Em um artigo recente na "Grande Boa" da Universidade de Berkeley, Paul Gilbert, PhD, escreveu sobre voltar nossa atenção para a compaixão. Ele discutiu o funcionamento do cérebro, as formas como muitos problemas de saúde mental começam e como podemos combater ou curar algumas dessas questões através da atenção plena. Mindfulness desenvolve e aprofunda a compaixão em relação aos outros e a nós mesmos, uma emoção importante para fomentar para qualquer um, mas certamente entre os adictos à recuperação.
Compaixão significa "sofrer juntos". É o sentimento que surge quando vemos alguém sofrendo e queremos ajudar a aliviar esse sofrimento. A compaixão é o que eu sinto quando encontro um viciado em busca de recuperação. Além de ser um pesquisador de dependência, fui recuperado do alcoolismo por mais de quinze anos. Quando eu conheço alguém que está mesmo considerando ficar sóbrio, eu entendo seu medo e os desafios que enfrentam em um nível visceral. Eu quero ajudá-los a recuperar, porque eu sei o quanto melhor minha vida está em recuperação do que era quando bebi. A compaixão por outros toxicodependentes foi minha motivação para obter meu doutorado e entrar na pesquisa de dependência. Os adictos não precisam sofrer como eles fazem. Há muito que podemos fazer para ajudar.
Uma das maneiras pelas quais podemos melhorar a vida das pessoas em recuperação é ajudar os adeptos a desenvolver uma prática de atenção plena. Como o Dr. Gilbert escreveu, onde colocamos nosso foco é o que nossa mente agarra. Se nos concentrarmos no que está errado com nossas vidas e com nós mesmos, nos sentiremos miseráveis. Se nos concentrarmos no que é positivo e no que podemos mudar, nos sentiremos mais esperançosos. É assim que o cérebro funciona – ele amplia tudo o que chamamos nossa atenção. Agora, não estou sugerindo uma perspectiva irrealista. Aqueles que estão em recuperação inicial geralmente têm muitos problemas que precisam ser atendidos. No entanto, preocupar-se com eles pode causar uma ansiedade indevida e, na verdade, serve como uma barreira para enfrentar os problemas que precisam ser tratados. Se nos preocupamos tanto com os nossos problemas que eles parecem insuperáveis, que incentivo devemos tentar superá-los? Em vez disso, uma das ferramentas que ensinamos adictos no início da recuperação é a atenção, escolhendo se concentrar no momento presente. Em primeiro lugar, é impossível para o viciado fazer isso, mas o esforço lhes permite ver apenas quantos pensamentos estão passando por sua mente. Eles começam a ver como a preocupação se desenvolve. À medida que se tornam capazes de se concentrar no momento, na tarefa em questão e reconhecer que são seguros, protegidos e cuidados "agora mesmo", eles são capazes de pressionar as áreas mais difíceis da vida. É então que a compaixão por si mesmo começa a se desenvolver e podemos começar a trabalhar nas questões mais profundas que são desafiadoras para o viciado.
Sem compaixão por si e pelos outros, é difícil fazer o profundo trabalho de recuperação. Temos que estar dispostos a enfrentar os problemas desafiantes, a se inclinar para os lugares que doem, a fim de superar a dor que está na raiz do vício. Só então os adictos são capazes de se recuperar e sair do mundo de maneiras que são assistivas e não prejudiciais a si mesmas e a outras pessoas. O que é ainda melhor: praticar a atenção plena e cultivar a compaixão não custa nada, continua a melhorar a qualidade de vida ao longo do tempo e é uma ótima maneira de se proteger contra a recaída.
