Você já se sentiu como se tivesse perdido contato com seu corpo? Talvez você tenha desenvolvido uma dor na parte inferior das costas ou no pescoço, mas não conseguiu lembrar que fez qualquer coisa que pudesse ter causado. Talvez você tenha começado a se sentir à vontade em situações que antes se sentiam confortáveis. Ou você ganhou peso sem realmente notar o aumento até que sua roupa não se encaixasse.
Essas e outras aflições físicas e mentais – dores de cabeça, problemas digestivos, sintomas depressivos, sentimentos letárgicos, dores nas articulações, resfriados frequentes e flus – são particularmente irritantes, porque eles parecem arrasar com nós sem aviso prévio. Um dia, estamos bem e no dia seguinte, ou parece, não nos sentimos tão bons.
A verdade biológica é que todas essas coisas levam um tempo, às vezes meses ou anos, para crescer dentro de nossos corpos. As células dos sistemas imunológico, digestivo, muscular, metabólico e nervoso devem crescer de maneiras que levam a esses sintomas e o crescimento biológico leva tempo. A verdade psicológica é que não conseguimos notar essas mudanças fisiológicas em nossos corpos até chegarem a um nível de dano aos nossos sistemas que expulsaram as bandeiras vermelhas de dor, angústia e desconforto. Naquele momento, pode ser muito tarde para evitar a intervenção médica ou outros tratamentos onerosos. E a verdade médica é que muitas dessas doenças não podem ser facilmente ou prontamente tratadas.
Nossos corpos, no entanto, têm a capacidade de detectar processos de crescimento fisiológico potencialmente prejudiciais muito antes de atingir esses níveis críticos e perigosos. Não só isso, pesquisas mostram que as pessoas que adquirem e respondem a esses sinais de alerta precoce de seus corpos são consideravelmente menos propensas a desenvolver as condições debilitantes de saúde física e mental mencionadas acima. Esta pesquisa também mostra que a causa subjacente comum de muitas dessas condições é a falta de sentido do corpo .
O sentido do corpo é a capacidade de prestar atenção a nós mesmos, sentir nossas sensações, emoções e movimentos on-line, no momento presente, sem a influência mediadora de pensamentos de julgamento. Na verdade, sempre que esses pensamentos entram em nossa consciência – pensamentos como: Estou doente ou simplesmente preguiçoso? Como eu fiquei tão gordo? A minha vida realmente interessa a alguém? – imediatamente saímos da linha do nosso senso corporal.
Tanto o sentido do corpo como os pensamentos sobre nós mesmos são formas de autoconsciência, mas são fundamentalmente diferentes. O sentido do corpo é mais tecnicamente chamado autoconsciência incorporada . É composto de sensações como quente, tingindo, macio, nauseado e tonto; emoções como feliz, triste, ameaçadas; e outros sentimentos do corpo como sentir a coordenação (ou a falta de coordenação) entre os braços e as pernas durante a natação, ou sentir a nossa forma e tamanho (gordo ou fino) e detectar a nossa localização em relação aos objetos e outras pessoas. Os pensamentos sobre o eu são chamados de autoconsciência conceitual . A tabela abaixo apresenta um resumo das diferenças.
Autoconsciência conceitual Consciência de auto-realização incorporada
Baseado no idioma Baseado na percepção, sentimento e atuação
Racional, explicativo espontâneo, aberto a mudança
Abstract Concrete, no momento
Observe que a autoconsciência incorporada ocorre no "momento presente", enquanto a autoconsciência conceitual é abstrata e distante do momento presente. Você pode experimentar a diferença demorando alguns minutos agora. Primeiro, pense em como você se sente e tem se sentido hoje e nos últimos dias. Que pensamentos vêm à mente? Você encontrará que é bastante fácil gerar uma longa lista de autodescrições na autoconsciência conceitual.
Em vez de tentar pensar sobre você, o acesso à autoconsciência incorporada é um pouco como meditar em si mesmo. Sente-se ou deite-se em um lugar confortável, remova as distrações que possam perturbá-lo. Isso funciona melhor se houver silêncio relativo. Feche seus olhos. Aqui, começa a ficar mais difícil. Veja se você pode diminuir seus pensamentos o tempo suficiente para sentir algo concreto no momento presente. Isso realmente não importa o que você sente, desde que capte sua atenção o suficiente para que você sinta: a dureza ou a suavidade da superfície em que você está mentindo ou sentado, a textura da sua roupa, o cheiro, a som, ou mesmo uma emoção que quer superar. Veja quanto tempo você pode ficar com essa sensação e veja se você pode "entrar" para explorar como isso faz você se sentir. Observe o que mais acontece no seu corpo. Veja quanto tempo você pode seguir essas sensações e sentimentos e onde eles o conduzem.
Se o que surgir é algo que não está no presente imediato, você sabe que você voltou à consciência conceitual e você precisará se lembrar de voltar a algo muito concreto. Você pode achar que você não pode fazer isso muito bem. O acesso à autoconsciência incorporada leva prática e para algumas pessoas, pode exigir a ajuda de outra pessoa ou se envolver em uma prática de autoconsciência incorporada (como ioga, tai-chi, alguns tipos de meditação, psicoterapia somática, Experiência somática ou consciência- tratamentos de carroçaria baseados como o método Rosen Methodwork e o método Feldenkrais). Só estar disposto a verificar a sua capacidade de acessar a autoconsciência incorporada já é um passo na direção certa. A prática contínua demonstrou benefícios positivos para a saúde física e mental.
