Este blog defende uma abordagem integrada de depressão e mania que aborda os aspectos físicos, mentais, emocionais e espirituais da vida, bem como nossos relacionamentos com os outros e nossas necessidades de carreira / financeira. Eu adotei seguindo os métodos baseados em evidências atuais para reduzir os sintomas e alcançar a recuperação como um primeiro passo crítico e necessário, ao mesmo tempo que fornece um caminho claro e amigável usando as mesmas ferramentas para realizar algo muito maior. Não peço que negue a sua crença (ou descrença) na eficácia da medicina, terapia, meditação, nutrição ou qualquer outra ferramenta, mas para modificar os objetivos do tratamento. Artigos futuros oferecerão uma integração holística das modalidades de cura ocidental e oriental.
O padrão atual de cuidados, conforme definido pelo Instituto Nacional de Saúde Mental, é minimizar os sintomas e aceitar a alta probabilidade de recaída. Embora muitas ferramentas tenham sido desenvolvidas para gerenciar eficazmente o transtorno bipolar , há muitas pessoas que ainda vivem à beira da recaída e sofrem muito com isso. Mesmo para aqueles que conseguem um nível de remissão comumente chamado de recuperação, que será detalhado em futuros artigos, eles vivem com medo constante de que uma noite sem dormir possa enviá-los para outra crise.
Em todos os estágios, de crise para recuperação, o transtorno bipolar causa um enorme impacto sobre aqueles que sofrem e aqueles que estão em relação com eles. É fundamental que usemos as ferramentas disponíveis para minimizar o transtorno bipolar , bem como continuar a desenvolver mais eficazes. Bipolar In Order é uma abordagem além da recuperação, de modo a aceitar a recuperação, pois o objetivo do tratamento é condenar as pessoas a uma vida diminuída.
Desde 2003, estamos ensinando as pessoas a alcançar etapas além da recuperação onde a ameaça de crise é dramaticamente reduzida. Nós os ajudamos a mudar seu pensamento e comportamento para que eles possam levar vidas extraordinárias. Este blog trata de criar uma vida com depressão e mania que vê os dois lados como uma vantagem em vez de algo para se afastar. Ele incluirá exemplos de como esse caminho foi para pessoas que alguma vez pensaram que era impossível e tornaram realidade em suas próprias vidas.
Em seu livro Mindsight , Dan Siegel MD explica como o cérebro se estende através da medula espinhal e de todos os nervos sensoriais e motores do corpo. Como vemos, ouvimos, chevamos, saboreamos e tocamos o mundo que nos rodeia, há um fluxo elétrico e químico de energia e informação que viaja para o cérebro e é processado em diferentes partes do mesmo. Ele diz que o transtorno bipolar é uma "desregulação" da capacidade do cérebro de manter o fluxo de energia e informações em um nível gerenciável, o que faz com que a pessoa se surpreenda.
Dr. Siegel traça a localização do mecanismo de regulação para o córtex pré-frontal, a parte da sua testa acima e logo entre suas sobrancelhas. É interessante que este seja o mesmo local onde os hindus colocam um ponto para significar onde se deve focar durante a meditação.
Em seu livro My Stroke of Insight , Jill Bolte Taylor, Ph.D. descreve como nossos receptores sensoriais são projetados para detectar informações no nível de energia. Como o Dr. Siegel, ela descreve como esses "fluxos de informações sensoriais" são processados no cérebro e levam ao que sentimos. Ela diz: "Embora muitos de nós pensemos como criaturas pensantes que sentem , biologicamente estamos sentindo criaturas que pensam ".
A restrição do fluxo de energia e informação no cérebro durante o acidente vascular cerebral causou a perda de funcionalidade. Sua explicação surpreendente de como a mente processa energia e informações e aprende a reeditar-se é paralelo a muitas das idéias na Mindsight e neste blog. My Stroke of Insight e Mindsight contêm informações valiosas para apoiar o programa descrito em postagens futuras, e devem ser consideradas como devidas .
Embora muito bem explicado por ambos os livros, essas idéias existem por muito tempo. Os conceitos podem ser atribuídos aos primeiros escritos na China e na Índia. Ambas as culturas têm explorado cientificamente o fluxo de energia e informações há milhares de anos.
A palavra chinesa Qi (chi) é freqüentemente traduzida como "energia" e trabalhar com o fluxo dela é a base de práticas como Tai Chi e acupuntura. Ambos falam da doença como uma desregulamentação ou bloqueio do fluxo de energia em nossos corpos. Durante milênios, praticantes de medicina chinesa manipularam o fluxo de energia usando agulhas de acupuntura inseridas em pontos específicos do corpo. Os médicos ocidentais agora concordam que essas práticas podem melhorar a saúde física e mental. Seus benefícios foram documentados com inúmeros estudos de pesquisa publicados.
Por exemplo, o estudo dos efeitos da acupuntura levou a avanços precoce na compreensão dos mecanismos de dor e endorfinas. As endorfinas agora são comumente entendidas como a base do senso de bem-estar que segue o exercício vigoroso. Os chineses entenderam tais influências há muito tempo, e seu sistema de medicina avançou como resultado.
