Saúde mental

Existe uma maneira simples de se tornar e ficar feliz? Talvez não, mas se você quer ser parte da nação feliz número um do mundo, apressar-se, arrumar suas malas e fazer um movimento pelo oceano até a Dinamarca. Apesar de ser "frio, triste e não espetacular", [1] a Dinamarca é mais alta que qualquer outro país do mundo na escala da felicidade. Sol e praias exóticas aparentemente não são suficientes para a felicidade.

O lugar mais feliz da terra

O que torna os dinamarqueses mais felizes do que todas as outras nações? Christine Skelbæk Karsberg, um parceiro de negócios de RH, sugere que os dinamarqueses se classificam como os mais altos na escala de felicidades, em parte devido à extensa rede social do país e ao bom sistema de saúde. "Os dinamarqueses têm uma boa rede social para estudantes, idosos e desempregados", diz Karsberg, "e, embora praticamente todos gostem de reclamar sobre o nosso sistema de saúde, o acesso a um bom atendimento médico é um fator importante". Um outro elemento contribuinte é o fato de que a Dinamarca é um país livre. "As pessoas podem ser diferentes sem temer a exclusão", acrescenta.

A sugestão de que o acesso a bons cuidados de saúde e uma boa rede social contribuem para a felicidade também é a conclusão da meta-análise de psicólogos da Universidade de Leicester, Adrian White, sobre as pesquisas de felicidades anteriores. [1] A metanálise analisou os dados publicados pela UNESCO, a CIA, a Fundação Nova Economia, a OMS, a base de dados Veenhoven, o Latinbarometer, o Afrobarometer e o UNHDR.

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Nos estudos originais, os participantes foram convidados a avaliar sua própria felicidade e satisfação com a vida. A meta-análise analisa outros fatores, incluindo saúde, riqueza, acesso à educação e os efeitos da guerra, da fome e do sucesso nacional da felicidade. A metanálise indica que o nível de felicidade de uma nação está intimamente correlacionado com níveis de saúde (correlação de 0,62), riqueza (0,52) e acesso à educação (0,51).

No entanto, a saúde, a riqueza e o acesso à educação não podem ser a explicação completa de por que os dinamarqueses se descrevem como mais felizes que outras nações. Os níveis de saúde e o acesso à educação são bastante semelhantes na maioria dos países escandinavos, mas outros países escandinavos não se classificam tão bem na escala da felicidade. A Suécia é o número 7 e a Noruega é o número 19 de 178 países avaliados para a felicidade. [1]

Uma coisa que distingue a Dinamarca da Suécia e da Noruega é uma densidade de população global maior. Embora todos possam sentir-se sozinhos, mesmo na cidade mais lotada, é difícil estar realmente isolado em um país com cinco milhões e meio de pessoas que cobrem apenas 43.098 quilômetros quadrados. De acordo com Nicholas Christakis e James Fowler, o quão feliz estamos é determinado pelas nossas redes sociais. [2] Sua pesquisa mostra que dentro de uma rede social, a felicidade se espalha entre as pessoas até três graus de separação.

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Felicidade Definida Negativamente

A meta-análise de White das pesquisas de felicidades originais sugere que a felicidade consiste parcialmente na falta de fatores negativos, por exemplo, falta de fome, doenças intratáveis, solidão e isolamento.

Essas conclusões são consistentes com pesquisas recentes do cérebro. Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin, sugere que a felicidade surge quando há uma ativação relativamente baixa do centro do medo no cérebro emocional (a amígdala) e no córtex pré-frontal direito e alta ativação do córtex pré-frontal esquerdo, que está associado com raciocínio, tomada de decisão e pensamento lógico. [3]

Constantes preocupações sobre como obter comida na mesa, como encontrar dinheiro para cuidados de saúde caros e se alguém tem um trabalho amanhã tornará praticamente impossível se sentir feliz. O medo e a felicidade são sentimentos contrários. Mas a falta de medo não é suficiente para se sentir feliz. Para nos sentir felizes, também devemos ter uma sensação de auto-estima e propósito. O acesso a uma boa educação e muita interação social pode nos dar uma sensação de singularidade e significado.

