Quando se trata de ser criativo, você provavelmente já ouviu muitas sugestões: "você acabou de deixar ir", "entregar-se ao processo", "ir com seu intestino". Todas essas recomendações são frustrantemente abstratas e notoriamente difíceis alcançar. O que eles querem dizer? E como você os executa?
DO FOCO PARA FOTOGRAFIA
No núcleo de cada um desses processos é uma mudança de mentalidade – que exige passar do foco para o desenfocamento. Na verdade, seu cérebro está conectado para fazer exatamente isso, e muitas vezes o faz por conta própria.
QUANDO NÃO FALA DANÇA
Nossas mentes se afastam do foco para 46,9% de nossas horas de vigília. Nós somos tudo menos feliz com isso. E não devemos ser. De acordo com Jerome Singer, que estudou vagarosamente por décadas, entrando em um devaneio, ou reviando as indiscrições do dia anterior, não estimulará a sua criatividade. Mas há um tipo de sonhar acordado que irá ajudar – sonho construtivo positivo (PCD).
QUANDO AJUDA FELIZ
PCD não precisa ser planejado, mas se você planejar, você terá menos probabilidades de sentir que está escorregando para um penhasco de foco. Para que funcione bem, você deve iniciar o PCD quando estiver envolvido em uma atividade discreta. Você não deve estar fazendo algo "muito atraente" ou "não se engajar". Jardinagem, tricô ou navegação casual na rede pode fazer todo o corte, desde que não sejam estressantes. Simultaneamente, retire sua atenção do mundo exterior e comece a deixar sua atenção se aproximar. Para começar, use imagens lúdicas ou ilusórias – talvez percorrendo a floresta com o seu cão ou nadando em férias. Então, uma vez que você começa a história com essa imagem, deixe sua mente vagar.
PORQUE AJUDA FELIZ
A mente errante per se não é um novo método para a criatividade. Tem sido conhecido há muito tempo. Mas o que é relativamente novo é a descoberta de que quando o PCD ativa a rede de focagem do cérebro, além de fazer associações em todo o cérebro, ele também acende as representações do cérebro do "eu". Se, inicialmente, isso parece irrelevante, pense novamente.
Quando você quer ser criativo, você pode achar que isso parece delicioso, mas seu cérebro realmente tem outra resposta. É mais provável que seu cérebro categorize a "criatividade" na mesma coluna que palavras como "vômito" ou "agonia". É o que a professora de administração Jennifer Mueller e seus colegas encontraram em 2010 quando examinaram a resposta inconsciente do cérebro. Sua jornada em sua criatividade pode ficar um pouco indisciplinada para dizer o mínimo. No exercício físico, ao levantar pesos parece-se instável, isso ajuda a ser conectado ao seu núcleo. Da mesma forma, quando as coisas são mentalmente desafiadoras, ajuda a ter seu núcleo psicológico comprometido. Isso acontece quando você ativa o circuito de focagem.
Chamado a rede de modo padrão (DMN), costumávamos pensar neste circuito de desenfocamento como um circuito de N oo M oto. No entanto, invocar mais partes de você dá-lhe o núcleo de força psicológica que você precisa para navegar a viagem caótica para a criatividade. Além disso, quando você é criativo, você está expressando uma visão interna.
OUTRAS TÉCNICAS FORNECIDAS
Outras técnicas também podem ativar o circuito de criatividade. Por exemplo, atividade física consistente, e napping por 90 minutos, também pode aumentar a criatividade.
Assim, adicionar foco a um dia focado lhe dará apenas o ritmo cognitivo que deseja. Todas as três técnicas ativam o circuito de desfocagem, e você pode usá-las estrategicamente (por exemplo, 15 minutos por dia) para construir as redes do cérebro que suportam a criatividade em seu dia.
