Eu gosto ocasionalmente de atualizar as memórias e familiarizar os recém-chegados do que é sobre o que estamos falando quando nos referimos ao transtorno do pânico e à agorafobia. Eu darei minhas definições rápidas e depois examinarei a ciência básica do cérebro que lhe diz por que você tem o que você tem e como pode sair dela.
Minha definição de transtorno de pânico é o estado geral de ansiedade que resulta de ter tido muitos ataques de pânico . A agorafobia descreve a evasão que emprega para se sentir segura. Depois de apenas um PA, sua amígdala começa a trabalhar contra você de uma maneira bizarra e não útil. O guarda no portão para o seu cérebro é onde todos os dados entram em suas portas sensoriais (5 na norma). Essa parte mais primitiva do sistema nervoso central deve começar o processo de triagem para tudo o que acontece com você – cada som, cada nova imagem em seu olho, cada palavra falada, lida ou pensada, cada coisa tocou, etc.
O tráfego é enviado para várias partes do cérebro, como amígdala e seu hipocampo compatível com a memória, tornando as decisões cruciais que fazem você se comportar da maneira que você se comporta ao reagir da maneira como você reage a algum estímulo.
O processo de amígdala é quase instantâneo. Se a habitação das cavernas estivesse na savana reunindo nozes e bagas e visse uma besta humana, você estaria em um sprint completo assim. Estímulo = Resposta = Sobrevivência (ou não). Sua amígdala teria gritado (enviando adrenalina) para todos os sistemas e quando a amígdala gritar, seus sistemas ouvem porque poderiam morrer se não o fizessem. Agora você é essencialmente um animal primitivo com poder, velocidade, força e vontade momentâneas para fazer coisas que você normalmente não poderia fazer. Há testemunhas, incidências documentadas de pessoas comuns levando carros fora das pessoas enquanto estão em plena fúria de adrenalina.
Isso é o que está acontecendo com você quando você tem um ataque de pânico. Você está com medo de morrer. Período. Depois de ter um ataque de pânico, sua amígdala sofre atividade neural para aumentar sua capacidade de detectar perigo futuro. Essa atividade é o que chamamos de "ansiedade". A matéria cinzenta constrói na área fornecendo mais e mais guardas para espalhar a palavra se essa coisa perigosa acontecer novamente. Isto é como preparação militar, onde um país (você) envia exércitos por milhares para uma certa área para proteger contra ameaças. Todo mundo está andando e se preocupa e ansiosamente perseverando sobre o inimigo. Somente não há inimigo.
Eu tinha 10 anos quando algo que eu não lembro me assustou uma noite, me enviando para o meu primeiro vôo horrível de pânico. O incidente inexplicável e inexplicável me deixou ansioso a maior parte do tempo por provavelmente seis meses ou mais. Esse foi o efeito da minha amígdala ter sido alertada. Meu alto estado de alerta foi, infelizmente, tornando mais provável que eu tivesse outro ataque de pânico.
Eu tive outro ciclo de ataque aos 12 anos, novamente aos 14 e 16 anos, e logo após meu aniversário de 19 anos teve um ataque de pânico que me tornou agora agora um pouco agoraphobico nos próximos 30 anos. Voltei a ser destemido alguns meses depois de cada um dos ciclos de pânico da infância, mas o da 19, enquanto estava em uma viagem, era a última gota. Eu cedi ao poder da minha amígdala muscular e, a partir de então, tive que estar perto de tudo o que fosse "segurança".
A palavra "ironia" parece quase coxo para descrever o que está acontecendo com uma pessoa com transtorno de pânico. Sua amígdala pensa que seu ataque de pânico que começou foi um ataque de urso- galhardo e agora está "protegendo" você colocando todos os sistemas em alerta para outro desses … aqueles … Vamos deixar Amygdala explicar o que causou o seu ataque de pânico mais recente: " Deve ter sido um grande urso de algum tipo porque eu realmente tive muito medo e abri os portões das inundações. O coração estava batendo como um martelo e os pulmões entravam e saíam como um foleiro e todos os músculos eram movidos e o cérebro girava com atividade. Gosh foi emocionante! Alguém viu onde o urso foi? "
Aqui é onde você dá seu primeiro passo em sua recuperação do transtorno de pânico e agorafobia. Você pega a amígdala ao redor da garganta e grita: "Não era um urso, você idiota! Não foi nada!! Você me aterrorizou por NADA !!
Depois de deixar a amígdala saber que você sabe o que há de novo, você pode começar no meu livro Un-Agoraphobic as atividades diárias, estudos e práticas que criarão novos caminhos neurais trabalhando para você em vez de contra você. Depois de um período de tempo de sessões de trabalho regulares e vigorosas, conforme estabelecido no meu programa de recuperação, você alcançará um estado de espírito que faz parecer que você está em um lugar seguro. A amígdala agora pode caminhar pelos perímetros de sua consciência e anunciar: " O lugar parece bem seguro. Não vejo ursos, então acho que posso começar a demitir alguns guardas ".
Esse será o seu dia feliz
