Vivendo sem medo e corajosamente

Pesquisas mostram que existem maneiras de lidar com o medo.

“O amor é com o que nascemos. O medo é o que aprendemos aqui.

~ Marianne Williamson

Fonte: CCO Creative Commons

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Muitas pessoas com quem tenho falado recentemente ficaram aterrorizadas em ligar as notícias. Às vezes, a sobrecarga de negatividade pode ser assustadora – tudo, desde desastres naturais até os recentes tiroteios nas escolas, parece aterrorizante e surreal. Não só ser bombardeado por toda a negatividade torna mais difícil pensar positivamente, mas tende a nos tornar mais temerosos. Então, o que podemos fazer para viver com mais coragem e sem medo?

O medo é principalmente uma resposta ao trauma e, às vezes, significa simplesmente tomar a decisão de ser corajoso e menos amedrontado. Se o medo nos ultrapassar, pode ser imobilizante. Peter Levine, em seu livro Walking the Tiger (1997), diz que, na natureza, essa imobilidade é chamada de “resposta de congelamento” e simplesmente serve como uma estratégia de sobrevivência. Ele alega que os estudos mostraram que a única maneira de entrar e sair do trauma é ter essa resposta. “É um presente para nós da natureza”, diz ele (p. 17).

Aqueles que sofreram traumas e sofrem de PTSD às vezes nem percebem a gravidade de sua experiência – seja por abuso, violência, guerra ou desastres naturais – e pode haver efeitos duradouros. Levine diz que quando as pessoas vão ao médico com sintomas e não há causa aparente, é possível que o trauma esteja em algum lugar em suas histórias e só possa emergir durante outro período estressante de suas vidas.

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Isso foi particularmente óbvio para mim em janeiro, quando minha cidade do norte da Califórnia foi atingida por incêndios mortais e deslizamentos de terra. Quase todos nós da comunidade foram afetados, mas ficou aparente que aqueles que sofreram traumas anteriores tiveram um tempo ainda mais desafiador. Por exemplo, algumas pessoas tiveram um ressurgimento de doenças como asma e úlceras estomacais, que não haviam experimentado há muito tempo.

As consequências de traumas anteriores ocultos podem se manifestar em comportamentos físicos e psicológicos baseados no medo, que podem ter um impacto significativo na vida de uma pessoa. Mesmo durante nossas jornadas diárias, a coragem é muito importante, mas é particularmente crucial em tempos difíceis. A escritora Lisa Murphy (2003) diz que, para lidar com a falta de coragem, podemos tentar reconhecer, aceitar e superar nossos medos em relação a todas as coisas que não podemos controlar, e todos os desafios que não podemos Conheça.

Segundo o autor Rollo May (1975), em seu livro The Courage to Create, coragem não é o oposto do desespero, mas vem da palavra francesa coeur, que significa coração, enquanto o coração bombeia para fazer todas as virtudes emocionais e psicológicas. possível. Após o trauma, é preciso foco e esforço para nos estabilizarmos para que possamos viver livremente. A jornada de volta à coragem e destemeriedade pode ser desafiadora, cheia de transformação, mas vale a pena esperar.

Aqui estão algumas dicas sobre como se tornar menos medroso e mais corajoso:

• Entenda e reconheça seus medos.
• Reconheça onde você tem medo em seu corpo.
• Considere formular afirmações positivas e repeti-las com frequência.
• Encontre alguém para conversar sobre seus sentimentos.
• Comece uma prática de journaling.
• Procure as atitudes e atributos positivos nos outros.
• Envolva-se em atenção e meditação.
• Pratique gratidão.

Referências

Levine, PA (1997). Andando o Tigre: Cura Trauma. Berkeley, CA: Livros do Atlântico Norte.

May, R. (1975). A coragem de criar. Nova Iorque, NY: WW Norton.

Murphy, L (2003). ” Destemido” . Chatelaine. Vol 76. Edição 8. Agosto.

Bem, T. (2017). “5 maneiras de começar a viver sem medo.” Psychology Today. 30 de janeiro.