Se você pedir ao NCCAM, o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa, eles dirão que é um campo que "usa uma variedade de técnicas destinadas a aumentar a capacidade da mente de afetar a função e os sintomas corporais". As abordagens de tratamento padrão usadas em mente O medicamento do corpo inclui meditação, oração e lojas criativas. Este é um bom começo, mas na minha experiência de 10 anos ensinando e praticando medicina mente-corpo, descobri que é muito mais.
Tradicionalmente, as pessoas tendem a pensar na MBM quando pensam sobre o estresse. E sim – MBM é uma ótima maneira de lidar com o estresse e os problemas relacionados ao estresse. Mas o gerenciamento do estresse é apenas uma pequena parte do que você pode fazer quando você começa a integrar seus pensamentos e sentimentos com seu corpo. O gerenciamento de estresse é principalmente sobre se livrar do sofrimento emocional e da ansiedade mental. Mas e se você quiser mais do que isso?
Todos os tipos de pesquisa estão sendo feitas no poder, não só de emoções negativas, mas também de emoções positivas para afetar seu bem-estar físico, sua saúde a longo prazo e sua longevidade. É por isso que este blog tem felicidade no título.
Sócrates afirmou que a felicidade é o bem maior para qualquer ser humano – e também é a motivação fundamental para as coisas que fazemos. Agora, ele não estava defendendo hedonismo total – bem pelo contrário. Ele (e seus mais modernos teóricos da felicidade) alegaram que a verdadeira felicidade não é gratificação momentânea, mas o resultado natural de uma vida bem vivida.
Eu concordo com Sócrates. Então, enquanto este blog abordará muitas maneiras de abordar o estresse no corpo e na mente, também passaremos muito tempo examinando maneiras de ser mais felizes.
Aqui está uma maneira de começar a pensar em ser feliz em sua própria vida: nos próximos 7 dias, antes da cama, anote 3 coisas boas que aconteceram naquele dia e por que eles aconteceram. A pesquisa de psicologia positiva mostra que esse exercício pode induzir aumentos mensuráveis de humor positivo e diminui em mau humor. Você pode baixar o artigo aqui.
