Resiliência: uma exibição de força ou negação em disfarce?

"Stars Within Her Grasp" de Rita Loyd (c) 2001

Acabei de me encontrar com um grupo de médicos sob a orientação sábia e bela do Dr. Rachel Naomi Remen, autora de Kitchen Table Wisdom. Encontramo-nos mensalmente para falar sobre Finding Meaning in Medicine (http://www.theheartofmedicine.org/), um programa liderado por todo o país, que visa colocar os médicos em contato com o coração da cura. O tópico deste mês foi "Resiliência", e como você pode imaginar, uma discussão animada se seguiu.

O que é Resilience?

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Me fez pensar. O que significa ser resiliente? É uma coisa boa ou ruim? Certamente, nos EUA, atribuímos grande valor à idéia de resiliência. Se alguém experimenta um trauma e consegue voltar aos detalhes da vida pouco tempo depois, louvamos essa pessoa pelo fato de ser "tão forte". Quando os haitianos se arrastam de debaixo dos escombros para testemunhar a devastação de sua cidade apenas para falar sobre Quão agradecidos eles estarem vivos, sorrimos. Isso nos faz sentir bem. Tudo está certo com o nosso mundo, desde que as pessoas possam simplesmente "colocar tudo para trás e seguir em frente". Mas isso é realmente uma resiliência? Ou é apenas uma negação?

Talvez a resiliência significa que você é como uma faixa de borracha – você pode puxar e esticar fora de forma, mas você salta de volta para a forma em que você começou. Claro, você perdeu o seu marido, você acabou de ser demitido e sua casa queimou com seu cachorro dentro, mas por mais que você não seja capaz de se recuperar.

Os prós e contras de Bouncing Back

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Mas espere um minuto. Isso é uma coisa boa? Queremos ser como bandas de borracha após uma grande mudança de vida? Ou queremos permitir que uma remodelação natural ocorra? Está tudo bem se não nos parecemos mais uma borracha. Talvez agora – nós nos parecemos mais em um quadrado. Mas ainda estamos inteiros – ainda estamos intactos. Não estamos quebrados. Já não estamos mais no mesmo formato. Essa resiliência?

Por outro lado, talvez ser uma elástica pode nos beneficiar. Às vezes, somos submetidos a uma enorme pressão externa para mudar nossa forma. O treinamento da minha escola de medicina é um exemplo disso, com certeza. Então, está sendo militar, talvez. Ser um prisioneiro de guerra. Casando-se com uma família que não o aceita. Tenho certeza de que existem centenas de exemplos de situações em que você é pressionado a mudar sua forma. É esperado que você mude e ainda assim, porque você é resistente, você mantém sua forma original, apesar da pressão ser diferente. Apesar de tudo, em algum lugar, no fundo, você se lembra de quem você realmente é.

Resiliência no mundo

Então você vê essas pessoas que experimentam o que pode parecer uma tragédia insuportável. Eles perderam toda a família em um acidente de carro. Eles descobrem que seu marido tem abusado sexualmente de sua filha. Eles acabam no meio de um terremoto no Haiti ou um furacão em Nova Orleans – e todo o mundo mudou durante a noite. E, no entanto, eles conseguem de alguma forma continuar vivendo. É como se eles fizessem uma escolha para sobreviver nos próximos 5 minutos. E depois 5 minutos depois, eles fazem de novo. Dias e semanas passam enquanto intervalos de 5 minutos passam um após o outro. Essa resiliência? Ou apenas um exemplo profundo da vontade de viver?

Resiliência em pessoa

Perguntei a essa uma das mulheres que lancei para The Woman Inside Project. Sua história pessoal de como seu câncer de mama surgiu foi particularmente traumática e, no entanto, ela emergiu uma fênix. Eu estava maravilhado com ela. Perguntei-lhe como ela fez, e ela pensou nisso durante semanas. Então ela me enviou um e-mail que dizia: "Eu acho que eu sempre tive a fé de que eu vou colocar a manteiga de lado".

