Estou trabalhando no meu Projeto de Felicidade, e você também pode ter um. O projeto de todos parecerá diferente, mas é a pessoa rara que não pode se beneficiar. Junte-se – não precisa se recuperar, basta pular agora mesmo.
A fim de manter todas as minhas felicidades, as resoluções do projeto – fazer resoluções é divertido, mas mantê- las é difícil – tentei seguir a resolução para " Facilitar o bem ". Tento tornar tão fácil quanto possível fazer o que é certo. Em vez de trabalhar para exercer meu autocontrole, como eu costumava fazer, abandonei meu autocontrole e tentei encontrar formas engenhosas para facilitar a resolução.
Por exemplo, meu marido gosta de assar doces, mas estou mais feliz se eu não comer. Eu costumava tentar convencê-lo a não fazer tortas tentadoras, mas agora percebo que a) ele deveria poder assar se ele quiser, sem eu incomodar ele, e b) ele vai continuar e assar de qualquer maneira, não importa o que eu digo. No entanto, assim que ele terminar, eu me asseguro de que os produtos assados sejam embrulhados e colocados em um armário. Isso os mantém mais frescos, e uma vez que estão fora de vista, eu esqueci que eles estão lá mesmo.
Na mesma linha, eu ouvi falar de pessoas congelando seus cartões de crédito em panelas de água, para tornar muito difícil usar seu cartão de crédito.
Um amigo meu moveu sua bicicleta estacionária na frente da TV. Agora, sempre que ele gosta de assistir TV, ele também é levado a exercitar, e é muito fácil apenas pular a bicicleta.
É curioso o quanto mais provável que eu seja fazer alguma coisa, se é um pouco mais fácil (ou mais difícil). Alguns dias atrás, eu mencionei que coloquei uma lixeira onde eu ordeno o correio, então eu posso lançar o correio eletrônico sem esforço. É ridículo o quanto mais rápido eu me livre de lixo eletrônico com a lixeira ali mesmo, em comparação com quanto mais demorou quando a lixeira estava a poucos passos de distância.
Uma boa maneira de exercitar mais é pegar um cachorro; É muito mais fácil sair da porta quando o seu cachorro está implorando uma caminhada. Na verdade, um estudo (reconhecidamente, por uma empresa de cuidados de saúde para animais de estimação!) Mostrou que os donos de cães ganham mais exercícios e gostam mais do que as pessoas que vão à academia.
Mas é claro, estas são pequenas, etapas concretas que facilitam o bom funcionamento. Eu também tento facilitar a ação ao tomar medidas que não são tão diretas. Eu trabalho para dormir o suficiente, porque o sono suficiente torna mais fácil para mim ficar paciente com minha família. Eu tenho um sistema para lidar com dar coisas que não usamos mais, então é fácil doar.
Em um nível ainda mais abstrato: quando me considero julgador ou irritado, tento transformar meus pensamentos em assuntos mais felizes, então é mais fácil para mim não perder meu temperamento, fofoquear ou reclamar. Quando me sinto à defensiva, tento me rir de mim mesmo. Quando me sinto ressentida, me importo para encontrar razões para me sentir agradecido.
Se eu mudar meu estado de espírito, acho mais fácil se comportar corretamente.
Hoje em dia, quando me encontro com problemas para manter uma resolução, eu me esforço para encontrar maneiras de facilitar a sua manutenção. E quanto a você? Você encontrou maneiras de tornar mais fácil fazer o bem, manter suas resoluções, empurrar-se para fazer as coisas que quer fazer, ou para evitar fazer as coisas que você quer resistir?
* Um estudo de pessoas em todo o mundo mostrou que os dispositivos de comunicação – celulares e computadores – aumentam a felicidade. A tecnologia é um mestre ruim, mas um servo maravilhoso.
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