Como construir resiliência poderia salvar seu relacionamento

É crucial se preparar para o conflito e o desafio para alcançar seus objetivos.

Fonte: Pexels

À medida que nos aproximamos de uma época do ano em que 80% das pessoas caíram no movimento de resoluções do Ano Novo (segunda semana de fevereiro), de acordo com a US News, é crucial preparar-se para um período de conflito e desafio para alcançar sua meta. objetivos.

A resiliência, uma característica que nos permite reunir coragem e força para superar tempos difíceis, é vital em muitas situações da vida; dinheiro, relacionamentos, esportes e família, para citar alguns.

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E enquanto algumas fases da vida podem vir e ir, um parceiro de vida é escolhido com a intenção de estar ao seu lado para sempre – através de grossas e finas.

Então, como podemos construir essa característica importante não apenas em nós mesmos individualmente, mas em nossos relacionamentos para crescer como uma unidade?

Falei com Jean Fitzpatrick, uma terapeuta de relacionamentos no centro de Manhattan, para ouvir seus pensamentos e conhecimentos sobre quem, o que, onde, quando e por que, quando se trata de relacionamentos e resiliência.

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Você pode visitar seu site em therapistnyc.com e ler sua entrevista abaixo.

O que é resiliência?

Os casais resilientes têm a capacidade de reparar após uma interação negativa.

Em vez de insistir que estão certos, os parceiros mudam seu foco para se acalmar e trabalhar para se entender.

Eles não se envolvem em culpas ou brigas.

Em vez disso, eles estão cuidando do relacionamento e avançando.

De onde vem a resiliência?

A resiliência é como um músculo.

Os casais podem aprender a resiliência de relacionamento e fortalecer sua capacidade.

Mesmo que você não tenha visto conflitos tratados apropriadamente em seu lar, você e seu parceiro podem desenvolver um conjunto de ferramentas de técnicas de reparo.

Por exemplo, como você se acalma quando está chateado?

Você pode dar uma volta no quarteirão, ou se concentrar em uma expiração lenta, ou ouvir música calma.

Quando você e seu parceiro atingem um momento doloroso, tente usar essa técnica calmante em vez de ficar na defensiva.

Esse é o primeiro passo para mudar sua resiliência de relacionamento.

Quanto mais cada um de vocês se concentrar nisso, mais habilidoso você se tornará e mais confiante estará em sua capacidade de superar esses momentos como casal.

Quando estiver calmo, você pode falar sobre o assunto que está incomodando de maneira produtiva.

Por que a resiliência é importante?

Todos os casais experimentam conflitos.

Casais que não desenvolvem a capacidade de consertar podem ficar atolados em brigas prolongadas, horas ou mesmo dias de silêncio pedregoso, ou ressentimento amargo.

Estes podem causar mais danos ao relacionamento do que o próprio conflito.

Casais resilientes se sentem bem com seu relacionamento.

Eles confiam que podem resistir a momentos difíceis e que um conflito pode levá-los a uma compreensão mais profunda um do outro. Eles se sentem positivos o suficiente para deixar as coisas pequenas.

Como construímos resiliência?

É como aquela velha piada sobre como você chega ao Carnegie Hall: pratique, pratique, pratique!

Da próxima vez que você ficar com raiva de seu parceiro, veja se consegue acertar o seu botão de pausa mental.

Pergunte a si mesmo se você está calmo o suficiente para se envolver construtivamente agora. Se não, encontre uma maneira de se acalmar em vez de atacar ou ficar na defensiva.

Como um terapeuta de relacionamento, é muito satisfatório para mim quando um casal com quem venho trabalhando me diz que está ficando mais habilidoso em lidar com momentos difíceis que teriam se transformado em grandes expansões no passado.

Eles estão orgulhosos de si mesmos e eu tenho orgulho deles!

Como podemos aumentar nossa consciência e habilidade?

Observe sua respiração e sua freqüência cardíaca.

Quando ficamos com raiva de um parceiro, nosso corpo fica em alerta máximo.

Se seu corpo estiver em estado de emergência, você não estará pronto para se envolver construtivamente com seu parceiro.

Praticar uma técnica de atenção plena reduzirá seu nível de ansiedade 24 horas por dia, 7 dias por semana, e fornecerá uma ferramenta que você pode usar nos momentos em que a respiração e a frequência cardíaca estão bem altas.

Em sua experiência, as mulheres tendem a ser mais resistentes do que os homens?

Todos nós temos nossos pontos fortes e fracos!

Em um contexto de relacionamento, os homens são mais propensos a ficar na defensiva quando surge um conflito. As mulheres tendem a se sentir mais confortáveis ​​falando sobre sentimentos.

Dito isso, às vezes as mulheres podem ser muito críticas ou expressar um sentimento como uma demanda.

Se uma mulher pode compartilhar seus sentimentos com delicadeza e fazer um pedido de uma maneira neutra e prática, ela frequentemente descobre que seu parceiro é focado na solução e ansioso para encontrar um caminho bem-sucedido através de um conflito.

Quanto mais os dois puderem coordenar essa dança, mais resilientes eles serão como casal.

É sempre uma boa idéia ter um objetivo em mente e olhar para ele em sua busca para viver uma vida bem-sucedida e satisfeita.

Haverá inevitavelmente obstáculos na estrada e o que pode parecer um revés importante, mas com habilidades, prática e preparação adequadas, você vai elaborar um plano e um caminho a seguir para alcançar suas metas – juntos.