Como parar de comparar-se com os outros e sentir-se mais feliz!

Fonte: Bing

Nota do autor: O seguinte é um trecho do livro (clique no título): "Como deixar ir pensamentos e emoções negativas – um guia prático".

"Em geral, acho que a comparação é a via rápida para a infelicidade".

– Jack Canfield

"As mulheres são tão implacáveis ​​de si mesmas. Não reconhecemos nossa própria beleza porque estamos muito ocupados comparando-nos com outras pessoas ".

• Parenting by Angst
• O que a Suprema Corte precisa descobrir
• O que os sonhos podem fazer por você
• Facebook: Arma de Manipulação em Massa?
• O sucesso da chave para a faculdade

– Kelly Osbourne

Uma das maneiras mais fáceis de se sentir mal em relação a si mesmo é comparar-se desfavoravelmente com os outros. Podemos ser tentados a comparar-nos com aqueles que têm mais realizações, parecem mais atraentes, ganham mais dinheiro ou possuem mais amigos do Facebook.

Quando você está invejando o que alguém tem e sente ciúmes, inferior ou inadequado como resultado, você está tendo um momento de comparação social negativo.

• Testar ou não testar
• Quer viver bem e amar bem? Começar a escutar
• Top Dogs Are Lonely: confissões de um treinador CEO
• Mean Girls e Bad Friends
• 22 dicas rápidas para mudar sua ansiedade para sempre

As comparações sociais negativas habituais podem fazer com que uma pessoa experimente maior estresse, ansiedade, depressão e faça escolhas autodestrutivas.

Duas notas interessantes sobre comparação social negativa:

1. A comparação social negativa tem elementos de narcisismo.

Quando desejamos olhar, ser, ou ter como outros, não estamos desejando tudo sobre essa pessoa, mas apenas os aspectos idealizados do indivíduo. Essa percepção idealizada e grandiosa de outro é de natureza narcisista. As possibilidades são, nem mesmo aqueles com quem você se compara podem viver de acordo com suas imagens idealizadas. É por isso que, muitas vezes, quando as pessoas passam algum tempo com seus "heróis", "heroínas", "modelos" ou "ídolos", eles descobrem que aqueles que procuram também têm fraquezas, falhas, dificuldades e problemas assim como todos os outros.

2. É relativamente fácil mudar de idealização para humanização.

Por exemplo, você pode desejar que você tenha a carreira perfeita e muito dinheiro como o seu gerente Joe, ou a boa aparência de sua amiga Kelly, ou um maravilhoso relacionamento romântico como Samantha. Comparando-se com eles pode fazer com que você se sinta de alguma forma "menor". Mas quando você olha suas vidas de forma mais objetiva, você sabe que Joe tem problemas de saúde e problemas familiares, Kelly é realmente insegura sobre sua aparência, e levou Samantha um doloroso divórcio e muitas lições difíceis antes de encontrar um amigo compatível. Olhando para eles de uma perspectiva mais equilibrada, você percebe que há mais do que atende aos olhos e que eles são seres humanos com sua própria parte de desafios como você.

O Buda nos lembra que as quatro condições da vida que causam sofrimento são: nascimento, envelhecimento, doença e morte. Ninguém, por mais poderoso, bem-sucedido, rico ou fabuloso que parecem por fora, pode escapar dessas verdades. Essas condições efetivamente tornam TODOS nós iguais. O que resta, então, são valores que realmente fazem valer a nossa breve existência nesta terra: auto-aceitação, relacionamentos de qualidade e um propósito de vida significativo. Para cada uma dessas, as respostas e nossa capacidade de realizá-las vêm de dentro. Nenhuma realização externa, privilégios, direitos ou materialismo sozinhos podem alcançá-los. Nenhum status superficial, classificações, estações ou posses são necessários para realizá-los.

"Tente não se perder em se comparar com os outros. Descubra seus presentes e deixe-os brilhar! "

– Jennie Finch

"Ser bonito significa ser você mesmo. Você não precisa ser aceito por outros. Você precisa se aceitar. "

– Thich Nhat Hanh

Fonte: http://nipreston.com/new/publications/

Fonte: niprestondotcom

Para obter mais dicas sobre como reduzir ou eliminar mais de quinze tipos de atitudes e sentimentos negativos, veja meu livro (clique no título): "Como deixar ir pensamentos e emoções negativas".

Também disponível (clique no título): "Como se comunicar eficazmente e lidar com pessoas difíceis".

Siga-me no Twitter, Facebook e LinkedIn!

Preston Ni, MSBA está disponível como apresentador, facilitador de oficina e treinador privado. Para mais informações, escreva para [email protected] ou visite www.nipreston.com.

© 2014 de Preston C. Ni. Todos os direitos reservados no mundo inteiro. Violação de direitos autorais pode sujeitar o infractor a processos legais.

_______________________________________________________________________________________

Referências

Adler, Ronald & Proctor II, Russell. Olhando para fora, olhando para dentro (2011).

Aspinwall, LG; Taylor, SE Efeitos da Direção de Comparação Social, Ameaça e Auto-estima sobre Afeto, Auto-Avaliação e Sucesso esperado. Jornal de Personalidade e Psicologia Social 64 (1993).

Buxmann, P., & Krasnova, H. Envy no Facebook: uma ameaça escondida para a satisfação da vida dos usuários. 11ª Conferência Internacional sobre Wirtschaftsinformatik (2013).

Chou, HG, Edge, N. Eles são mais felizes e vivem melhor do que eu: o impacto do uso do Facebook na percepção para a vida dos outros. Ciberpsicologia, comportamento e redes sociais (2012).

Collins, RL para melhor ou pior: o impacto da comparação social ascendente nas auto-avaliações. Boletim psicológico 119 (1995).

Gibbons, FX Comparação social e depressão: efeito da empresa na miséria. Jornal de Personalidade e Psicologia Social 51 (1986).

Taylor, SE; Lobel, M. Atividade de comparação social sob ameaça: avaliação descendente e contatos ascendentes. Revisão Psicológica 96 (1989).