Experiência somática

Por Roger Saint-Laurent, Psy.D & Sharlene Bird, Psy.D

Daniel – Vendo vida em duas dimensões

Conheça Daniel, um homem de 60 anos, que sofre de sintomas de ansiedade, hiper-vigilância, dificuldade em confiar em outros e depressão freqüente. Esses sintomas prejudicaram a qualidade de sua vida, especialmente seu relacionamento primário, onde Daniel provoca muitos argumentos.

Como muitos outros, Daniel teve uma longa história de eventos traumáticos desde a infância.

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Várias semanas de terapia, ele revela que ele não tem percepção de profundidade – Daniel vê as coisas apenas em duas dimensões – mas adora fotografia em 3-D onde ele pode realmente ver as coisas com profundidade, olhando as fotos e vendo os padrões 3-D emergentes . É uma apresentação estranha; claramente, Daniel tem a capacidade de percepção de profundidade, então algo além de uma causa orgânica está interferindo com esse aspecto de sua visão.

À medida que a terapia continua, um dos traumas iniciais é trabalhado: testemunhando o suicídio de seu pai quando ele tinha quatro anos de idade. A causa da morte nunca foi discutida com ele e sua mãe não conseguiu protegê-lo nem proporcionar conforto e conforto. Mas, à medida que Daniel re-processa sua experiência de suicídio de seu pai, percebeu de repente que sua percepção de profundidade retornou. Por um momento, ele sente como se estivesse de repente em um mundo diferente, um lugar fascinante onde objetos, pessoas e plantas são extraordinários.

O Trauma acontece. Então, os sintomas acontecem. Todos os Tipos de Sintomas.

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Só gradualmente percebemos que as pessoas em uma grande variedade de circunstâncias podem sofrer os sintomas do transtorno de estresse pós-traumático (PTSD). Todos sabemos que eventos traumáticos como guerra, acidentes graves ou estupro podem levar ao PTSD, embora não possamos saber por quê. Mas, de fato, tudo o que é experimentado como ameaçando nossa sobrevivência ou bem-estar pode gerar sintomas semelhantes ao PTSD e ter um impacto negativo nas nossas interações e atividades do dia-a-dia. E talvez não reconheçamos o que estamos experimentando como sintomas de PTSD.

Daniel foi traumatizado no início da vida e os sintomas apareceram em formas obviamente psicológicas, como depressão e ansiedade, mas também sob a forma de distúrbios visuais ao longo da vida.

Da mesma forma, as dificuldades sexuais podem surgir como resultado de trauma, especialmente se alguém tenha experimentado uma forma sexual do que chamamos de ataque inescapável , como abuso sexual, estupro ou incesto. Mas, essas dificuldades podem surgir de eventos ainda menos obviamente traumáticos, como eventos negativos repetidos da infância na família, na escola ou com amigos. Às vezes, trata-se de se sentir diferente dos outros, como quando um filho cresce para ser bissexual, gay ou transgênero e sofre da falta de apoio para o surgimento dessa identidade.

Se tantos tipos de coisas podem levar a tantos tipos de sintomas, o que realmente define trauma?

Uma definição de trabalho simples é: um pouco demais, muito cedo ou muito rápido para o nosso sistema nervoso, especialmente se não conseguimos alcançar uma resolução bem-sucedida. Note-se que, quando falamos de trauma ou trauma sexual, isso não implica que o trauma leve a uma quebra completa na idade adulta; pode ser simplesmente uma diminuição na capacidade de sentir satisfação ou prazer emocional ou físico .

Mas, como é que pessoas diferentes podem passar por eventos semelhantes com resultados diferentes? E, o que é mais importante, o que podemos fazer para curar as conseqüências dessas experiências traumáticas? Devemos simplesmente aceitar o que aconteceu e aprender a viver com os nossos sintomas?

Até recentemente, os tratamentos de última geração para trauma eram terapia de exposição e várias formas de dessensibilização , que podem ser difíceis de sofrer, até mesmo esmagadoras. Poderia haver uma maneira de resolver esses sintomas incapacitantes sem ter que sofrer um tratamento tão desconfortável quanto os sintomas que nos levam a buscar ajuda em primeiro lugar?

Experiência somática

O que realmente precisa acontecer é não apenas enfrentar a dor com os dentes cerrados. Em vez disso, depois de ter sido superado por algo que nos derrubou, seja há um momento atrás ou décadas atrás – nosso sistema nervoso precisa ser "reiniciado". Daniel recebeu ajuda de uma terapia chamada Experiência Somatic (SE), que é uma abordagem holística para estabelecer esse fluxo natural entre a mente e o corpo.

Desenvolvido por Peter A. Levine, PhD, SE desenha de muitas disciplinas diferentes para abordar a fisiologia do estresse e do trauma. O Dr. Levine estava curioso sobre o fato de que os animais na natureza não estão traumatizados pela existência de vida e morte , enquanto as pessoas podem ser traumatizadas por eventos que parecem inconsequentes para muitos de nós.

