Prevenção de frios de férias

Hale and Hearty Holidays

Fonte: catedral do inverno / en.wikipedia.org

É inverno, tempo de tosse de ferias, resfriados e flus – e maneiras de evitá-los. É verdade que não parece inverno; As temperaturas do tempo de Natal nos anos 70 em todo o nordeste dos EUA devem dar até mesmo a pausa real "hoaxist" da mudança climática mais endurecida. Mas, embora o clima frio com suas mudanças nas temperaturas nasais e sinais, torna a vida mais fácil para alguns vírus frios, resfriados e flus chegarão, mesmo que as temperaturas sejam agradáveis. Então, o que você pode fazer para se preparar quando você está abraçado por todos os seus colegas de trabalho que apenas abraçaram seus netos que resgataram?

Muito. Sim, lave suas mãos – liberalmente. Certifique-se de descansar o suficiente, pois o mau sono, mesmo em períodos curtos, torna a vida mais fácil para os resfriados avançarem e invadir. Você tenta manter o horário regular como você pode, de modo que os mecanismos do relógio interno que tenham seu tempo de vida possam manter a imunidade afiada. E você tenta não absorver muitos medicamentos imunologicamente comprometidos – o que inclui pesticidas naturais como tabaco e álcool de elixir de marijuana e férias.

No entanto, há algo realmente simples de fazer. Você se move. Como o movimento ensina o sistema imunológico. E se o imune pára de aprender, nós também paramos.

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Primavera dos Apalaches

Cinco anos atrás, pesquisadores do Estado dos Appalachistas pediram a mil pessoas para manter diários de atividades e infecções durante três meses. Aqueles que se moviam – como em uma caminhada de vinte minutos durante o dia – tinham metade do número de resfriados do que aqueles que não o faziam. Eles também eram aproximadamente metade tão graves.

Na semana passada, Gretchen Reynolds publicou um artigo no New York Times, intitulado "Exercício, May Starve a Cold", uma boa peça com um título enganador. O exercício não causa "resfriado". Além disso, a pesquisa descrita envolveu infecções bacterianas, não resfriados – em camundongos.

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No entanto, o artigo começou a fornecer um mecanismo para como o exercício é uma forma de aprendizagem para o sistema imunológico – com benefícios potencialmente excelentes para as pessoas que caminham para o trabalho ou vão para cima e para baixo etapas.

Ratinhos genéticamente idênticos foram forçados a nadar. Isso é difícil para um mouse. A natação forçada faz parte de paradigmas de "desamparo aprendido" usados ​​para criar camundongos "deprimidos" que atuam de forma deprimentemente familiar para humanos deprimidos.

No entanto, os ratos de natação demonstraram respostas imunes completamente diferentes aos seus irmãos que não eram de natação. Quando infectados com Staphylococcus aureus – uma das causas mais comuns de infecções bacterianas desagradáveis ​​em seres humanos – as reações imunes foram moduladas.

O que significou menos danos nos pulmões – e ratos mais ativos e saudáveis.

Então, por que a natação forçada causaria menor chance a um mamífero de ficar e ficar doente?

Uma maneira diferente de aprender

A maioria das pessoas associa o aprendizado com a escola. Você estuda cálculos; Você é "educado" lendo os clássicos. Alguns indicam que você pode "aprender" a jogar basquete ou andar de bicicleta, mas parece uma ação acadêmica insuficientemente cognitiva para criar uma verdadeira "aprendizagem".

Uma suposição infeliz. Porque o corpo aprende o tempo todo. Na verdade, ele aprende, ou morre.

Ao contrário da maioria dos textos de cálculos, o ambiente muda continuamente. Novas espécies de vírus são formadas. Novos mutantes aparecem por hora. Novas formas de infectar pessoas são produzidas.

As pessoas entendem isso – veja a AIDS. Mas com a aparência da resistência a colistinas em muitas bactérias altamente infecciosas, estamos começando a entrar na era pós-antibiótico – quando as drogas milagrosas do século XX falham no vigésimo primeiro.

No entanto, há muito o que podemos fazer além de obter empresas farmacêuticas para explorar medicamentos que não necessariamente lhes dão lucros de sucesso, mas só salvará milhões de pessoas. Podemos proteger a nossa imunidade, mas deixar o nosso sistema imunológico aprender.

O que faz – toda vez que você anda ou muda. O que nos obriga a lidar com todos os novos insetos e produtos químicos que estão lá fora.

O corpo aprende o tempo todo. Nós somos um sistema de informação de regeneração e regeneração contínua, reestruturando-nos à medida que o ambiente que nos rodeia é remetido.

Muitas pessoas têm dificuldade em pensar em matéria e energia como "informações". Então, tente isso – veja-se como um tipo de software. Você pode pensar em seu corpo e material genético como um sistema operacional. Mas assim como você faz ao acessar o software, você dirige como esse software é usado. E, felizmente, para nós, uma vez que a maioria dos nossos corpos são substituídos muito rapidamente, conseguimos direcionar esse sistema e sua reconstrução. Muito.

Então, quando caminhamos, particularmente fora, o aprendizado é imenso. Milhares de produtos químicos artificiais são encontrados imunologicamente, classificados, peneirados, tratados como amigos ou inimigos. Trilhões de outros organismos – de vírus para fungos – são encontrados e envolvidos, com bilhões de novos anticorpos formados para lidar com eles. Músculos e tendões e articulações são usados ​​de forma repetitiva e novidade, todos levando a uma capacidade de regeneração mais rápida.

Para os seres vivos aprenderem. A maioria dos aprendizados nunca é registrado em formulários prontamente descritos em linguagem. No entanto, o sistema imunológico descobre que se envolve ativamente e se move através de diferentes ambientes – seja a tosse de bebês na sala de estar ou passarelas de cidades e parques.

Este maravilhoso sistema de recreação nos mantém vivos. Nos faz de novo dia a dia. E pelo simples ato de se mover, podemos tornar esse aprendizado "inconsciente" mais efetivo e eficiente.

E nos mantermos mais honrados e saudáveis ​​hoje, e para a próxima série de feriados no próximo ano.