7 maneiras de recuperar a alegria das férias e superar o estresse
Mesmo enquanto admiramos as gloriosas cores do outono, a música de férias e a Sexta-feira Negra são uma linda lembrança dos tempos estressantes à frente. Como uma estação tão feliz se torna tão cheia de tensão que mesmo a gratidão torna-se evasiva?
Duas coisas acontecem nos feriados. Nossas mentes tornam-se uma mistura de pensamentos que podem nos tornar muito ansiosos e até mesmo tristes. E nossos corpos muitas vezes se tornam fisicamente drenados demais para fazer em um mundo muito ocupado de noites sem dormir e compras frenéticas.
Expectativas: milagres de Hanukkah e Natal
Antes dos feriados, o tempo que deve ser um de felicidade e reflexão torna-se uma das expectativas. E, no entanto, se refletimos um pouco, o Natal e Hanukkah são realmente uma celebração de milagres. No entanto, o significado de pequenos milagres em nossas próprias vidas parece perder-se na loucura do presente. A ansiedade das compras sofreu o tempo em que os indivíduos poderiam restabelecer seu relacionamento com a tradição e a crença dentro de seus corações e com a família e os amigos.
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Lembrando alegria e tristeza
James M. Ellison, MD, MPH, é ex-professor associado de psiquiatria na Harvard Medical School, que explicou o que acontece com o estresse e tristeza do feriado. "Construímos expectativas mágicas dos feriados em nossas mentes. Quando a experiência não corresponde às nossas esperanças, como muitas vezes acontece, nos tornamos estressados e até deprimidos ".
"Cada temporada de férias ressoa com as férias passadas", diz o Dr. Ellison. "Se temos um histórico de boas festas, os benefícios atuais. Mas se a perda, a tristeza ou o desapontamento fossem proeminentes no passado, esses sentimentos cortam nossa experiência atual ".
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Milagres de Hanukkah e dois rabinos de Cincinnati
Hanukkah comemora o milagre da luz. Significa como um pouco de azeite puro para a Menorah guardou milagrosamente um templo sagrado iluminado por oito dias e noites depois de ter sido recuperado de invasores. No entanto, de acordo com a professora Dianne Ashton da Universidade do Templo, dois rabinos em Cincinnati desenvolveram esta "nova celebração para crianças em Hanukká que foi realizada na sinagoga e incluiu dar presentes".
Era uma maneira de fazer parte de uma tradição americana semelhante à do presente de Natal. Na tradição cristã, os Reis Magos ofereceram presentes para receber "o rei recém-nascido".
Eventualmente, São Nicolau entrou na foto e um novo mundo de compras usurpou o aspecto religioso do feriado.
7 maneiras de recuperar a serenidade e a alegria
Aqui estão sete passos que aliviarão o estresse ajudando você a mudar o foco do frenesi do feriado para a paciência, gratidão e amor.
1. Pratique o gerenciamento do tempo de maneira realista e lembre-se que muito pouco leva um minuto ou mesmo uma hora.
2. Estabeleça prioridades. Decida o que é mais importante para você realizar em um período de oito horas.
3. Tire algumas férias. Pare durante todo o dia para cheirar as rosas, dar um passeio ou olhar o sol e as nuvens.
4. Limpe sua mente de pensamentos negativos que o pesam, especialmente o passado dói – estes são pedras de molas em seu pescoço.
5. Expresse gratidão em uma nota, um telefonema, uma visita. Pense em uma pessoa que merece uma nota de você e anote imediatamente. Se você decidir enviar um e-mail, siga-o com uma nota real.
6. Procure através de fotos que trazem um sorriso ao seu rosto.
7. Pare e pense em alguém que você ama e deseja que a pessoa se abençoe e felicite. Isso ajudará a construir uma reserva de alegria.
No mundo das férias: "Lembre-se de se tratar também", diz o Dr. Ellison.
Uma maneira de nos tratar é manter nossa própria lista de gratidão como um lembrete de que cada dia experimentamos pequenas bênçãos. Nós simplesmente precisamos parar um minuto para abraçá-los.
Copyright 2012 Rita Watson / Todos os direitos reservados
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