesmo com meu trabalho a tempo inteiro, três filhos e uma esposa, imaginei que não poderia deixar passar a chance de uma vida estudar sob esse mestre. Quando acabou, seu elenco de apoio explodiu minha mente também, e todos os meses, quando eu voei de Houston para Filadélfia para participar da aula, senti como se estivesse tendo um orgasmo intelectual de 72 horas. Mas eu divago.

Uma intervenção simples na psicologia positiva chamada "três bênçãos" – quando um paciente é convidado a escrever três coisas que foram bem a cada dia e por que – é um dos muitos exercícios utilizados na psicologia positiva para aumentar a felicidade e a satisfação da vida. Nas palavras de Seligman: "Examinamos o efeito sobre a depressão severa de fazer as três bênçãos. Nesse estudo descontrolado, 94% das pessoas gravemente deprimidas ficaram menos deprimidas e 92% se tornaram mais felizes, com um alívio médio de sintomas de 50% em apenas 15 dias. Isso se compara muito favoravelmente com medicação antidepressiva e com psicoterapia ".

"O melhor eu ideal", outro fator de felicidade comprovado, convida as pessoas a escrever sobre seus melhores eus futuros por 20 minutos por dia durante três dias. Veja como funciona: "Imagine que você acordou 10 anos a partir de agora e sua vida é ideal em todos os sentidos. Não se preocupe com a forma como você chegou lá. O que você está fazendo, com quem e onde? Escreva sobre a vida perfeita, o eu perfeito, o perfeito tudo. "Começando com o futuro ideal e depois contrastando com as condições atuais, constrói motivação, otimismo e positividade para fazê-lo acontecer .

Essas duas ferramentas clínicas cientificamente validadas aparecem bastante mornas quando você vê como elas são fáceis de aplicar. Muitas intervenções clínicas que usamos são caras, invasivas ou envolvem medicamentos. Estes dois são baratos, benignos e sem complicações.

"Positivos" não se destinam a substituir o negócio como de costume na saúde mental ou no tratamento de abuso de substâncias, mas servem para equilibrar o que tem sido excessivamente unilateral e focado nos aspectos negativos na vida. Para mim, esses ingredientes são o que uma vida em recuperação fornece. A recuperação inclui a abstinência, mas não se limita a ela, da mesma forma que o florescimento humano inclui a ausência de doença grave. A recuperação é definida por uma experiência muito mais rica do que apenas sobriedade. A recuperação é um estilo de vida com sobriedade, positividade, engajamento, relacionamentos, significado, serviço, crescimento pessoal e conquista.

Comecei a aplicar ferramentas como "três bênçãos" e "melhor eu ideal" na minha prática privada em Houston. Foi aí que conheci Jana, que estava em seu quarto tratamento de desintoxicação com álcool. Ela sofreu TEPT, transtorno depressivo maior e transtorno de ansiedade generalizada em cima de seu alcoolismo e continuamente queria falar sobre "o que há de errado comigo". Descobri que ela estava em terapia há anos, desintoxicou três vezes em outros lugares e o tema "O que há de errado comigo" foi o mais importante em sua mente. Então, naturalmente, ela assumiu que nossas visitas seriam mais do mesmo. Ela estava preparada para mergulhar e sentiu a parte: ela estava caído, o rosto enrugado e parecia estar carregando uma mochila muito grande, mas invisível.

Eu decidi tentar uma abordagem inovadora, usando psicologia positiva, quando pedi a ela que a descrevesse melhor. É uma pequena ferramenta chamada de "introdução positiva", onde os pacientes contam histórias sobre si mesmos fazendo algo que reflete suas forças ou outras melhores qualidades. O conceito era tão estranho para Jana que eu tinha que convencê-la com minha própria introdução positiva para que ela pudesse entender o que eu estava pedindo e, finalmente, ela começou.

Em menos de dois minutos, sua postura melhorou, seu rosto sorriu de uma expressão franzida, e ela me pareceu "mais leve" – ​​como se eu pudesse pesá-la com meus olhos (o que eu não posso deixar de entender) . Através de sua história, descobri que este alcoólatra com PTSD e outros problemas reais também era corajoso, amou aprender e teve uma profunda apreciação da beleza. Em seguida, nós planejamos um plano que incluía o uso de suas forças para construir sua vida em vez de sempre tentar olhar voltando à esperança de mudar algo.

Como Jacksonley Bradley sabe, você não pode ignorar os aspectos positivos se você espera prosperar. Tenho certeza de que ele também concorda que você não pode fingir que tudo está bem o tempo todo, também. Sim, os pontos fracos devem ser identificados e aperfeiçoados … mas é ainda mais eficaz construir o que está indo direto ao ponto de você fazer com que muitos pontos fracos sejam irrelevantes. Isso é o que Bradley tem feito até agora, é o que espero que o dono dos texanos, Bob McNair, fará com os meus pobres Houston Texans, e é o que estamos prestes a fazer em tratamento em Houston em grande escala, quando lançamos uma recuperação positiva.

Para mais informações sobre o campo da psicologia positiva, confira o site Authentic Happiness.

Desde 2006, o Dr. Jason Powers, MD, atuou como diretor médico da Right Step no Texas. Antes de chegar ao Passo Direito, Powers tinha uma prática médica privada e trabalhou como professor assistente no Departamento de Medicina Familiar e Comunitária da Baylor College of Medicine em Houston. Em 2003, a Powers re-dedicou sua carreira a ajudar viciados e suas famílias depois que ele pessoalmente enfrentou vícios. A Powers é uma placa certificada em medicina familiar e certificada pela American Board of Addiction.