O que ele percebeu foi que os animais completarão a sequência completa de uma resposta ao perigo, notando, reagindo e recuperando da ameaça. Os seres humanos muitas vezes o interrompem. Quando em perigo, os animais terão acesso e gastarão enormes quantidades de energia, fornecendo o "combustível" para escapar do perigo. O Dr. Levine observou que, uma vez que a ameaça foi superada com sucesso, há uma descarga de excesso de energia através do corpo. O corpo retorna à linha de base, permitindo que uma descarga química se mova através do sistema nervoso – por exemplo, tremendo, tremendo, bucking ou correndo além do necessário, simplesmente para escapar do predador – o que re-define a mente eo corpo e o prepara para o próximo desafio.

Re-estabelecendo o Ritmo do Sistema Nervoso

Aplicando essa visão aos humanos, como o Dr. Levine descreve em seus livros, Despertar o Tigre e Em uma voz não pronta , SE se concentra nas respostas fisiológicas que ocorrem quando alguém experimenta ou se lembra de um evento esmagador ou traumático, em seu corpo, ao invés de apenas através dos pensamentos ou emoções conectados a ele.

A razão para isso é restaurar o ciclo normal do sistema nervoso entre alerta e repouso.

• A excitação é quando somos estimulados de alguma forma, seja para sentir prazer ou para responder ao perigo.
• O estabelecimento é para permitir os estados relativamente silenciosos necessários para digestão, repouso e recarga. Esta definição também nos permite nos preparar para a próxima vez que precisamos reagir, com ainda uma nova demanda de energia.
• Este ciclo continua suavemente, para cima e para baixo, quando estamos funcionando bem.

Quando alguma parte deste ciclo normal é interrompida, a carga de energia fica "presa" em nossos corpos. Podemos então falhar em flutuar facilmente entre estados de intensidade diferente. E a carga presa em nossos sistemas provavelmente será desencadeada quando no futuro nós encontraremos eventos, pessoas ou coisas que nos lembrem da experiência anterior que nunca foi completada.

Assim, nossas vidas atuais são coloridas por nosso passado, muitas vezes de forma negativa , e quando o passado se intromete, não podemos estar completamente presentes no presente.

Trauma e Sexualidade

O que poderia mais ilustrar o ciclismo normal da excitação e da sedimentação do que a expressão sexual saudável? O sexo, quando funciona como deveria, é totalmente experiente! O sexo é apreciado não só na mente, mas também no corpo, onde as sensações vivem. Mas a evitação do sexo, o medo da excitação e a falta de libido são muitas vezes intimamente ligados ao trauma.

Kaitlyn – sexual mas não íntimo

Os sobreviventes de trauma podem ter medo de serem tocados. Eles podem sentir-se fora de controle em situações sexuais, o que pode desencadear sensações terríveis. Expressar sentimentos, restaurar respostas de fuga normais, construir a capacidade de confiar, e capturar um senso de consciência pessoal pode restaurar o corpo e o entendimento. Começamos a identificar sensações e percebemos o que é realmente prazeroso. Encontramos uma sensação de suporte para nossas escolhas tanto do interior como do meio ambiente. Nos sentimos mais confortáveis ​​em nossa própria pele.

Depois de uma longa história de incesto por seu pai (incluindo abuso físico e emocional) de 6 a 11 anos, uma jovem chamada Kaitlyn está ansiosa para lidar com demônios passados ​​trabalhando para incorporar a capacidade de experimentar a sexualidade completamente e de uma maneira que não é vinculado por respostas negativas anteriores.

Para sobreviver quando criança, Kaitlyn se distanciou dos terríveis acontecimentos, distanciando-se do trauma para o qual foi submetida. Ela tem uma longa história de ser capaz de atuar sexualmente, mas não teve acesso a participação plena, cognitiva ou fisicamente.

Com uma assistência gentil e gradual de seu terapeuta, Kaitlyn começa a despertar seu corpo para "sentir" mais plenamente. Lentamente e de forma medida, ela embarca na jornada para convidar partes de seu corpo em plena consciência e a possibilidade de um verdadeiro prazer.

SE tratamento permite Kaitlyn para incorporar cada nova experiência física completamente, antes de adicionar a próxima camada de informação. É como jogar com "blocos Lego" para criar novas estruturas, possibilidades que não possuem imagens negativas, mas que possuem associações novas e limpas. Em seguida, ela é respeitosamente convidada a decidir quando está pronta para prosseguir, aguardando um nível de conforto com cada exercício antes de seguir em frente. Ao incorporar cada aspecto da consciência, Kaitlyn desenvolve uma nova maneira de entender o contato e abordar sua sexualidade de forma mais completa. Esta descoberta é capacitadora em si mesma.

Kaitlyn descobre uma nova capacidade para experimentar e expressar intimidade.

Lutar, Voar ou Congelar?

