Estudo de Caron revela "as 5 melhores razões" as mães se voltam para o álcool

Fonte: Erica Jorgensen

As mães têm desafios únicos que podem agravar os problemas de consumo naqueles com uma predisposição. No entanto, é importante não culpar as circunstâncias externas apenas para que as principais mães bebam fortemente – também existem fatores biológicos e fisiológicos em jogo (problemas de saúde mental subjacentes, genética, história de trauma, etc.).

Um estudo de Caron Treatment acabou de ser publicado, que descreve os "5 principais motivos pelas quais as mães se voltam para o álcool e as drogas". O artigo afirma que "Com o Dia das Mães como época" oficial "para homenagear as mães, o melhor presente para dar uma A mãe é a do bem-estar … "e isso também é um momento para as mães examinarem sua relação com o álcool e buscar ajuda para diminuir seu nível de estresse e resolver o consumo de álcool. Os cinco principais achados foram: estresse ou ansiedade, relacionamentos românticos, pressão de familiares ou amigos, experiência traumática e um sentimento geral de tédio.

Além disso, em 23 de junho, o Wall Street Journal publicou um artigo intitulado "Why She Drinks" de Gabrielle Glaser, que afirmou: "Pesquisas descobriram que a mulher mais educada e familiar é, mais provável é que ela imbeça". O artigo também menciona as 650 mil mulheres seguidoras na página do Facebook "Moms Who Need Wine" – que é simbólica de uma cultura mãe que minimiza o consumo de álcool e os efeitos que ele tem sobre o indivíduo e suas famílias.

Há muitos desafios e bênçãos da maternidade que não são únicos para os alcoólatras, como outras mães as experimentam também. No entanto, é importante reconhecer esses problemas e apoiar outras mães na busca de estratégias para enfrentar os desafios da maternidade para aproveitar as bençãos:

• O vício é tratável
• Cuidado! Membros do AA não podem ajudar a ser porcos
• Beber pode te matar – especialmente se você é uma mulher!
• Conhecer o seu destino
• 10 maneiras de tranquilizar a sua ansiedade de entrevista

Desafios:

• Pode ser difícil encontrar tempo para o autocuidado sem o apoio de seus entes queridos (por exemplo, tempo sozinho, massagem, exercício, soneca, leitura)
• As mães podem experimentar a "culpa da mamãe" por deixar seus bebês para cuidar de si mesmos
• As hormonas são flutuantes durante a gravidez e após, especialmente se a mãe está amamentando. Portanto, o humor e a energia podem ser efetuados e difíceis de regularizar.
• A mudança extrema na rotina com um bebê pode descartar o plano de recuperação que uma mãe pode ter tido anteriormente
• Muitas mães relatam que é difícil para eles chegar a reuniões de grupo de ajuda mútua (ou seja, AA, recuperação inteligente, mulheres para a sobriedade) devido à falta de cobertura de assistência à infância
• HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired) é um acrônimo de possíveis gatilhos que levam à recaída. Esses quatro disparadores às vezes são difíceis de evitar como uma nova mãe, e é importante ter consciência de quão vulneráveis ​​eles podem deixar você para a recaída.
• Os problemas de saúde mental (por exemplo, ansiedade, depressão) podem ser exacerbados durante a maternidade precoce por razões que incluem: parar medicamentos psicotrópicos devido a gravidez, flutuações hormonais, privação de sono, problemas de humor pós-parto e estresse. Para as mulheres que costumavam beber para se auto-medicar problemas de humor no passado, isso pode ser um momento difícil e desencadeante para aprender a lidar sem recorrer ao álcool.
• Algumas mães sentem uma perda de liberdade. Beber álcool pode ser uma fuga e levar alguém a esquecer suas responsabilidades por um curto período de tempo. Parenting pode tornar-se uma "âncora" que pode levar alguns a se sentir aprisionados e a romantizar "os bons dias dos dias despreocupados" de beber sem responsabilidades.
• As mães colocam seu filho em primeiro lugar, e isso pode levá-los a ignorar sugestões de recuperação e evitar aproveitar o tempo para ajustar seu programa de recuperação à sua nova vida ocupada
• A maternidade é constante, e as mães podem aguardar o tempo para "verificar". O álcool pode oferecer uma fuga rápida, e as mães sóbrias precisam encontrar outras alternativas que possam exigir o apoio de outros.
• As mães que ficam em casa, em particular, podem se sentir isoladas socialmente, e para aqueles que tendem a beber sozinhos, isso pode ser um cenário desencadeante
• Os casamentos e a dinâmica de parceria inevitavelmente mudam depois que um bebê entra na família, e pode haver um aumento de tensão à medida que um novo equilíbrio é formado
• Para muitos alcoólatras, beber foi uma rebelião e uma maneira de experimentar emoção. A maternidade é o oposto desse estilo de vida, e se sentir responsável por outro ser humano pode levar algumas mães a aguardarem um momento em que possam ser irresponsáveis ​​e espontâneas.
• A maternidade envolve a gratificação tardia e a paciência no processo. Aqueles que desejam gratificação imediata e recompensas podem procurar outras fontes (por exemplo, álcool, comida) para preencher suas necessidades.
• Muitos alcoólatras desejam emoção e estimulação em sua vida e tornar-se mãe exige uma existência mais tranquila

Mas não se desencoraje – há muitos fatores protetores e positivos que a maternidade pode aumentar a recuperação ou desejar ficar sóbrio.

Bênçãos:

• O atleta emocionalmente saudável
• Homenagem a Alan Marlatt
• "Obrigado por compartilhar" Nails It With Cross-Addictions
• Em Memoir: Escrevendo o rosto de meu pai
• Depois de Fukushima – Estamos preocupados com as coisas erradas?

