Um estudo recente publicado em Medicina Complementar e Alternativa baseada em evidências sugere que a ioga pode ser útil para pessoas com doença de Parkinson. A doença de Parkinson pode afetar a marcha e o equilíbrio, e estima-se que mais de 70% das pessoas com doença de Parkinson caiam em um determinado ano.
O pequeno estudo implementou um programa de ioga de 8 semanas para pessoas com doença de Parkinson e descobriu que a ioga melhorou a estabilidade da postura, a capacidade de andar e reduziu o risco de cair.
O tipo de yoga usado no estudo é o Hatha Yoga, que combina mente e corpo em uma série de posturas com respiração. O Hatha Yoga encoraja a mente a se tornar mais consciente de onde o corpo está no espaço. O Yoga tem demonstrado melhorar o equilíbrio, o alinhamento do corpo, a boa forma física, a resistência, o relaxamento e o bem-estar psicológico.
Os indivíduos do estudo participaram de aulas em grupo lideradas por um terapeuta certificado de yoga duas vezes por semana durante 8 semanas. As aulas consistiam de posturas de yoga modificadas e respiração que incluíam posições sentada, em pé e supina. Os participantes da aula de Yoga, no final de oito semanas, melhoraram significativamente a mobilidade, o equilíbrio e a estabilidade, o que reduz o risco de quedas.
Para aqueles com doença de Parkinson olhando para participar de uma aula de ioga, certifique-se de procurar um terapeuta de yoga certificada, que é diferente de um professor de yoga certificada. Os terapeutas de ioga têm treinamento adicional para adaptar e adequar a prática de yoga às necessidades de indivíduos com problemas de saúde. Você pode encontrar um terapeuta certificado yoga através do diretório on-line da Associação Internacional de Yoga Terapeutas (IAYT).
Estilos de ioga como yoga cadeira também pode ser uma boa opção para aqueles que têm dificuldade com a mobilidade. Cadeira de ioga modifica poses de ioga para que eles possam ser feitos com segurança enquanto sentado em uma cadeira, mas mantém os benefícios da ioga, emparelhando mente e corpo, bem como respiração com posturas. Você pode tentar uma sequência de ioga de cadeira de 20 minutos aqui.
Saiba mais sobre yoga e seus benefícios para a saúde em meu livro The Harvard Medical School Guide to Yoga.