Em qualquer situação, sexual ou não, onde existe ou pode haver uma ameaça para o nosso bem-estar, é importante entender que não temos escolha senão responder, e temos apenas três respostas fundamentais possíveis: vôo, luta ou congelar.

Essas respostas autoprotetoras são bastante rápidas e automaticamente a partir de partes muito profundas e primitivas do cérebro. Nada além do que a sobrevivência. O primeiro impulso é geralmente o vôo, para tentar fugir. Se isso não for possível (ou aprendemos com o passado que não funcionará), então vamos lutar. Finalmente – e somente se nenhum destes funcionar – nossos sistemas vão congelar. Quando congelamos, nosso sistema nervoso está fazendo duas coisas: é "jogar morto" com a esperança de que o perigo passará sem prestar mais atenção a nós, e está fechando até certo ponto para que, se o perigo não passar , não sentiremos a dor ou o sofrimento que vem.

Isso acontece automaticamente.

Livrar-se do que está preso

De uma perspectiva SE, entendemos que esses sintomas apenas indicam ativação não resolvida ou energia "presa" no corpo. Queremos que esses sintomas se resolvam. Ao perceber o que acontece e permitir que esses impulsos naturais de auto-proteção sejam sentidos, às vezes com consciência dos micro-movimentos que permitem ao corpo sentir mais plenamente a capacidade de se proteger, experimentamos a realidade real de que o perigo acabou e nós pode finalmente se instalar, trazendo todo o ciclo até a conclusão.

Voltemos agora a Daniel, o homem que perdeu a percepção profunda desde o início da juventude. À tenra idade de quatro anos, esse homem experimentou um trauma enorme – o suicídio de seu pai. Como resultado do trauma, o sistema nervoso de Daniel congelou, e sua visão foi psicologicamente alterada, com uma mudança de acompanhamento em sua percepção de profundidade. Daniel não recebeu informações, proteção e educação que pudessem ter ajudado ele a integrar o que aconteceu, e ainda assim ele também não podia fugir da sua situação familiar. Como resultado, esse homem perdeu sua percepção de profundidade por quase 61 anos, e ele a recuperou ao experimentar o trauma precoce de uma maneira que lhe permitiu ver, sentir e sobreviver.

Ao final da terapia de três anos de Daniel, ele já não tinha nenhum dos seus sintomas originais. Seus relacionamentos melhoraram significativamente e a qualidade de sua vida aumentou notavelmente. Enquanto a terapia se concentrou em uma pequena amostra dos eventos traumáticos que este homem sofreu, a cura de vários eventos generalizados para todos os outros.

À medida que a terapia chegou ao fim, Daniel revisou a lista original de traumas e não havia nenhuma carga em nenhum deles, independentemente de a terapia ter abordado especificamente.

Pouco a pouco, chegamos a saber o que é seguro e o que não é seguro, e podemos permanecer presentes e em nossos corpos. Temos uma curiosidade para explorar sensações sem evasão ou julgamento. Nós nos tornamos mais resilientes e começamos a confiar em que podemos navegar pelo caminho do que é desconfortável. A cura ocorre, os sintomas desaparecem e estamos livres para estar no nosso dia a dia sem interferência do passado.

A Experiência Somática nos ajuda a aprender a prestar atenção ao que está acontecendo no interior e a garantir que cada bit chegue à conclusão – como lavar a roupa enquanto nós vamos – e a roupa suja já não se acumula!

Para maiores informações

Esperamos que esta breve descrição da Experiência Somática tenha despertado seu interesse em aprender mais sobre como o SE pode ajudá-lo ou alguém que você gosta de passar dos sintomas debilitantes mas compreensíveis de viver com trauma.

Como o Dr. Levine escreveu: "O trauma é um fato da vida. No entanto, não precisa ser uma sentença de morte. "Para obter mais informações, visite www.traumahealing.org, onde você também encontrará uma descrição do treinamento de SE e uma listagem de praticantes de experiência somática em todo o mundo.

Um artigo recentemente publicado por Payne, Levine e Crane ("Experiência somática: usando interocepção e propriocepção como elementos centrais da terapia traumática", disponível on-line em http://journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fpsyg.2015.00093/full) descreve, de um ponto de vista científico, os componentes do SE e como se acredita que ele funciona.

sobre os autores

Roger Saint-Laurent, Psy.D, SEP, CGP é psicólogo clínico com escritórios em Nova York e Westchester, NY. O Dr. Saint-Laurent é fluente em inglês e francês. Seu site é www.DrSaintLaurent.com.

Sharlene Bird, Psy.D, SEP, é psicóloga clínica e terapeuta sexual praticando na cidade de Nova York. O Dr. Bird é fluente em inglês, espanhol e iídiche. Seu site é www.DrSBird.net.

Ambos os autores desejam agradecer Peter J. Taylor, PhD, SEP, CGP, FAGPA pela assistência editorial. Seu site é www.DrPeterTaylor.com.

Nota: nos casos apresentados, nomes e informações de identificação foram alterados para proteger a privacidade.

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