Pranayama, uma palavra sânscrita para a prática de controlar o fluxo de energia e informação, foi descrita nos Upanishads já em 800 aC. Pranayama é um componente central do Yoga que muitos praticam hoje. Na prática do pranayama, o fluxo de energia é direcionado através da coluna e do cérebro para o córtex pré-frontal. À medida que aprendemos a eliminar os bloqueios ao fluxo e a aumentar a intensidade, desenvolvemos a capacidade de funcionar em níveis que anteriormente dominariam nosso sistema.
Os movimentos de energia mente-corpo reconhecidos há muito tempo na China e na Índia têm correlatos no sistema biomecânico ocidental. Mencionamos acima a relação entre acupuntura e endorfinas. A energia corporal por qualquer nome, sem dúvida, envolve mais do que apenas mudanças de endorfinas, e também pode incluir mudanças generalizadas na atividade neural, mensagens hormonais e função imune. Estes sinais continuam a alterar os estados de ânimo, músculos e órgãos vitais.
Parece bastante provável que a biomedicina ocidental ainda tenha muito a aprender sobre o fluxo de energia corporal e mental, conforme descrito pelos observadores orientais. Devemos também manter uma mente aberta e reconhecer que pode haver aspectos do fluxo de energia que a biomedicina ocidental não pode explicar sob os modelos anatômicos e fisiológicos atuais.
A experiência direta não deve ser subestimada. Em sua introdução ao My Stroke of Insight , o Dr. Taylor disse: "Eu devo dizer que eu aprendi tanto sobre meu cérebro e como ele funciona durante esse acidente vascular cerebral, como eu tive em todos os meus anos de academia." E ela é cientista do cérebro! Embora a ciência do cérebro não seja minha especialidade, tenho mais de quarenta anos de prática no pranayama e a experiência direta de transtorno bipolar e Bipolar Em ordem para compartilhar com exemplos de como o processo funcionou para outros.
Vou mencionar o fluxo de energia e informações muitas vezes neste blog. Aprender a controlar o fluxo é a ferramenta mais poderosa para transformar o transtorno bipolar em Bipolar In Order . Exploraremos vários exercícios que levarão a uma compreensão e controle diretos do fluxo de energia e informação, além de como esses exercícios complementam todas as outras ferramentas que você pode usar.
Todo pensamento, sentimento, emoção ou humor tem um correspondente fluxo de energia e informação no cérebro. Existe tanto uma carga elétrica quanto uma transferência química que ocorre entre cada neurônio à medida que o pensamento é processado. Estarei usando "energia e fluxo de informações" e, às vezes, apenas "fluir" como uma taquigrafia conveniente, muitas vezes neste blog, para simbolizar todos os tipos de pensamentos e sentimentos.
O que é Bipolar In Order ? Nos termos mais simples, é a capacidade de experimentar qualquer fluxo de energia e informação tão belos quanto qualquer outro, enquanto tenha uma escolha completa de como reagir a ele. Bipolar In Order significa não importar quão doloroso ou extatico, o fluxo de energia e informação que ocorre é experimentado como rico e perspicaz enquanto é regulado pelo córtex pré-frontal para proporcionar significado sem ser dominado. Significa ser capaz de experimentar até mesmo o fluxo mais intenso sem o sofrimento que vem de negar ou combater contra ele. Significa experimentar a vida completamente sem reação exagerada ou supressão de qualquer estímulo. Você terá uma imagem muito mais detalhada ao ler este blog, mas uma compreensão maior virá quando você fizer os exercícios e experimentar os resultados.
Notas:
Perlis RH, Ostacher MJ, Patel J, Marangell LB, Zhang H, Wisniewski SR, Ketter TA, Miklowitz DJ, Otto M, Gyulai L, Reilly-Harrington N, Nierenberg A, Sachs GS, & Thase M, Preditores de recorrência em bipolar desordem: resultados primários do programa de aprimoramento do tratamento sistemático para transtorno bipolar (STEP-BD). The American Journal of Psychiatry (2006), 163: 2, 217-224 – http://www.nimh.nih.gov/science-news/2006/early-findings-from-largest-nimh-funded-research-program -combipolar-disorder-begin-to-build-evidence-base-on-best-treatment-options.shtml
Siegel, Dan, Mindsight: A Nova Ciência da Transformação , Random House, Nova York, (2010), Capítulo 3, p. 52
Bolte Taylor, Jill, My Stroke of Insight: uma jornada pessoal do cientista do cérebro , Plume (Penguin Group, 2009), p. 19
Waysun Lao, T'ai Chi Classics , Shambhala Classics, Boston, (2001)
Holland, Alex, Voices of Qi: um guia introdutório para a medicina tradicional chinesa , Livros do Atlântico Norte, Berkeley, (2000)
Russell, Peter e Shearer, A., The Upanishads , (tradução, 1989, Unwin Hyman Ltd., Londres), p. 77
Yogananda, Paramahansa, Autobiografia de um Yogi , (Self-Realization Fellowship, CA, 1993), p. 239 "O corpo do homem comum é como uma lâmpada de cinquenta watts, que não pode acomodar os bilhões de watts de energia despertados por uma prática excessiva de Kriya. Através do aumento gradual e regular dos métodos simples e "infalíveis" de Kriya, o corpo do homem torna-se transformado astralmente dia a dia e, finalmente, é capaz de expressar os potenciais infinitos da energia cósmica … "
