Sentindo-se esgotado e abrandado?

Fonte: Diane Dreher

Se você está se sentindo exausto e oprimido, você tentaria um tratamento sem efeitos colaterais negativos que poderiam melhorar seu humor e restaurar sua habilidade cognitiva de graça?

Além de todos os costosos produtos farmacêuticos e bebidas energéticas de alta cafeína, há uma solução simples conhecida por séculos de poetas e filósofos: renovando nossa conexão com a natureza. Em meados do século XIX, Ralph Waldo Emerson escreveu: "A simples percepção das formas naturais é uma delícia. . . . Para o corpo e a mente que foram apertados por um trabalho de empresa nocivo, a natureza é medicinal e restaura seu tom. O comerciante, o advogado sai do barulho e artesanato da rua e vê o céu e a floresta, e é um homem novamente. Em sua calma eterna, ele se encontra "(1903, p.16).

Como Stephen e Rachel Kaplan (1989) descreveram na sua Atenção Restauração Teoria (ART), interagir com a natureza não só alivia o estresse e relaxa nossos corpos, mas refresca nossas mentes e restaura nossa capacidade de se concentrar.

A concentração, explicam os Kaplans, requer atenção direcionada, que pode ser esgotada por uma contínua investida de trabalho, demandas, obrigações e prazos, ao lidar com incessantes ruídos, interrupções e tráfego. A pesquisa dos Kaplans (1989) mostrou que a natureza oferece oportunidades de fascínio – atenção involuntária. Olhando para o céu ao pôr-do-sol, observando um falcão subir de altura, vendo esquilos arrasando pelas árvores ou flores silvestres florescendo pela estrada – essa atenção involuntária relaxa e restaura-nos, renovando nossa capacidade de concentração.

• 6 razões pelas quais estamos emocionalmente ligados a nossas canecas favoritas
• Por que o café preto não pode deixar você em paz
• Você come para 'entretenimento' ou o quê?
• Estudo de Caron revela "as 5 melhores razões" as mães se voltam para o álcool
• Conselhos de investimento com base na última pesquisa comportamental

E não demora muito. Um estudo da Universidade de Michigan descobriu que a memória dos participantes e a capacidade de atenção aumentaram 20% depois de menos de uma hora interagindo com a natureza. Em um experimento, 23 estudantes universitários foram distribuídos aleatoriamente para fazer uma caminhada de 55 minutos em um parque arborizado ou em uma rua movimentada no centro de Ann Arbor. Aqueles na caminhada da natureza mostraram melhorias significativas no humor, bem como melhorias cognitivas na atenção e função executiva (Berman, Jonides e Kaplan, 2008).

Algo para pensar sobre. Se você está se sentindo exausto e oprimido, uma maneira de levantar seu humor e restaurar sua capacidade cognitiva pode estar bem fora de sua porta.

Referências

• Qual tipo de tratamento de tireóide é o melhor?
• A reivindicação: a cafeína causa defeitos de nascimento
• Por que as lojas de café aumentam a criatividade
• Se apresse! Vamos falar sobre a ansiedade!
• Um estudante procrastinante defende sua posição (e minha resposta)

Berman, MG, Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). Os benefícios cognitivos da interação com a natureza. Ciência Psicológica, 19, 1207-1212.

Emerson, RW (1903). Natureza. Na Natureza: Endereços e palestras , (pp. 3-77). Boston, MA: Houghton, Mifflin e Company. Originalmente publicado em 1876. Citação da página 16.

Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). A experiência da natureza: uma perspectiva psicológica. Nova York, NY: Cambridge University Press.

***********************************

Diane Dreher é uma autora de best-sellers, treinadora de psicologia positiva e professora da Universidade de Santa Clara. Seu último livro é Your Renaissance pessoal: 12 passos para encontrar a verdadeira chamada de sua vida.

Visite seu site em www.dianedreher.com