Lidar com alguém que é difícil para nós pode ser muito estressante. Se a pessoa é alguém com quem temos que interagir com frequência – um irmão, um colega de trabalho, o chefe, nossa sogra – estamos freqüentemente orientando nossos corpos para uma resposta estressante; pense em "lutar ou fugir".
O relatório do Instituto Franklin para as Ciências informa em seu site, "à medida que a ciência adquire uma maior visão sobre as conseqüências do estresse no cérebro, a imagem que emerge não é bonita. Uma reação excessiva crônica ao estresse sobrecarga o cérebro com hormônios poderosos que se destinam apenas a deveres de curto prazo em situações de emergência. Seu efeito cumulativo danifica e mata células cerebrais ".
Então, o estresse que experimentamos quando não podemos nos dar bem com os outros (e nossa pressão sanguínea aumenta) também está afetando nossas mentes e pensamento crítico. Esta é uma perspectiva fascinante. Quando eu reagir a outra pessoa que eu tenho dificuldade em lidar e reagir negativamente, meu pensamento pode ser defeituoso devido ao estresse causado! Este é um pouco como a bola de neve reunindo neve e aumentando quando ela rola a montanha. O processo é assim: acho a pessoa difícil, pensando em interagir com eles me estressa, minha mente pode não funcionar de forma clara e confiável, eu reage a eles de um estado menos otimizado e, então, o ciclo difícil continua!
Em vez de ter a reação ao estresse às pessoas que achamos difícil, o que podemos fazer? Conhecemos os sintomas – um nó em nosso estômago, um mau gosto em nossa boca, um medo do que a pessoa vai dizer ou fazer, um desejo de correr em qualquer outro lugar, então não precisamos lidar com eles! Os disparadores são notáveis, e sabemos quando nos movemos para esse modo de luta ou fuga.
Da próxima vez que acontecer com você, considere usar esses gatilhos como uma mensagem para o seu corpo e para sua mente para tomar diferentes medidas para interagir e responder a essa outra pessoa. Algumas das seguintes idéias podem ser úteis para minimizar o estresse e manter sua acuidade mental afiada!
(1) Reconheça os desencadeantes à medida que eles se aproximam de você. Não espere até que você esteja no modo de medo e temor completo. Em vez disso, observe os desencadeantes à medida que eles começam e se falam mais objetivamente sobre eles. "Hmmm … meu ritmo cardíaco está acelerando. Minhas palmas estão ficando úmidas. Sobre o que é isso? "Tire sua atenção para o que está acontecendo ao invés de temer a interação.
(2) Aproxime a pessoa com curiosidade – o que os torna tão difíceis para você? É o seu estilo pessoal? É a maneira como eles tratam você? É a sua abordagem de comunicação? Comece a diagnosticar o que acontece na troca que o incomoda tanto. Faça uma abordagem de Observador Interessado em vez de ser sugado emocionalmente e apenas reagindo. Seja como o detetive tentando descobrir um quebra-cabeça.
(3) Pergunte-se a pergunta "por quê?". Por que você acha que a pessoa se comporta como eles? Por que eles agem ou falam de uma certa maneira? Qual é a história deles? Qual a experiência deles? Olhe mais clinicamente, tentando compreendê-los e considerar quem eles estão embaixo do exterior difícil, que é tão difícil de lidar.
(4) Mude o jogo – indo para a interação que você conhece, provavelmente tem um determinado ato e reage a resposta que acontece: a pessoa diz ou faz algo e diz ou faz algo em resposta. Saiba isso. Da próxima vez que você interage com eles, deliberadamente faça algo diferente. Não pise na mesma dança. Dê um passo diferente – qualquer coisa que seja produtiva. Substitua-os por outra pessoa com a qual você se dá bem. Reagir como se fossem seu melhor amigo ou alguém que você realmente gosta. Aja como se fosse! Veja se sua reação muda em resposta às suas mudanças.
Tentando maneiras diferentes de lidar com o difícil pode realmente ser divertido, bem como eficaz. E nosso nível de estresse diminui assim que mudamos nossa resposta e nossas reações. Encontre alguém desta semana que o estresse e escolha qualquer uma dessas idéias para experimentar.