7 segredos para viver muito e bem

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Você provavelmente já viu listas de 100 coisas que você deveria fazer para viver com boa saúde até a idade de 100. Mas você provavelmente não as leu! Eu não me importo que tais listas existam, e os fabricantes de listas geralmente são gentis o suficiente para citar nossa própria pesquisa extensa sobre The Longevity Project.

No entanto, existe uma maneira mais fácil e eficaz de prosperar em boa saúde. Não é exatamente uma folha de truques, mas uma maneira mais fundamental de alcançar a mesma coisa – e muito mais eficaz.

Durante muitos anos, eu e meus colegas e estudantes no Projeto Longevidade estudamos mais de 1.500 homens e mulheres americanos brilhantes que foram examinados pela primeira vez como crianças pelo psicólogo Lewis Terman na década de 1920. Eles foram seguidos por toda a vida, e nós avaliaramos o quão bem eles cresceram e envelheceram e quanto tempo eles viveram.

Perguntamos: Quem vive vidas longas, saudáveis e prósperas, e por quê?

Surpreendentemente, você provavelmente já conhece todos os princípios básicos. Mas você simplesmente não os faz , porque você ainda não encontrou o caminho mais apropriado para você. (Não pergunte aos centenários o que eles pensam e fazem. Eles riem muito, você também pode rir se você prosperar para 100, mas isso não ajuda você a alcançar 100!)

Existem elementos centrais que contribuem para uma vida saudável, feliz e longa. Aqui estão 7 dicas para prosperar, mantendo a saúde ideal:

1. Desenvolver bons laços sociais com uma comunidade saudável. A primeira dica é mais importante porque ajuda com os outros. Você está perto de uma família saudável e extensa, ou com um grupo social voluntário ou uma comunidade religiosa prosocial? Você tem uma carreira valiosa ou um empreendimento educacional positivo? Ótimo.

2. Mantenha-se fisicamente ativo de qualquer maneira que trabalhe para você. Faça qualquer coisa, mas fique sentado! E não, você não precisa fazer ioga, correr maratonas, ou ir a pesca de alto mar se essas coisas o incomodem ou incomodam.

3. Esqueça o abuso de tabaco e substâncias. Mas você já sabe disso – e os fumantes em cadeia provavelmente não estão lendo esta coluna.

4. Seja responsável com prudência. Considere as coisas que sua mãe, professores e médicos e enfermeiras aconselharam – usar cinto de segurança para proteger contra doenças sexualmente transmissíveis e acompanhar visitas médicas.

5. Evite a obesidade. Coma quantidades adequadas de alimentos nutritivos. Você sabe o que é possível para você.

6. Tenha um melhor amigo. Ou dois.

7. Tenha alguma coisa valiosa ou significativa que você faça em sua vida.

É isso aí.

Tudo o resto segue disso. Não estou dizendo que é fácil de realizar. É por isso que existem vencedores e perdedores. Muitas vezes nos desliza, e às vezes você apenas tem má sorte. Na maioria das vezes, prosperar não precisa ser complicado ou insuportavelmente pesado. Em nossa pesquisa, estamos estudando as melhores maneiras de seguir esses caminhos saudáveis (e permanecer nos mesmos).

Claro, se você realmente quer 93 dicas adicionais, olhe ao redor e você pode encontrar infinitas exortações que você nunca seguirá. Quem pode seguir o conselho de "ser feliz" ?! Quão provável que de repente você tome um instrumento musical? (Se você faz, publique um comentário para nós.) Talvez você odeie brócolis.

Finalmente, deixe-me notar a ironia: se você é consciencioso o suficiente para ler uma lista aparentemente interminável de 100 maneiras de viver para 100, então você não precisa da lista. Você provavelmente já está fazendo as coisas mais importantes que você precisa fazer.

O Projeto Longevidade, que explica os caminhos de longo prazo para prosperar, foi publicado em edição de bolso pela Plume e também está disponível no Kindle e Nook. O livro contém questionários de auto-avaliação para ajudá-lo a encontrar sua trajetória atual.

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