Felicidade com a vida 9: fazer amigos com a morte

Fonte: Oleander / morguefile.com

Talvez eu tenha acabado de chegar a esse momento da vida, mas parece que, de repente, as pessoas que conheço intimamente estão ficando doentes e morrendo. Há menos de seis meses, meu melhor amigo na faculdade morreu após uma longa batalha com câncer de bexiga. Pouco tempo depois, a esposa de um querido amigo faleceu das complicações de um transplante de órgão. Então, para legitimar o aforismo que as más notícias chegam em três, a esposa de outro amigo próximo morreu recentemente por um ataque cardíaco.

O que eu fiz com todas essas más notícias? Bem, no imediato, eu sabia dar-lhes cada grama de amor e empatia que eu poderia reunir para os sobreviventes em seu tempo de necessidade. Eu sei que você faria o mesmo, Caro Leitor.

Devo confessar, no entanto, que o luto da passagem desses povos e do apoio aos seus entes queridos não era tudo para mim. Suas mortes também me forçaram a enfrentar minha própria mortalidade – o fato de que um dia eu não andaria mais nesta Terra. Essa percepção me agarrou pelo pescoço, me pegou do chão e me sacudiu bobo.

Isso foi o que essas mortes me causaram. Eles me atingiram no plexo solar. Eles me irritaram com as minhas fundações. Eles me confrontaram com pensamentos sóbrios que me paralisaram. Um desses dias não estarei aqui. Nunca mais veremos meus entes queridos. Inferno, talvez eu não exista.

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Felizmente, como um Rational Emotive Behavior Therapist, eu não sabia revoltar esses pensamentos negativos, e eu trabalhei para dar uma volta ao meu pensamento. Lembrei-me de que a morte poderia ser minha amiga. Isso, diante do fato inevitável de que um dia eu morrer, eu poderia optar por me concentrar nas oportunidades que existem na minha vida – hoje e a cada dia – para saborear os momentos de prazer, de felicidade, mesmo de alegria que já existe e certamente existirá à medida que a vida se desenrolar. Além disso, eu poderia escolher viver ativamente minha vida como uma aventura, não só agarrando todas as oportunidades que se apresentaram, mas também proativamente fabricando novas.

E foi o que eu me comprometi a fazer – viver na presença da minha morte, como se fosse meu amigo, um amigo que gentilmente me bateu no ombro e me sussurrou um lembrete para abraçar, saborear e apreciar todo o bem que existe em cada dia da minha vida.

Exorto você a fazer o mesmo. Primeiro, faça da morte o seu amigo. Então, faça o que puder para viver hoje, e amanhã, e todo amanhã depois disso, como se fosse o seu último dia na Terra. Se você fizer isso, não posso garantir que você encontrará mais felicidade e alegria, mas eu realmente acredito que você irá.

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O Plano de Ação

Para mover tudo o que eu disse do domínio do abstrato para o domínio da ação, agora ofereço cinco estratégias para você adotar para ajudá-lo a tornar cada dia vibrante e feliz.

1. Embrace Today. Imagine que hoje é seu último dia na Terra. Você se ocuparia de pegar a desordem em sua casa ou equilibrar seu talão de cheques enquanto pulava o jogo de softball da sua filha ou o recital de seu filho? Você se preocuparia com a condição de suas coxas ou com o estado das raízes dos seus cabelos enquanto ignora o deslumbrante pôr-do-sol?

Eu acho que ambos sabemos as respostas a essas perguntas. A verdade é que é improvável que você morra hoje. Mas e daí? O objetivo de abraçar hoje é lembrar de entender cada pedaço de prazer que você pode cada dia. Você nunca quer dar um dia por certo. Você quer esmagar todas as últimas gotas do milkshake da vida do fundo do copo do seu dia.

2. Escolha Para fazer o que quiser. Um paciente meu disse-me apenas esta manhã: "Eu sempre fiz o que outros escolheram para mim, não o que escolhi para eu fazer." Agora, essa é uma declaração que eu não podia esperar para afundar meus dentes do terapeuta cognitivo-comportamento em. Eu trabalhei para ajudar essa pessoa a descobrir que crenças irracionais a levaram a agir desse jeito. Então, ajudei-a a começar a reprogramar seu pensamento para que ela pudesse se tornar a escolha de suas próprias escolhas.

A lição para você nesta história é que você também quer ser o escolhedor do que você escolheu fazer todos os dias. Enquanto o que você quiser não é ilegal, antiético, imoral, ou dói demais, seus desejos devem ser uma prioridade. Em face da sua inevitável morte, você precisa descobrir o que você achou mais valioso, dizer "sim" ao que é isso e gritar "não" para as pessoas que querem o que é contrário ao que você deseja. Lembre-se, por amor de Deus, hoje pode ser o seu último neste planeta.

