Buscando Afeto

Sentindo-se solitário nesta temporada de férias? Essas dicas podem ajudar.

Fonte: Fotos Livres / Pixabay

O afeto é importante. Isso nos faz sentir conectados aos outros. Há muitas maneiras de dar e demonstrar afeto, incluindo compartilhar um abraço, beijar, dizer “eu te amo” ou simplesmente ouvir um amigo que precisa de apoio. Segundo o afetuoso especialista em comunicação Dr. Kory Floyd, o afeto e a solidão estão ligados. Quanto mais afeto recebemos e damos aos outros, menos solitários tendemos a sentir.

O livro do Dr. Floyd, The Loneliness Cure, abrange seis estratégias para superar a solidão e contém idéias para se conectar com os outros, exercícios de reflexão e armadilhas para evitar. Aqui estão duas das estratégias que o Dr. Floyd oferece para nutrir conexões mais significativas com os outros:

• 10 maneiras de relaxar e alcançar sucesso e felicidade em 2019
• Gravidez e maternidade precoce após anorexia
• Seu cérebro no natal
• Autocuidado: 12 maneiras de cuidar melhor de si
• Lewis Carroll era um insone?

1. Convide a afeição dos outros

Uma crença comum sobre os relacionamentos é que as pessoas que estão próximas a nós e que realmente nos amam devem ser capazes de ler nossas mentes e saber o que precisamos. Essa crença é disfuncional. Nós aprendemos desde cedo a assistir a filmes sobre pessoas em relacionamentos românticos que vinham ao resgate no momento certo, ou perseguindo a garota, porque mesmo que ela dissesse que queria terminar o relacionamento e ir embora, ela não estava falando sério. . Na realidade, precisamos pedir o que queremos. Parece simples, mas é possível que seu parceiro, amigo ou membro da família simplesmente não saiba que você não está recebendo o afeto que deseja deles. Como a hipótese do hiato de apoio que diz que podemos desejar mais ou menos apoio do que estamos recebendo, também podemos estar passando por uma lacuna de afeto que nossos parceiros de relacionamento não estão cientes.

Um bom lugar para começar a fechar essa lacuna é pedir mais do que você quer. Tenha cuidado, no entanto, para não fazer exigências fortes, pois elas podem sair pela culatra. Em vez disso, crie espaço em sua vida e agende a conexão com o relacionamento e convide a afeição por meio do incentivo. Convites e encorajamento mostram respeito pela outra pessoa, permitindo que eles decidam dar afeto em vez de exigir que façam isso.

• Consensual não-monogamia: um ano de pesquisa sexual em revisão
• Negociando a igualdade de gênero
• Por que os cães importam
• Três problemas sociais americanos perenes que só pioram
• 3 formas de envolvimento cultural podem ajudar a manter a depressão na baía

O Dr. Floyd diz que outra maneira de atrair carinho dos outros é mostrar a eles o que queremos. Ele chama isso de modelagem do tipo de relacionamento que buscamos . Modelar é basicamente ensinar pelo exemplo. Você pode modelar o carinho que deseja do seu parceiro expressando esse afeto a ele. Você também pode modelar demonstrar afeto a outras pessoas, como amigos e familiares, na frente de seu parceiro. Ambas as formas podem convidar mais carinho do seu parceiro.

2. Nutrir uma ampla variedade de relacionamentos

Às vezes, as pessoas esperam que o parceiro forneça todo o amor e carinho de que precisam. Em vez disso, você provavelmente precisará ter afeição de mais de uma pessoa para satisfazer suas necessidades de afeto. O Dr. Floyd sugere que as pessoas convidam o carinho de uma ampla variedade de relacionamentos, existentes e novos. Continue a incentivar o afeto de pessoas com quem você já é próximo (como discutido acima) e a nutrir alguns novos relacionamentos. Algumas dicas úteis sobre como cultivar relacionamentos existentes apareceram no meu último post, Resoluções de Relacionamento.

Como o afeto é mais do que apenas um toque romântico, as pessoas podem obter afeição de outras relações sociais, como amigos, vizinhos, colegas de trabalho e outros. Considere adotar novas atividades que facilitem a interação e a conexão com outras pessoas, como ingressar em um novo comitê no trabalho, fazer uma aula de arte ou de idiomas, ser voluntário em uma escola ou abrigo de animais, organizar uma festa em que as pessoas sejam incentivadas a trazer um amigo Eu já sei, ou entrar em um ginásio. Na atividade, esteja aberto para fazer conexões e encontrar coisas em comum com as novas pessoas que você conhece. Acompanhe os convites para um café ou almoço e construa novos relacionamentos ao longo do tempo.

Estas são apenas duas das seis estratégias discutidas pelo Dr. Floyd para encontrar e cultivar conexões reais em sua vida. Você pode ler sobre os outros quatro em seu livro.