A resiliência é algo com o qual nascemos – uma parte da nossa maquiagem genética? Uma manifestação do nosso ambiente? Ou é algo que podemos cultivar? Podemos praticar a resiliência? Podemos, de alguma forma, nos preparar para os desafios que inevitavelmente esperamos para todos nós? Eu acredito que podemos. Aqui estão alguns pensamentos sobre como podemos fazer isso.

Dicas para cultivar a resiliência no meio das dificuldades

1. Nurture relacionamentos em sua vida. Tendem a sua família e amizades. Se a tragédia for atingida, você estará liderando essas pessoas. Eles serão sua linha de vida.
2. Tenha fé. Acredite em um poder superior.
3. Evite pensar em qualquer desafio como impossível de suportar. Como você acha que afeta o que sente.
4. Aceite o que não pode mudar. Concentre-se em tentar mudar as coisas que você pode mudar e não tentar mudar as coisas que você não pode. Quando você resiste, você sofre. Lembre-se – a dor é inevitável. O sofrimento é opcional. A alegria é uma escolha.
5. Ria, muitas vezes e dificil. Mesmo que não seja genuíno. Pratique o riso yoga. Assista filmes bobos. Ler banda desenhada. Seja o que for preciso. Rir é saudável para o seu corpo e alimenta o espírito.
6. Procure um significado no que aconteceu.
7. Nunca desista da esperança.
8. Mantenha-se flexível. Reconheça que a única coisa certa na vida é a mudança.
9. Mantenha um diário. Escreva sua verdade.
10. Definir metas realizáveis.
11. Pratique técnicas de gerenciamento de estresse e relaxamento, como meditação, imagens guiadas, orações, banhos quentes e massagem.
12. Tenha cuidado com seu corpo. Coma bem. Exercite-se regularmente. Permita-se dormir extra.
13. Perdoe á si mesmo. A cura começa com o amor próprio e a aceitação.
14. Evite ser teimoso e orgulhoso.
15. Compreenda que não existe uma maneira correta ou errada de enfrentar os desafios da vida. Permita-se encontrar sua própria maneira de curar.
16. Saiba como você superou desafios no passado.
17. Dê-se tanto tempo como você precisa sentir o que sente.
18. Considere a terapia.
19. Programe atividades que lhe proporcionem paz e alegria.
20. Encontre a comunidade. Procure pessoas amorosas, que nutrem pessoas que terão espaço e permitirão que sintam seus sentimentos. Perceba que você nunca está sozinho.

# 20 é o meu favorito. Eu acredito que a comunidade com a qual nos cercamos nos permite aproveitar nossa própria resiliência, no melhor sentido do mundo. Nossa comunidade nos fortalece, fortalece-nos, nos apoia, nos guia e nos permite estar bem onde estamos. Eu sou um grande crente no poder da comunidade (sem surpresa, dado que eu criei Owning Pink). Nós nunca estamos sozinhos. Todos caminhamos neste planeta ligados por raízes profundas que nos interligam. Quando experimentamos dor, somos um dos muitos que aproveitaram sua própria resiliência e encontraram uma maneira de sobreviver, até mesmo prosperar. Com suas irmãs e irmãos levantando você, é muito mais fácil.

Deixe-nos estar aqui para você. E compartilhe seus pensamentos. O que significa ser resiliente? Como você sobreviveu a tempos difíceis? Quais dicas você tem para Pinkies em crise?

A Dra. Lissa Rankin é um médico OB / GYN, um autor, um artista profissional representado a nível nacional e o fundador da Owning Pink, uma comunidade on-line comprometida com a construção de uma comunidade autêntica e capacitando as mulheres para obter e manter seu "mojo". Possuir Pink é tudo sobre possuir todas as facetas do que o torna total, sua saúde, sua sexualidade, sua espiritualidade, sua criatividade, sua carreira, seus relacionamentos, o planeta e VOCÊ. O Dr. Rankin está atualmente redefinindo a saúde das mulheres no Owning Pink Center, sua prática em Mill Valley, Califórnia. Ela é a autora do próximo What's Up Down There There? Perguntas que você apenas perguntaria ao seu ginecologista se ela fosse sua melhor amiga (St. Martin's Press, setembro de 2010).