Ashwaganda for Anxiety

Ashwaganda (nome latino: Withania somnifera) é uma erva com uma tradição rica. Seu uso remonta a três milênios até o momento em que os praticantes ayurvédicos na Índia começaram a usá-lo para pessoas com ansiedade, baixa energia e os estragos do envelhecimento.

A palavra " ashwaganda " se traduz em "cheiro de cavalo" e tem um duplo significado: uma é que a própria erva tem essa qualidade aromática particular e, segundo, porque a crença tradicional é que o consumo pode ajudar seu usuário a ganhar uma força semelhante a um cavalo e vitalidade. Por sorte, se você tomar esta erva, você não cheirá como um cavalo, mas muitos dos meus pacientes acham maior energia e vigor.

Como Ashwaganda funciona?

Ashwaganda foi estudada por seus benefícios para diminuir a inflamação, ajudar a doença de Parkinson e outros distúrbios neurológicos, e tem sido usado como um complemento no tratamento do câncer para apoiar a baixa contagem de glóbulos brancos (Mishra et al., 2004). Embora este medicamento em planta contenha muitos compostos de plantas que ajudem a equilibrar a fisiologia do corpo, os fitoquímicos mais bem pesquisados ​​da ashwaganda são os alcalóides e as lactonas (conhecidas como withanolides), que são pensadas para atuar como precursores hormonais (sem autores, 2004). Nos cuidados médicos holísticos, o ashwanganda é visto como "adaptogênico", o que significa que ajudará a aumentar o efeito quando a atividade é baixa, mas irá bloquear o excesso de estimulação quando a atividade for muito alta (Bhattacharya et al, 2000). Esta é uma escolha muito boa para as variações hormonais selvagens que ocorrem com a ansiedade.

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Ashwaganda para ansiedade?

Clinicamente, a ashwaganda é muito útil para aliviar a ansiedade e, especificamente, ajuda a agorafobia (ansiedade especialmente em lugares abertos ou lotados). A maior parte do entendimento que temos sobre ashwaganda baseia-se na história anedótica substancial e estudos em animais. Mas mais estudos clínicos estão sendo feitos.

Um estudo em 2012 de 64 voluntários randomizados pediu aos indivíduos que tomassem qualquer aswwanda ou um placebo duas vezes por dia durante 60 dias. A cápsula do grupo Ashwaganda continha 300 mg de um extrato concentrado feito a partir da raiz. Durante o período de tratamento, os check-ins de chamadas telefônicas regulares garantiram que os voluntários estavam tomando consistentemente as ervas ou o placebo e foram usados ​​para observar quaisquer reações adversas. O grupo de tratamento que recebeu o extrato da raiz do ashgaganda apresentou uma redução significativa nos escores de ansiedade após dois meses em relação ao grupo placebo, sem efeitos colaterais. Mais notavelmente, os níveis séricos de cortisol foram substancialmente reduzidos no grupo à base de plantas (Chandrasekhar et al., 2012). Cortisol é o hormônio do estresse que sobe quando estamos estressados. O cortisol também cria fadiga a longo prazo e nebulização mental, e estruturas cerebrais para emoção e memória são danificadas quando o cortisol é muito alto.

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Outros estudos de caso que usam aswwanda também mostram benefícios em mulheres estressadas com hiperplasia adrenal (glândulas adrenais aumentadas) mostrando mudanças benéficas em cortisol, progesterona e pregnenelona (um hormônio precursor valioso), bem como melhora notável em uma perda de cabelo difícil de tratar conhecida como alopecia (Kalani, 2012). Outros estudos de homens com problemas de fertilidade relacionados ao estresse encontraram maior status antioxidante e esperma muito mais saudável quando suplementados com aswwanda (Mahdi, 2009).

Posologia de Ashwaganda e melhor uso

A dosagem típica é 300mg de ashwaganda padronizada com teor de inanolato de pelo menos 1 a 5% com ananolis uma ou duas vezes por dia. O melhor uso de Ashwaganda pode ser para alguém com ansiedade e uma vida estressante que é acompanhada por esgotamento nervoso e insônia. Também é ótimo para homens estéril estressados ​​com espermatozóides pobres, mulheres com desequilíbrio hormonal induzido por estressão e também podem ajudar com a perda de cabelo.

Toxicidade Ashwaganda

Nenhuma toxicidade foi observada com esta medicina botânica. Houve um relatório de caso documentado de uma mulher com uma série de desafios de saúde, incluindo baixa tireoideia, depressão, fibromialgia, pressão alta e obesidade mórbida. Depois de começar ashwaganda, ela experimentou hirsutismo (aumento do crescimento do cabelo) e descobriu-se que ela tinha níveis aumentados de hormônio sulfato de DHEA juntamente com testosterona diminuída. Embora não seja claro se a erva foi o problema, ele resolveu uma vez que interrompeu a erva (Nguyen et al. 2013) e nenhum outro estudo até o momento mencionou qualquer efeito como este.

Sobre o Dr. Bongiorno:

Peter Bongiorno ND, LAc é co-diretor da Inner Source Health em Nova York e autor de How Come They're Happy and I'm Not? O guia naturopático completo para curar depressão para o bem . Mais sobre ele pode ser encontrado através de www.drpeterbongiorno.com e sua clínica www.InnerSourceHealth.com.

Referências:

Bhattacharya et al. Atividade antioxidante anxiolítica de Withania somnifera glycowithanolides: estudo experimental. Phytomedicina. 2000; 7: 463-469

Chandrasekhar et al. Um estudo prospectivo, randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, de segurança e eficácia de um extrato de alto espectro de alta concentração de raiz de ashwagandha na redução do estresse e da ansiedade em adultos. Indiana J Psychol Med. 2012; 34 (3): 255-62.

Kalani et al. Raiz Ashwagandha no tratamento de hiperplasia adrenal não clássica. BMJ Case Rep. 2012 17 de setembro

Mishra et al. Base científica para o uso terapêutico de Withania somnifera (ashwagandha): uma revisão. Altern Med Rev. 2000; 5: 334-346.

Não Autores. Monografia. Withania somnifera. Altern Med Rev 2004; 9: 211-214.

Nguyen et al. Efeito de ashwagandha nos hormônios adrenais. Apresentado na The Endocrine Society, ENDO 2013, San Francisco, como um resumo. Domingo, 16 de junho de 2013.