A primeira vez que vi minhas memórias na seção de auto-ajuda de uma livraria, fiquei surpreso. Eu meditava minha saída de um transtorno de pânico. Mas as pessoas nessa categoria não eram necessárias para ser médicos ou, no mínimo, pessoas com graus avançados? Eles não tinham desenvolvido teorias, programas de dez passos, fitas de auto-hipnose, podcasts, vídeos e inúmeros seguidores no twitter, facebook, televisão e rádio?
"Eu sou apenas uma menina judaica de Rhode Island", falei recentemente a minha amiga de infância Meredith Vieira quando discutimos a experiência da minha experiência com a ansiedade esmagadora que eu lutava há décadas.
Eu não tinha idéia de que o regime de cura que eu inventara realmente funcionaria. Mas os terapeutas, professores, místicos, monges e curandeiros que conheci fizeram maravilhas, ajudando-me a consertar meus nervos desgastados e a reeditar meu cérebro ansioso.
Aqui está uma lista das dez coisas que eu aprendi sobre mim quando escrevi um livro de auto-ajuda.
1. Não estou sozinho no meu sofrimento
Durante décadas eu pensei que ninguém mais tinha um sistema nervoso central defeituoso que entrou em erupção do nada. Agora eu sei que 6 milhões de americanos sofrem de um transtorno de pânico, 40 milhões de um transtorno de ansiedade. Os leitores contataram-me, descrevendo moventemente suas próprias batalhas com ansiedade. Se cada um de nós poderia ajudar uma outra pessoa a se sentir menos sozinha e mais capacitada, imagine o quanto menos sofrimento haveria no mundo.
2. Eu sou capaz de ficar quieto
Toda vez que eu entrava em pânico, meu coração batia, meus pulmões galopavam, minhas mãos tremiam e meu corpo tremia. Mas Yungy MIngyur Rinpoche, um monge que sofreu ataques de pânico, me ensinou a não me julgar com dureza. "Boa meditação está bem, meditação ruim está bem", ele me assegurou. "Apenas tente o seu melhor para meditar." Eu comecei a se contorcer, com uma mente errante, mas um coração aberto. Agora amo meditar todos os dias.
3. Minha ansiedade encobriu muita tristeza
Uma vez que consegui me sentar quieto, consegui examinar meu passado. Terapias como Experiência Somática e EMDR permitiram processar os perturbadores sintomas físicos da ansiedade que me assombraram há décadas e ter acesso à tristeza que existiu dentro de mim desde uma idade jovem, enquanto observava as pessoas que me rodeavam sofrer com doenças mentais e infelicidade . O lado oposto do pânico é muitas vezes depressão. Eu tive que sentir, aceitar e entender isso para curar.
4. Eu posso ser meu próprio médico holístico
"Neurotic, cure-se!" Tornou-se meu mantra, como percebi que o álcool me deixava ansioso, que a cafeína e o açúcar me deixaram nervosa, e aquela ioga, meditação e comida restauradora me acalmaram. Aprendi quais terapias poderosas me falaram, quais atividades me confortaram e que a meditação sempre me leva a um lugar melhor.
5. A doença mental não é contagiosa; Eu posso cultivar o bem-estar mental
A doença mental que vi ao meu redor como uma criança me assustou. Mas os demônios que assombraram muitos dos membros da minha família me ameaçaram menos uma vez que eu aprendi que infelicidade, sofrimento e tristeza são parte da vida para todo ser humano. Cultivar a felicidade é um trabalho árduo, mas um componente essencial para curar e prosperar.
6. Não é egoísta buscar a felicidade
Sharon Salzberg e Sylvia Boorstein, dois sábios mestres budistas, me ensinaram a meditação da misericórdia. "Posso estar seguro", eu sussurrei para mim mesmo. "Posso ser feliz, posso ser saudável, posso viver com facilidade". Então, desejei o mesmo para os outros, incluindo amados e estranhos. Cultivar a compaixão é a minha prática diária agora. Mas eu só posso fazer isso ao entender meu próprio sofrimento e as lições que aprendi sobre como alcançar a felicidade, a totalidade e a paz.
7. O histórico da minha família não é todo o meu histórico
Eu entendi meu passado de uma maneira nova. Eu não me afastei disso, mas me sentei com o tempo suficiente para que se torne exatamente isso – meu passado. Tenho compaixão pelo sofrimento de outros que me rodeiam, mas viva no presente muito mais exitosamente agora, graças à minha prática de meditação, onde eu tento tirar a vida um momento de cada vez.
8. Sou mais forte do que pensei que era
Belleruth Naparstek, um psicólogo e especialista em imagens guiadas, me ensinou que "o pânico é essencialmente uma resposta de sobrevivência hiperativa", e agora vejo-me como um verdadeiro sobrevivente. Aprendi técnicas que me ajudam a se auto-regular. Eu me sinto confiante, menos assustado e habilitado. Eu posso me acalmar, sabendo que a vida me jogará bolas curvas e que meus nervos se revolverão novamente. Mas as ferramentas de cura que aprendi serão sempre eficazes.
9. Posso ser um professor, bem como um estudante
Estou constantemente aprendendo mais sobre as raízes da ansiedade e as modalidades de cura. Os leitores me agradeceram por compartilhar minha história e compartilhar seus próprios recursos de cura. Uma vez ouvi Sylvia Boorstein dizer "às vezes penso neste planeta como um hospital voador". A vida pode ser difícil e dolorosa, mas acredito que somos todos pacientes, médicos e enfermeiras. Um dos meus ensinamentos budistas favoritos diz: "Posso ser o médico, o remédio e posso ser a enfermeira para todos os seres doentes do mundo até que todos estejam curados …"
10. Tudo não é sobre mim
Hooray! Escrever um livro de auto-ajuda me fez perceber que o que experimentei não é tão único. Eu me senti sozinho e isolado, mas agora me sinto humilde e conectado ao universo. Meu sofrimento não é tão único ou exótico como imaginei ser. Eu sou apenas mais uma pessoa no planeta tentando viver uma vida feliz e ajudar os outros. Acabei de escrever um livro ao longo do caminho.
O livro de memórias da Priscilla Warner , "Learning to Breathe – My Yearlong Quest to Brem Calm to My Life" , já está disponível no livro de bolso. Siga-a no Twitter no Facebook ou no site dela .