• Cuidar de um bebê é o melhor ato de compartilhar e pode aumentar nosso altruísmo – portanto, diminuindo comportamentos viciantes egoístas
• Estar com um bebê é o exercício final de "atenção plena" de estar no momento – não se preocupar com o futuro ou estar triste com o passado – apenas SER
• Ser mãe pode aumentar a motivação para obter e ficar sóbrio, de modo que você tenha algo para oferecer ao seu filho
• Estar em recuperação pode evitar sentimentos de que a paternidade está "ficando no caminho" de sua vida bebendo
• A maternidade traz um novo significado à sua vida e pode cumpri-lo de uma maneira que você pode estar procurando pelo álcool
• A maternidade pode inspirar você a planejar um futuro saudável – e o álcool não se enquadra nesse tipo de estilo de vida
• As mães querem criar bons exemplos para seus filhos e ser mãe em recuperação é um traço admirável
• A genética é responsável por 50% da chance de desenvolver alcoolismo. Portanto, é imperativo que os pais alcoólatras assumam a responsabilidade de ficar sóbrio e permanecerem em recuperação, a fim de aumentar as chances de que seus filhos não desenvolvam alcoolismo ou tenham modelos para apoiá-los se o fizerem.
• Beber alcoolicamente traz inevitavelmente um elemento de perigo para a sua própria vida (por exemplo, saúde, beber e dirigir, apagões, etc.). Portanto, como mãe, você não gostaria de trazer essas questões para a vida do seu filho.

A recuperação envolve mais do que apenas "não beber". Também inclui viver um estilo de vida equilibrado e saudável.

Aqui estão algumas sugestões de maneiras de equilibrar a recuperação e a maternidade :

• Peça por ajuda! As mães não são super-mulheres, e eles precisam de apoio em parentes de sua esposa, parceiro, entes queridos e amigos.
• Certifique-se de que está comendo regularmente. Se você precisa de ajuda para comprar mantimentos ou cozinhar, então alcance os outros.
• Traga seu bebê para uma reunião de mulheres de ajuda mútua se você não conseguir cuidar de crianças naquele momento. Outras mulheres entendem sua necessidade de cuidar da sua recuperação e não devem se importar com alguns ruídos do bebê!
• Certifique-se de integrar o autocuidado em seu dia ao cuidar do seu filho: tirar uma soneca, fazer exercícios, ler um bom livro, assistir a um divertido programa de TV, meditar, rezar, etc.
• Encontre formas de combinar o autocuidado e a assistência à infância: obtenha um carrinho de passeio para que você possa andar / correr com seu filho; fazer alongamentos de yoga enquanto eles estão jogando em um centro de atividades no chão; obter um assento ou "pacote e jogar" que lhe permitirá tomar banho, cozinhar, limpar, etc., enquanto eles estão se divertindo; pegue uma rede ou cadeiras de gramado e portões de plástico que lhe permitam estar fora e até amamentar com seu bebê
• Certifique-se de sair fora de cada dia, especialmente se houver luz do sol! A falta de vitamina D do sol pode contribuir para um humor deprimido.
• Certifique-se de falar ao telefone com os outros no seu sistema de apoio sóbrio todos os dias para evitar se sentir isolado do mundo
• Peça a um ente querido para assistir seu filho ou pagar uma babá para que você possa fazer algo de bom por si mesmo pelo menos uma vez por semana: terapia, reunião de grupo de ajuda mútua, yoga, exercício, massagem, manicure, etc.
• Acesse recursos de recuperação de casa: Leia os livros relacionados à recuperação (por exemplo, mamãe não bebe aqui mais por Rachael Brownell); ouça as reuniões gratuitas de AA para download, se você não conseguir chegar a uma reunião; Junte-se e leia mães em blogs de recuperação, como "Crying Out Now"; ou junte-se a um grupo de conversa pai sóbrio como "The Blau-Free Brigade"
• Junte-se ao grupo de apoio de uma mãe, como "Mommy and Me", ou grupos de mães afiliadas à biblioteca
• Comece a criar uma rotina diária que possa trazer alguma previsibilidade e estabilidade aos seus dias
• Dorme! A privação do sono pode levar a muitos problemas relacionados ao humor. Se você está tendo insônia ou o sono constantemente interrompido, é importante encontrar algum suporte e soluções: Faça uma soneca enquanto o seu filho está dormindo, mesmo que você tenha tarefas e outras tarefas a serem realizadas; faça com que seu parceiro se alterna levando para alimentar o bebê à noite; Dormir com tampões para as orelhas e ter o seu parceiro em noites alternadas "de chamada"; Ouça um relaxamento guiado antes de dormir; Desligue todos os aparelhos eletrônicos uma hora antes da hora de dormir; vá para a cama primeiro, para que esteja dormindo antes que seu parceiro venha à cama e que fique "de plantão" para que você possa dormir; Tenha uma noite de folga e durma na casa de um ente querido para que seu parceiro possa cobri-lo (mesmo uma noite de sono bom pode ajudar a recarregar a bateria); NÃO tome cafeína após 4:00 da tarde; tente chá "Sleepytime"; consulte seu médico para obter um exame de sangue para a tireóide ou outros desequilíbrios pós-parto que possam levar a problemas de sono; e converse com seu médico sobre as opções de ajuda ao sono que não formam hábitos se todas as outras técnicas não o ajudarem.

_{Para uma divertida e informativa discussão sobre "mulheres e álcool" e mais, visite meu podcast com Liz Jorgensen "Straight Talk from the Sober Chicks" no Insight Counseling disponível no I-tunes!}

_{Para obter mais recursos de informações sobre alcoolicos de alto funcionamento, visite www.highfunctioningalcoholic.com}