Seis maneiras de fazer terapia de casais para você

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Você já se perguntou se a terapia de casais poderia ajudá-lo e seu parceiro a resolver um conflito em curso, aprender a se comunicar melhor ou alcançar novos níveis de intimidade? Terapia de casais   pode fazer cada uma dessas coisas, mas apenas se você evitar armadilhas comuns e armadilhas. Aqui estão seis maneiras de fazer a terapia de casais trabalhar para você.

1. Não espere muito.   Quando eu trabalhava como terapeuta de casais, não era incomum que um membro de um casal deixasse escapar que eles já consultassem um advogado sobre um divórcio. Às vezes, ambos os membros do casal tinham "abençoado". Parecia que eles queriam poder dizer que tentaram tudo, mas realmente eles já se decidiram e quiseram. A terapia de casais em tal situação provavelmente está condenada a falhar. Os casais têm uma chance muito melhor de reparar o relacionamento se eles capturar os problemas no início.

2. Encontre o terapeuta certo. Certifique-se de fazer seu dever de casa e ir a um terapeuta treinado em algum tipo de terapia baseada em provas. A terapia de casais exige muitas habilidades específicas; um terapeuta treinado na abordagem de John Gottman seria minha primeira escolha.

3. Seja honesto com o terapeuta. É frustrante trabalhar com casais quando uma ou ambas as partes não dizem a verdade. Como mencionei acima, às vezes as pessoas já consultaram um advogado sobre um divórcio e não são francas sobre isso. Outras vezes, os assuntos em curso estão envolvidos e mantidos em segredo. Outra área freqüentemente escondida de mim é a do abuso de substâncias. Um bom terapeuta não irá julgá-lo, mas precisa saber tudo para ajudá-lo.

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4. Mostre-se para a sessão. Quero dizer, literal e figurativamente. Em primeiro lugar, esteja a tempo e pronto para participar. Desligue o telefone e coloque-o. Isso pode parecer óbvio, mas eu realmente tive que dizer às pessoas que guardassem seus telefones durante o meio de uma sessão. Participe ativamente na sessão. Faça o seu melhor para ouvir, compartilhar e ter uma mente aberta.

5. Faça sua lição de casa. A terapia com algumas casais exigirá trabalho entre as sessões. Você pode ser solicitado a preencher questionários de relacionamento. Você pode ser solicitado a praticar habilidades de comunicação. Pode haver materiais para ler. Se parece escola, é: você está aprendendo novas habilidades de relacionamento. Parece clichê, mas você vai sair da terapia de casais o que você coloca nela.

6. Dê tempo.   Os casais muitas vezes querem soluções rápidas para problemas que se acumulam ao longo dos anos, talvez até décadas. Gottman observa que, em média, os casais gastam seis anos sendo infelizes antes de obter ajuda. Isso resulta em grande ressentimento! Não espere que a terapia de casais funcione mágica durante a noite. Da mesma forma, não espere que o terapeuta "repare" seus problemas – um bom terapeuta atuará mais como treinador do relacionamento. Com o tempo, se você fizer a sua parte, há esperança de que você e seu parceiro possam se lembrar das coisas boas que o uniram em primeiro lugar.

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