Família e os feriados!

Um guia de sobrevivência sóbrio.

Fonte: Nate Bolt / Flickr (CC BY-SA 2.0)

As férias estão se aproximando rapidamente, e isso pode ser tanto uma bênção quanto uma maldição em termos de dinâmica familiar. Embora seja mais fácil evitar interações familiares desconfortáveis ​​ao longo do ano, as comemorações de feriados reúnem os membros da família. Para aqueles em recuperação do alcoolismo, isso também pode ser um momento desafiador emocionalmente e em termos de ficar sóbrio. Mesmo aqueles sem problemas com álcool podem achar que estão bebendo mais do que o resto do ano. Mas por que?

As pessoas bebem álcool por vários motivos. Para um bebedor “normal”, eles podem beber para se sentirem relaxados, gostarem do sabor e do aspecto social também. As férias são uma época de reuniões familiares, festas de trabalho e celebração. Algumas pessoas não estão necessariamente bebendo para “lidar” com os feriados, elas podem optar por usar essas muitas celebrações como uma desculpa para beber mais do que o habitual. Algumas pessoas tendem a beber para lidar com as férias e a tensão familiar. O álcool é um depressor e, portanto, tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso. É também uma droga legal que muitas vezes faz parte de reuniões familiares de férias e, portanto, é prontamente disponível e socialmente aceitável. Além disso, as férias são uma época que pode parecer solitária e isolada para algumas pessoas que podem começar a avaliar o ano passado ou comparar sua vida atual com as de sua família ou colegas. Para aqueles com problemas familiares, esta época do ano pode intensificar conflitos ou levar a interações com membros da família que podem evitar o resto do ano. Se o álcool estiver disponível, pode ajudar a ser um “lubrificante social” nessas situações. Aqueles em recuperação de problemas de álcool precisam tomar precauções extras em termos de planejamento antecipado para fins de prevenção de recaída. É certamente possível lidar com eventos de férias em família e durante todo o ano, que não envolve o consumo de álcool. No entanto, isso envolverá ter força para estabelecer limites e limites consistentes:

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1. Estabeleça limites em termos da quantidade de tempo gasto em situações familiares estressantes.
2. Traga um amigo ou outro ente querido para uma função familiar para apoio adicional.
3. Participar de terapia, a fim de abordar questões familiares e aprender estratégias eficazes de enfrentamento.
4. Participe de reuniões de ajuda mútua do Al-Anon para obter suporte ao lidar com outros membros da família alcoólatra.
5. Escolha não participar de eventos familiares de férias estressantes – basta dizer “não”.
6. Deixe o evento cedo.
7. Certifique-se de ter opções de transporte que lhe permitam deixar o evento mais cedo, se necessário.
8. Peça a um amigo que você possa ligar para receber apoio durante o evento e tirar um tempo.
9. Concentre-se em passar um tempo com um membro da família no evento com quem você tem um relacionamento mais saudável e evite os relacionamentos “tóxicos”.
10. Mantenha a mente aberta e permita-se ter uma experiência nova e possivelmente melhor neste ano com a família durante as férias.
11. Pratique técnicas de redução do estresse durante esta época do ano (ou seja, exercícios, meditação, massagem, etc.).
12. Planeje um evento de férias que incluirá seus amigos próximos e entes queridos com os quais você gostaria de passar tempo para compensar alguns dos eventos mais obrigatórios.
13. Seja honesto sobre suas emoções.
14. Evite as pessoas agradáveis, pois isso envolve tentar manter as outras pessoas felizes, negligenciando suas próprias necessidades.
15. Deixe de lado as expectativas e opiniões dos outros – se você tem um relacionamento saudável, então eles respeitarão suas escolhas pessoais
16. Não esqueça de rir! Assista “National Lampoon’s Christmas Vacation” e encontre um pouco de humor na situação 🙂

Para mais recursos e informações sobre alcoólatras de alto desempenho, visite highfunctioningalcoholic.com.