Karen e Steve ficaram no corredor, queixando-se da decisão mais recente de seu gerente de cima para baixo. "Ele é injusto". "Micromanaging." "Nunca nos escuta".
Gina me encontrou para o almoço, queixando-se de seu relacionamento – as mesmas coisas pelas quais se queixou há anos: "Ele nunca faz nada ao redor da casa." "Nunca escuta." "Não se importa comigo".
Então me atingiu. Durante anos, também me queixo, sobre minha família disfuncional. Quando saí de casa aos 20 anos e trabalhei na faculdade, pensei ter deixado tudo isso atrás de mim. Mas novas situações geralmente desencadearam emoções antigas, arrastando-me de volta ao mesmo padrão antigo. Eu me reclamaria e me queixando de me definir como uma vítima, dando o meu poder a outras pessoas na minha vida. A queixa crônica só confirmou meu senso de desamparo aprendido.
Aprender a desamparo é uma atitude de desistir quando enfrentamos adversidades. Como Martin Seligman (1998) explicou, percebemos o mundo como injusto, convencido de que nada de nós fará diferença. Em décadas de pesquisa, o desamparo aprendido tem sido associado ao mau desempenho na escola e carreiras, pouca saúde física e depressão clínica (Peterson, Maier e Seligman, 1993).
O oposto do desamparo aprendido é a esperança, reconhecendo nosso poder pessoal. As pessoas esperançosas perguntam "O que posso fazer?" Há toda uma literatura sobre a teoria da esperança, mostrando que as pessoas com grande esperança são mais felizes, saudáveis e mais bem-sucedidas (Snyder, 1994). Espero significar a definição de um objetivo : "Como eu gostaria? que seja?"; descobrir caminhos ou passos para esse objetivo – perguntando: "O que posso fazer para chegar lá?"; e ativamente criando agência ou motivação – cuidando melhor a nós mesmos, usando auto-conversas positivas e nos cercando de pessoas positivas e solidárias (Feldman & Dreher, 2011).
A esperança nos ajuda a ver além de problemas para descobrir novas possibilidades. Se você está enfrentando injustiça no trabalho, quais são suas opções? Você pode encontrar força em solidariedade, organizando para trabalhar para melhores condições? Obter ajuda profissional? Comece a procurar um novo emprego? No seu relacionamento, você pode se comunicar com seu parceiro? Obter aconselhamento? Ou, se necessário, ligue para a linha local de violência doméstica? Se você vem de uma família disfuncional, o aconselhamento pode ajudá-lo a trabalhar com a dor. Você não pode mudar o passado, mas você pode agir estrategicamente, determinar o que pode fazer e, em seguida, concentrar-se nas áreas da sua vida onde você pode fazer a diferença.
Agora é sua vez:
Referências
Feldman, DB e Dreher, DE (2012). Pode ser alterado em 90 minutos? Testando a eficácia de uma intervenção de busca de objetivos de uma sessão para estudantes universitários. Journal of Happiness Studies, 13, 745-759, DOI: 10.1007 / s10902-011-9292-4.
Peterson, C., Maier, SF, & Seligman, MEP (1993). Aprendizado de desamparo. Nova Iorque, NY: Oxford University Press.
Seligman, MEP (1998). Aprendizado de otimismo . Nova Iorque, NY: Knopf.
Snyder, CR (1994). A Psicologia da Esperança. (1994). Nova York, NY: Simon & Schuster.
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Diane Dreher é uma autora de best-sellers, treinadora pessoal e professora da Universidade de Santa Clara. Seu último livro é Your Renaissance pessoal: 12 passos para encontrar a verdadeira chamada de sua vida.
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