Aceitação como caminho para a felicidade

Os fatores sociais são muitas vezes além do nosso controle voluntário. Mas e se ainda estivéssemos infelizes apesar de estar em circunstâncias sociais perfeitamente em ordem? Nossa infelicidade pode ser devido a emoções dolorosas suprimidas. De acordo com o psicólogo positivo Tal Ben-Shahar, ex-professor de Harvard, cujos cursos de felicidades foram atendidos por cerca de 800 pessoas, a primeira coisa a fazer para se tornar mais feliz é aceitar emoções dolorosas, "aceitá-las como parte de estar viva". [ 4] A aceitação, ele acrescenta, é um caminho para a felicidade. Quando somos infelizes, há coisas que desejamos serem melhores em nossas vidas. Desejamos que ganhamos tanto dinheiro como nosso colega ambicioso, que a mulher que nos deixou para outro homem vai voltar, que nossa criança com deficiência era como outras crianças. Em alguns casos, podemos mudar o mundo para atender nossos desejos. Mas, na maior parte dos casos, a única coisa que podemos fazer é aceitar como são as coisas. Só uma vez que aprendemos a aceitar que existem coisas que estão além do nosso controle voluntário e que aprendem a aceitá-las da maneira que elas são, podemos ser verdadeiramente felizes.

O Impacto do Amor e do Casamento na Felicidade

Todos sabemos instintivamente que o amor pode ter um enorme impacto em nossa felicidade e nível de estresse. Mas nem todos os tipos de amor têm esse tipo de influência positiva. As fases iniciais das relações de amor, de fato, têm o efeito oposto. "Quando apaixonado, os indivíduos descrevem combinações estranhas de prazer e dor, arrebatamento e sofrimento, êxtase e desapontamento. O amor parece fornecer um serviço de transporte que opera entre apenas dois destinos: o paraíso e o inferno ", diz Frank Tallis, autor de Love Sick: Love as Mental Illness . [5]

Durante as primeiras fases do mel de um relacionamento, nossos cérebros atuam quimicamente como se estivéssemos sob grande angústia. O centro do medo do cérebro emocional dispara intensamente, enquanto o córtex pré-frontal esquerdo responsável pela tomada de decisão racional está em espera. Os mesmos padrões de cérebro não saudáveis ​​podem ser vistos em sofredores de abuso verbal e físico e em pessoas cujo amor obsessivo não é reciprocado.

Os tipos de amor que têm o maior impacto em nossa felicidade são as formas de amor mais compassivas, o tipo de amor que sentimos por nossos amigos, crianças ou parceiros românticos de longo prazo. Ao contrário dos tipos de amor não saudáveis ​​do céu e do inferno, as formas de amor mais compassivas podem ter um impacto positivo sobre a nossa felicidade porque podem nos fazer sentir necessários e podem contribuir para o nosso sentido de propósito.

No que se refere às estatísticas, é sabido que o casamento pode ter um impacto positivo na felicidade. "As pessoas casadas são, em média, mais felizes do que pessoas solteiras, mas isso pode não ser um efeito causal, apenas correlacional; e o efeito não é particularmente forte ", diz Anna Alexandrova, professora de filosofia da Universidade do Missouri, Saint Louis. "Casar-se ou iniciar um relacionamento apenas com base nestes resultados estatísticos não é uma boa idéia, pois seus próprios fatores individuais provavelmente serão muito mais importantes para o sucesso do relacionamento".

Alexandrova sugere que uma evidência estatística mais sólida vem dos estudos de amor perdido. "As pessoas dificilmente conseguem se adaptar depois de perderem sua esposa ou doença, enquanto se adaptam às mudanças no dinheiro, na saúde, nas características físicas, mas isso dificilmente argumenta contra a tentativa de encontrar a felicidade em um relacionamento".

"Então, estamos de volta à boa e antiga deliberação individual: essa pessoa em particular me faz feliz? Isso ficará firme e grosso? Vale a pena ser perseverante, dado nossas circunstâncias particulares? É improvável que essas perguntas sejam respondidas no nível estatístico geral ", diz Alexandrova.

Referências

[1] Mapa mundial da felicidade: Dinamarca no topo [http://www.peterhorn.dk/ExecutiveMagazine/Stoppress/061031_world_map_of_…

[2] "Pessoas que publicam fotos sorridentes no Facebook / Frowners atraem amigos felizes"; Nicholas Christakis e James Fowler; Natureza; 2008.

[3] Laboratório para Neurociências Afetivas [http://psyphz.psych.wisc.edu/]

[4] Cinco maneiras de se tornar mais felizes hoje [http://bigthink.com/ideas/16660]

[5] Amor doente: o amor como doença mental; Frank Tallis; 2005.

Créditos fotográficos

A foto é do domínio público da Wikipédia.