Como é seu equilíbrio entre trabalho e vida?

Fonte: kane Lynch kanelynch.com

O equilíbrio entre vida profissional e vida é importante porque afeta o bem-estar de indivíduos, famílias e comunidades. Afinal, as pessoas precisam de tempo e energia para participar da vida familiar, da democracia e das atividades comunitárias. Eles também precisam de tempo fora do trabalho para o rejuvenescimento, e para desenvolver e nutrir amizades e seus "eus não-trabalho".

Como é seu equilíbrio entre trabalho e vida? Você está satisfeito com a sua capacidade de atender às demandas de função de trabalho e não-trabalho? Quanto você conflita com seus variados papéis? Por exemplo, você experimenta conflitos entre seu papel de trabalho (empregado, supervisor, colega de trabalho ou mentor) e suas funções de não trabalho (pai, filho, cônjuge, amigo, clube ou membro da comunidade)? Seus vários papéis se enriquecem ou se retiram um do outro? Ou seja, as experiências em um papel melhoram o desempenho e a satisfação em seus outros papéis? Você está satisfeito com o número de horas que você dedica aos seus papéis de trabalho e às suas funções de não trabalho? Você tem tempo suficiente para cuidar do seu "negócio pessoal", tende a sua saúde, cultiva e expressa interesses que não trabalham e se recupera do seu trabalho árduo?

Os locais de trabalho que apoiam o bem-estar dos funcionários e permitem o tempo para a recuperação dos funcionários fazem parte da criação de uma força de trabalho sustentável onde os funcionários não se queimam e são ineficazes. Em contraste com os funcionários "envolvidos" que exibem energia no trabalho, envolvimento, compromisso e um senso de eficácia, os funcionários "queimados" estão esgotados (muitas vezes fisicamente, mentalmente e emocionalmente), cínicos (têm atitudes negativas sobre o trabalho, a gestão e os colegas de trabalho), e falta de eficácia (não se sente como o trabalho deles ou os esforços deles). Burnout tem uma série de causas no local de trabalho, incluindo sobrecarga de trabalho (cargas de trabalho insustentáveis ​​sem oportunidades de recuperação). Outras fontes incluem falta de controle sobre seu trabalho ou local de trabalho, conflitos não resolvidos no local de trabalho e percepções de cargas de trabalho, pagamento ou avaliações injustas. Na maioria dos casos, os gerentes e outros líderes organizacionais têm pelo menos algum poder para evitar o desgaste dos funcionários, abordando essas fontes. Os psicólogos organizacionais podem ajudar.

A psicóloga organizacional Ellen Kossek e seus colegas descrevem uma força de trabalho sustentável como "um cujos funcionários têm energia, capacidades, vitalidade e recursos positivos para atender às demandas atuais e futuras de desempenho organizacional, mantendo sua saúde econômica e mental dentro e fora do trabalho". alguns dirão que os empregadores não são responsáveis ​​pelo equilíbrio entre o trabalho e a vida dos trabalhadores, a verdade é que os empregadores que ignoram o desequilíbrio entre o trabalho e a vida dos funcionários podem enfrentar taxas mais altas de absenteísmo e rotatividade, bem como diminuição da produtividade ao longo do tempo. É um fato que os funcionários que se sentem bem atendidos pelo empregador são mais comprometidos e mais propensos a ir além do chamado e apoiar outros funcionários. O equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal do empregado é do interesse a longo prazo da organização.

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A maioria dos psicólogos organizacionais concorda que os empregadores precisam de abordagens flexíveis para o equilíbrio entre trabalho e vida, porque os indivíduos variam; O equilíbrio com um não é necessariamente um equilíbrio para outro. Por exemplo, o aumento do equilíbrio entre o trabalho e a vida de um empregado pode exigir que ele vá a tempo parcial por algum tempo, enquanto outro empregado pode precisar começar mais cedo e sair mais cedo dois dias por semana. O equilíbrio entre o trabalho e a vida "certo" é mesmo variável para uma determinada pessoa, mudando dependendo de coisas como a idade de seus filhos ou pais, ou um novo problema de saúde.

O que você pode fazer se tiver um desequilíbrio entre o trabalho e a vida? Você pode primeiro considerar estratégias de enfrentamento focadas no problema para enfrentar a origem do problema. O que o ajudaria a alcançar um equilíbrio mais saudável? Os seus horários de trabalho ou atividades ou locais podem ser ajustados? Você pode conseguir um emprego em um local de trabalho mais sustentável? Você pode gastar menos para que você possa trabalhar menos? Você pode terceirizar ou delegar algumas coisas para que você tenha mais tempo de lazer? Você está "exagerando" em suas horas não trabalhadas para que você tenha pouco "tempo de inatividade"?

Se você tem poucas opções para mudar ou deixar o seu trabalho ou alterar as funções de não-trabalho concorrentes, você fica com um enfrentamento centrado nas emoções. Em outras palavras, como você pode lidar melhor com os efeitos negativos criados pelo seu desequilíbrio entre o trabalho e a vida, de modo que sua vida profissional seja sustentável? Você precisa comer melhor? Durma mais? Reduzir o álcool? Pratica a meditação? Reframe-o lembrando-se das recompensas vindouras? Tranquilize-se de que o desequilíbrio é apenas temporário?

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Mas soluções reais estão nas mãos da gerência e de outros líderes organizacionais. O psicólogo organizacional Jeffry Pfeffer, da Universidade de Stanford, argumenta que muitas organizações e corporações estão tão concentradas em lucros e outros indicadores de eficiência que ignoram o estresse no local de trabalho e proporcionam dias de férias e doença insuficientes. Em alguns casos, ele diz, as organizações e suas culturas estão literalmente matando pessoas e também contribuindo para sua angústia mental e física. Ele diz com justiça que podemos construir organizações bem-sucedidas que também são sustentáveis ​​em termos de seus efeitos sobre as pessoas.

Referências

Kossek, EE, Valcour, M., & Lirio, P. (2014). Estratégias organizacionais para promover o equilíbrio entre trabalho e vida e bem-estar. Em Chen, PY, & Cooper, CL (Eds.). (2014). Bem-estar: um guia completo de referência, trabalho e bem-estar (Vol. 3). John Wiley & Sons.

Maslach, C., Schaufeli, WB, & Leiter, MP (2001). Esgotamento do trabalho. Revisão anual da psicologia, 52 (1), 397-422.

Organização de Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE). Como vai a vida? 2013 Medindo bem-estar. http://www.keepeek.com/Digital-Asset-Management/oecd/economics/how-s-lif… baixado 6 de setembro de 2015.

Pfeffer, J. (2010). Construindo organizações sustentáveis: o fator humano. A Academia de Perspectivas Gerenciais, 24 (1), 34-45