5 maneiras de proteger-se da causa principal da morte

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A doença cardíaca é a principal causa de morte nos Estados Unidos com cerca de 596.577 mortes por ano. A doença cardíaca coronária custa US $ 108,9 bilhões a cada ano.

Um novo estudo com base em mais de duas décadas de pesquisa identificou cinco fatores de estilo de vida que podem reduzir o risco de insuficiência cardíaca em 50% após os 65 anos. A insuficiência cardíaca ocorre quando o coração não consegue bombear tanto sangue quanto o corpo e o cérebro exigem.

Você conhece alguém que morreu de doença coronária ou um ataque cardíaco? A vida do meu pai foi interrompida por insuficiência cardíaca. Como milhões de pessoas que perderam um ente querido para doenças coronárias ligadas a fatores de estilo de vida, eu queria que meu pai cuidara melhor a saúde do coração antes que fosse tarde demais.

Como pai de uma criança de 7 anos, evitar a doença cardíaca é uma prioridade na minha vida e dita os hábitos de estilo de vida e as decisões que tomo todos os dias. Felizmente, este novo estudo irá motivar você, ou alguém que você ama, a adotar esses 5 fatores de estilo de vida também.

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O estudo de julho de 2015, "Prevenção primária da insuficiência cardíaca em adultos mais velhos", foi publicado no JACC: insuficiência cardíaca . O estudo foi liderado por Liana C. Del Gobbo, Ph.D., da Friedman School of Nutrition Science and Policy, Tufts University.

Para este estudo, os pesquisadores do Tufts seguiram 4.490 homens e mulheres com 65 anos e mais que não apresentaram sinais iniciais de insuficiência cardíaca até 22 anos. A equipe acompanhou: dieta, hábitos de caminhada, atividade de lazer, intensidade do exercício, consumo de álcool, status de tabagismo, peso, altura, circunferência da cintura e saúde cardíaca através de questionários e exames físicos durante o período de estudo.

Cinco fatores de estilo de vida que protegem contra insuficiência cardíaca

1. Caminhando a um ritmo de 2 milhas por hora ou mais rápido.
2. Participando em atividades de lazer que queimaram pelo menos 845 calorias por semana.
3. Não fume.
4. Consumo moderado de álcool de uma bebida ou mais por semana (mas não mais de 1-2 bebidas / dia).
5. Evitando a obesidade.

Curiosamente, os pesquisadores também rastrearam quatro padrões alimentares diferentes, mas não encontraram relação entre uma determinada dieta e insuficiência cardíaca. Além disso, a intensidade do exercício não era tão importante quanto o ritmo de caminhada e a atividade de lazer. Em um comunicado de imprensa, Del Gabbo disse:

• Pare de desperdiçar dinheiro
• Um bilhão de pessoas compartilham este vício. Você está entre eles?
• Fanny Moser (1848-1925)
• Sinais seus filhos estão abusando de drogas ou álcool
• Desejo em uma pílula para mulheres com baixa libido?

É encorajador saber que os adultos mais velhos podem fazer mudanças simples para reduzir o risco de insuficiência cardíaca, como praticar atividade física moderada, não fumar e manter um peso saudável. Embora os padrões alimentares não estejam relacionados ao risco de insuficiência cardíaca neste estudo, comer uma dieta saudável é de importância crítica para prevenir outras doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e outras doenças crônicas.

Conclusão: A prevenção da doença cardíaca é de importância fundamental

"Faz sentido para nós e nossos pacientes caminhar vivamente, beber modestamente (e com responsabilidade), evitar a obesidade e não fumar", concluíram os autores. "Nós já sabemos que esses comportamentos têm amplos benefícios para a saúde, e a prevenção da insuficiência cardíaca pode ser uma vantagem adicional".

Além da mortalidade da doença coronária, a insuficiência cardíaca custa bilhões de dólares por ano. Identificar os fatores de risco que podem prevenir a insuficiência cardíaca é uma importante missão de saúde pública. Incentivar as pessoas a fazer escolhas de estilo de vida que reduzam o risco de doença cardíaca deve ser uma prioridade para os médicos, os decisores políticos, os indivíduos e a sociedade como um todo.

Se você quiser ler mais sobre este tópico, confira minhas postagens de blog do Psychology Today :

• "Otimismo é bom para o seu coração"
• "Cônjuges de apoio podem reduzir o risco de doença cardíaca"
• "Por que está ouvindo sua música favorita boa para o seu coração"
• "Emoções negativas podem aumentar o risco de doença cardíaca"
• "A Neurobiologia da Graça sob pressão"
• "Ataques de raiva podem desencadear ataques cardíacos"
• "Voluntariado protege contra doença cardíaca"
• "Cortisol: por que" The Stress Hormone "é Public Enemy No. 1"

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