Muitas pessoas com dor vão a quiropráticos e acupunturistas. Em uma grande pesquisa de pacientes com dor muscular em Kaiser Permanente Noroeste, uma organização de manutenção da saúde que atende cerca de 500 mil membros no Oregon e Washington, 32% disseram que tentaram a acupuntura e 47% viram um quiroprático – menos da metade não usou nenhuma. Mas muitos não disseram ao médico de atenção primária.
Por que não falou ao seu médico o que estava fazendo? Você pode ter sentido que não havia tempo. Você pode ter esperado que o seu médico lhe perguntou. Ou você pode se preocupar que o seu médico seria antipático para tratamentos alternativos e tentar conversar com você para parar.
Aqui está uma boa resposta: me dá alívio temporário. "Todos os placebos não são iguais – um sistema elaborado envolvendo deitar, relaxar e passar tempo com uma autoridade atenciosa pode esperar produzir um efeito placebo muito maior do que simplesmente tomar uma pílula de açúcar", explica Harriet Hall, um médico de família aposentado que escreve sobre falsas alegações médicas no ScienceBasedMedicine.org. Abrace o placebo que funciona para você.
Apenas não se apaixone pelo hype e exagere, esperando uma cura da causa subjacente de sua dor. Eu tive médicos de quiropraxia e massagem me dizem que poderiam mudar minha postura ou me deixar menos ansioso. Não conte com isso.
Por definição, o medicamento "alternativo" abrange tratamentos que não possuem muito ou nenhum apoio científico ou não são amplamente aceitos pelos médicos. A evidência de acupuntura e quiropraxia não é impressionante. Uma revisão da literatura científica descobriu que a acupuntura para a dor lombar geral crônica supera o placebo, mas o alívio é de curto prazo. Quiropraxia tem melhores resultados do que a acupuntura para pacientes com dor lombar, mas novamente apenas para alívio temporário. A massagem também ajuda, brevemente: nesta revisão, resultou ser superior ao placebo ou nenhum tratamento para a dor lombar.
A maior parte do que você ouviu sobre a acupuntura está errada, escreve Hall. A acupuntura é geralmente descrita como um antigo tratamento chinês, mas não parece ser antigo e pode até não ser chinês. O primeiro relato da medicina chinesa que atingiu o Ocidente no século 13 não mencionou a acupuntura. Você pode ter ouvido o seu acupunturista falar sobre "meridianos" e usar a palavra "qi" para "energia". De acordo com Hall, essa língua foi composta por um francês, Georges Soulie de Morant, em 1939. Os chineses são muito menos interessados na acupuntura do que os ocidentais. Há muitas razões pelas quais a acupuntura pode fazer você se sentir melhor, temporariamente: sua atenção é desviada, você quer confiar no acupunturista ou encontrá-la simpática, ou talvez queira acreditar que está gastando bem seu dinheiro.
Quando os pesquisadores aplicaram corrente elétrica na pele do pulso, eles obtiveram resultados tão bons quanto quando inserindo agulhas. Parece não importar onde a agulha está inserida.
E a quiropraxia? Há alguma evidência de que as manipulações podem ajudar a dor lombar, mas não há back-up para a teoria da quiropraxia ou as alegações de que a quiropraxia pode ajudar uma série de outros problemas.
Você deve tentar massagem em vez disso? A massagem pode fazer você se sentir melhor, mas, novamente, não se apaixona pela pseudociência. Evite a massagem "estrutural", que geralmente é dolorosa e não é mais eficaz do que uma massagem relaxante. Muita pressão pode torná-lo mais tenso e até sentir como se estivesse com gripe, explica Paul Ingraham, autor da PainScience.com, editor assistente da ScienceBasedMedicine.org e um terapeuta de massagem registrado especializado em casos difíceis de dor crônica para um década. Em um estudo em que os pesquisadores chamaram 91 clientes de massagem terapêutica após a sessão, 10 por cento relataram "desconforto menor". A maioria deles disse que ocorreu dentro de um dia e desapareceu dentro de três. Mostre a qualquer pessoa que lhe dê uma massagem quanto de pressão você gosta, e diga-lhes para recuar se eles cavam muito, Ingraham aconselha.
Se você dormir regularmente em hotéis, no sofá ou na sua cadeira reclinar, considere comprar um novo colchão. Dormir mal aumenta a sensibilidade à dor. Você precisará escolher seu novo colchão com cuidado; Para dicas, veja a minha história, "Resto para o seu dorante".
Se você está vendo um médico por sua dor, diga-lhe o que está fazendo. Ser ouvido e receber feedback e conselhos podem ajudar a aliviar sua ansiedade, o que é calmante em si mesmo.