3. Amor. Pense em todos os recursos que você tem que podem ajudá-lo a criar uma vida maravilhosa. Você tem seus ativos materiais – sua habitação, seu carro, seu celular, sua tv, seu iPad. Você tem seus ativos financeiros – seu fluxo de caixa, suas economias, sua conta de aposentadoria. E você tem seus recursos humanos – sua família, seus amigos, seus vizinhos, seus colegas, até seus encontros casuais. De longe, o mais importante desses ativos são os humanos. Por quê? Bem, por exemplo, eles, junto com você, gerenciam os outros dois ativos. Muito mais importantes, eles são os recursos aos quais você pode se conectar com sua mente, seu coração e seu espírito, os únicos que têm o potencial de alegria. Eles são os recursos que podem se conectar de volta com você com amor e lealdade como pessoa.

Agora, seja honesto. Se hoje fosse o seu último dia, você gastaria isso lendo uma novela de mistério, cortando o gramado da frente ou dobrando a roupa? Eu duvido. Você passaria o tempo com seu outro significativo, seus filhos, seus queridos amigos.

Então, por que esperar até o último dia para compartilhar seu amor com as pessoas que você ama. Diga à eles que você os ama. Dê-lhes um abraço. Diga-lhes sobre o seu dia. Ouça-os sobre o seu dia. Conecte, conecte, conecte – todos os dias. Eu prometo a você que, ao fazer isso, você colherá os benefícios da felicidade. E, além disso, eles também irão, e então você conseguirá os benefícios de sua felicidade.

4. Criar aventuras. Por que esperar até o amanhã que talvez nunca venha fazer uma aventura? O desafio é certificar-se de que, regularmente e propositadamente, crie aventuras em cada dia da sua vida.

As aventuras vêm em duas categorias. Um deles são os pequenos deleites que você pode organizar facilmente para experimentar todos os dias – um cone de sorvete duplo Baskin-Robbins; mergulhando na banheira enquanto escuta sua música favorita; um bom treino na sua esteira. A categoria dois consiste em aquelas grandes aventuras que requerem algum planejamento, que talvez levem tempo e dinheiro, mas que lhe dão prazer tanto na antecipação quanto na execução – o concerto de Paul McCartney a um mês de distância; a viagem de acampamento para o Grand Canyon; A festa especial de aniversário de surpresa que você dá para o seu outro significativo.

Então, pimenta sua vida com aventuras. Você não quer olhar para trás do seu pensamento no leito da morte, "Eu certamente gostaria de ter feito isso", agora você?

5. Seja grato. A gratidão por coisas grandes e pequenas pode enriquecer nossos dias além da medida. Penso em um dos meus pacientes que sofria de agorafobia e depressão. Ao passar dez minutos a cada manhã, refletindo as bênçãos em sua vida, ela dissolveu sua depressão em nenhum momento e deixou o caminho claro para que trabalhássemos para livrar suas ansiedades. Para aqueles que não estão atormentados por tais cargas emocionais, a gratidão simplesmente pode escalar a satisfação da sua vida para novos níveis de felicidade.

Imaginemos que você sabia que você ia dormir esta noite, mas não iria acordar amanhã. Você gastaria seu último dia na Terra a analisar as coisas que se passaram em sua vida, suas oportunidades perdidas, suas decepções, seus contratempos? Ou você seria sábio abraçar todas as coisas boas que você experimentou do seu passado e se divertir com as bênçãos do seu hoje? Nós dois conhecemos a resposta.

Então, faça o que o meu paciente fez. Comece todos os dias refletindo sobre tudo o que você tem em sua vida para o qual você pode ser grato. Pense sobre a luz do sol de hoje, o cheiro dos lilases no seu jardim, a brisa legal das janelas selecionadas. Pense em sua saúde, a bênção que sua mente lhe dá que lhe permite desfrutar de livros, piadas e arte, o fato de você viver em relativa segurança. Pense sobre seus filhos, sua família extensa, todos aqueles que você ama quem também o ama. Ao pensar em todas essas bênçãos, como você não poderia ter um bom dia?

Daqui para frente

Agora, para resumir, quero ressaltar que você enfrenta boas e más notícias. A má notícia é que um dia você vai morrer. Eu prometo. Conte com isso. Um dia você estará aqui, o próximo você não vai. É tão simples, tão estranho, tão assustador.

Agora, aqui estão as boas notícias. É o mesmo que as más notícias. Algum dia você vai morrer. Você pode, se assim o desejar, use esse fato para sua vantagem. Você pode usar sua morte para estimular você a aproveitar ao máximo todos os dias que você mora, a partir de hoje e todos os dias a partir daí até que não haja mais dias. Espero que o dia da sua morte esteja muito distante. Mas, eu também espero que seus dias de agora até estourem com prazer e felicidade.

Em conclusão, espero que este blog o beneficie muito. Mas, você tem que trabalhar. Até o meu próximo, viva com propósito e paixão. Fale com você no caminho.

Russell Grieger, Ph.D. é um psicólogo clínico licenciado em prática privada em Charlottesville, Virgínia. O autor de vários livros de auto-ajuda, todos projetados para capacitar as pessoas para criar uma vida que amam viver, ele convida você a verificar seu novo livro de felicidades de relacionamento, o Companheiro de terapia de casais; Um livro de trabalho de comportamento cognitivo. Você pode entrar em contato com o Dr. Grieger para dúvidas ou para obter mais informações em [email protected]