Você precisa de um impulso de felicidade agora? Em caso afirmativo, dê uma olhada neste menu de opções e faça suas escolhas. Lembre-se, quanto mais você abordar, maior será o impulso que você receberá.
Quando você está se sentindo azul, pode ser difícil reunir a energia física e mental para fazer as coisas que o tornam mais feliz. Plumerar na frente da TV ou cavar em uma banheira de sorvete parece uma solução mais fácil.
No entanto, a pesquisa mostra (e você sabe que é verdade) que estas não são as rotas para se sentir melhor. Experimente algumas opções abaixo. Quanto mais você se empurra, melhor você sentirá; Mas se você não pode enfrentar uma grande tarefa, basta fazer algo pequeno. Mesmo um pequeno passo na direção certa, você irá levantar-se.
De acordo com a minha fórmula de felicidade inovadora, para ser feliz, você precisa pensar em se sentir bem, sentir-se mal e sentir-se certo, em uma atmosfera de crescimento . O que está arrastando você para baixo? É uma falta de diversão, de conexão? Você sente muita culpa, tédio ou raiva? Você sente que algo "não é certo" sobre sua vida? Você se sente estagnado ou preso? Concentre seus esforços nas escolhas que farão o máximo para resolver o que não está funcionando em sua vida.
Seu menu de opções – compromete-se a fazer tantos itens quanto possível:
Amigos
__ ligue ou envie um e-mail para um dos seus amigos mais próximos
__ ligar ou enviar por e-mail três amigos para quem você não falou há algum tempo
__ rastrear um velho amigo que saiu da sua vida
Diversão
__ adicione uma coisa divertida ao seu calendário
__ melhor, adicione uma coisa divertida ao seu calendário que envolva outras pessoas
__ melhor, adicione uma coisa divertida ao seu calendário que envolve outras pessoas fazendo algo fora
Desafio
__ pense em um assunto que você deseja saber mais sobre (seja honesto! algo que realmente lhe interessa!) e gaste 15 minutos na internet lendo sobre isso
__ Dê um passo para adquirir uma nova habilidade que você deseja – pesquise aulas de italiano em sua vizinhança, investigue o Photoshop
__ se você absolutamente não consegue pensar em um único assunto que o interessa, visite duas livrarias (uma enorme cadeia, uma independente) e navegue até que algum livro atinja sua atenção – e compre
Faça o bem, sinta-se bem
__ inscreva-se para ser um doador de órgãos e lembre-se de contar sua família
__ dê $ 25 ou mais a uma causa digna
__ inscreva-se para se voluntariar ou participar de uma organização
Energia
__ caminhar ao redor do quarteirão
__ fazer dez saltos
__ vá na academia ou vá correr
Ordem
__ limpe o espaço ao redor do seu computador
__ limpe um armário
__ caminhe através de sua casa com um saco de lixo e desobstrua a bagunça até que a bolsa esteja cheia de lixo; então ande de novo e preencha um novo saco com coisas a serem entregues; repetir
Culpa
__ fazer uma consulta de dentista ou médico que você adiou
__ chegar a um membro da família que você negligenciou
__ fazer algo certo: pedir desculpas, confessar, reparar, substituir ou devolver algo que você emprestou
Tarefas complicadas
__ limpe três e-mails antigos que você não respondeu
__ pare na farmácia para comprar suprimentos que você precisa
__ pare na loja de ferragens para comprar suprimentos que você precisa
__ reparar algo quebrado
Bom cidadão
__ Jogue a maca de outra pessoa
__ Seja útil para uma pessoa idosa ou uma pessoa com crianças pequenas
__ Seja amigável para um funcionário da loja que parece mal-humorado
Gratidão
__ Reflita sobre a seguinte citação, de Marjorie William's The Woman at the Washington Zoo:
Podemos ouvir seus amigos puxarem para o meio-fio. Enquanto sua força a levava até o alto da escada, Alice olhou para trás e me lançou um sorriso radiante. Ela se tornou minha garota cintilante: ela parecia uma estrela do rock. Parecia uma adolescente. Ela parecia absolutamente deslumbrante. Ela trovejou a escada pelos sapatos e, quando a porta da frente bateu atrás dela, veio até mim – que fantasia eu finalmente consegui entrar facilmente neste Halloween.
Acabei de ver Alice partir para o seu baile de finalistas, ou a primeira data dele. Eu tinha enganado o tempo, lançando o calendário cinco ou seis anos para o futuro. O personagem que eu jogava era a mãe de cinquenta e dois anos que provavelmente nunca mais serei.
Foi sem esforço.
Nota do Editor: Um mês depois que Marjorie escreveu isso, seu oncologista concluiu que não havia mais tratamento para recomendar. Marjorie morreu, em casa, em 16 de janeiro de 2005, três dias após o aniversário de quarenta e sete.
__ Reflita sobre a seguinte citação, Winston Churchill à Câmara dos Comuns, 4 de junho de 1940:
Devemos provar-nos mais uma vez capazes de defender a nossa casa da ilha, enfrentar a tempestade da guerra e sobreviver à ameaça da tirania, se necessário por anos, se necessário, sozinho. De qualquer forma, é isso que tentaremos fazer.
…
Embora grandes extensões da Europa e muitos Estados velhos e famosos tenham caído ou caíssem no controle da Gestapo e de todos os odiosos aparelhos do governo nazista, não devemos sinalizar nem falhar. Vamos continuar até o fim. Devemos lutar na França, lutaremos nos mares e nos oceanos, vamos lutar com crescente confiança e força crescente no ar, devemos defender nossa ilha, seja qual for o custo. Devemos lutar nas praias, lutaremos nas terras do desembarque, lutaremos nos campos e nas ruas, vamos lutar nas colinas; nunca nos renderemos; e mesmo que, o que eu não acreditei por um momento, esta Ilha ou uma grande parte dela foi subjugada e morrendo de fome, então nosso Império além dos mares, armados e protegidos pela frota britânica, continuaria a luta, até que, em O bom tempo de Deus, o Novo Mundo, com todo o seu poder e poder, dá passos para o resgate e a libertação do Velho.
__ Reflita na seguinte citação, de Thomas Arnold, diário, 5 de junho de 1842:
[De ler o jornal] "Tanto pecado e tanto sofrimento no mundo, como são exibidos, e ninguém parece capaz de remediar nenhum dos dois. E então, o pensamento da minha própria vida privada, tão cheio de conforto, é muito surpreendente ".
No final do dia, olhe para trás em sua lista. Você bateu todos os itens que você marcou? Você se sente mais feliz?
* Eu adoro verificar NSKYC – "a cor média do céu da cidade de Nova York, atualizado a cada 5 minutos." Curiosamente fascinante.
* Se você está procurando um bom livro, considere The Happiness Project (não pode resistir a mencionar: # 1 New York Times bestseller ).
Peça sua cópia.
Leia os capítulos da amostra.
Veja o livro de um minuto de vídeo.
Ouça uma amostra do audiolivro.
