"Não é só eu": projetos que não vão começar

Quando eu sei que devo terminar algo em breve,
A. Eu tenho que me empurrar para começar, ou
B. Eu acho fácil fazer isso e terminar.

As pessoas que responderam A têm algo em comum (além da procrastinação). Seus projetos têm um perfil psicológico semelhante e eles podem ser descritos como orientados para o estado.

O item acima é um dos 90 itens da Escala de Controle de Ação. Julius Kuhl desenvolveu esta escala para avaliar as diferenças individuais na capacidade de manter e promulgar intenções. De acordo com a teoria do controle de ação de Kuhl, a procrastinação é uma conseqüência de intenções degeneradas ou algo que ele denomina "orientação estatal". Se você escolheu "A" para a questão acima, você tem um ponto para uma pontuação orientada para o estado. Escolher "B" é um ponto na escala orientada a ação.

A orientação da ação está associada a um modo de controle metastático ou indutor de mudanças em nossas vidas que facilita a promulgação de uma ação pretendida. Em contrapartida, a orientação estatal representa um modo de controle catastrático ou de prevenção de mudanças em que a iniciação e manutenção de nossas intenções são prejudicadas e a promulgação de intenção é dificultada.

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Essa abordagem de sistema duplo é comum na psicologia. A forma mais familiar que é representada na psicologia da personalidade é orientações de "aproximação e evasão", muitas vezes associadas à sensibilidade à recompensa ou punição, respectivamente. Em qualquer caso, Kuhl identificou o "gás e freios" de nosso sistema de motivação como orientação de ação e estado.

Na Universidade de Carleton, Allan Blunt deu um passo adiante. Ele se perguntou se podemos usar esses conceitos de ação e orientação estadual para descrever os projetos de um indivíduo. Os projetos na vida de uma pessoa orientada para o estado seriam sistematicamente diferentes de alguém que seria descrito como orientado a ação?

Para responder a esta pergunta, Allan coletou dados de uma amostra de 141 estudantes de graduação. Ele mediu seu estado e orientação de ação usando a escala acima mencionada. Ele também conseguiu completar algo chamado Análise de Projetos Pessoais (Você pode fazer isso online para explorar isso mais adiante). Projetos pessoais podem ser pensados ​​como as coisas em que estamos trabalhando e cuidando em nossas vidas. Exemplos de projetos em pesquisa incluem "encontrar um trabalho melhor", "estudar para o meu exame de matemática", "perder 10 quilos", "planejar minhas férias" e "ser uma pessoa melhor". Como parte da Análise de Projetos Pessoais, os participantes da pesquisa avaliar cada um de seus projetos em um conjunto de dimensões escolhidas para sua relevância psicológica, tais como: importância, auto-identidade, controle, dificuldade, resultado, estresse, desafio, diversão, etc. Por exemplo, em uma escala de 0 a 10 (onde 0 significa que nenhuma dessas características e 10 significa um ótimo negócio) que prazer é esse projeto?

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Com esses dados, Allan selecionou os 25% maiores e mais baixos indivíduos de pontuação em ação e orientação estadual (grupos extremos) e, em seguida, examinou as classificações em seus projetos pessoais. Ele descobriu que orientado para o estado, em comparação com a ação orientada, os indivíduos obtiveram resultados significativamente maiores nas dimensões do projeto:

Tédio, frustração, culpa, incerteza e (aguarde). . . Procrastinação

Além disso, os indivíduos orientados para o estado encontraram-se significativamente mais BAIXOS nas dimensões de:

Absorção, controle, resultado, progresso e auto-identidade.

Para concretizar isso de uma maneira diferente, aqueles de nós que são orientados para o estado (procrastinação propensa) têm projetos nos quais não estamos fazendo muitos progressos, não pensamos em termos sucesso, não estamos sentindo o controle, e não só eles não se sentem típicos de nós, não nos aprofundamos profundamente quando nos envolvemos neles. Ao mesmo tempo, descreveríamos nossos projetos para outros como chatos e frustrantes. Nós diriamos que não sabemos o que fazer a seguir, e nós nos sentimos culpados apenas pensando neles!

Este é o sistema de projeto de um indivíduo orientado para o estado, e não é surpreendente que esteja associado a níveis mais altos de procrastinação.

O que tudo isso significa? Em suma, trata-se de algo sobre o qual vou escrever muito mais sobre os blogs que virão – um trade-off de significado / gerenciamento em nossas vidas. Nossos projetos devem ser significativos para que possamos buscá-los e gerenciáveis ​​para que os completem com sucesso. No caso da orientação do estado, tanto o significado como a capacidade de gerenciamento estão comprometidos.

Allan explicou muito isso com base na teoria do controle de ação de Kuhl, particularmente porque os resultados se relacionam com a baixa auto-identidade encontrada nos sistemas de projetos de indivíduos orientados para o estado. Ele argumenta que as avaliações significativamente menores sobre a auto-identidade do projeto refletem a noção de Kuhl de metas falsamente internalizadas. A falsa auto-atribuição de projetos pode ocorrer quando um indivíduo identifica um objetivo como autogerado quando, na realidade, é incompatível com sua própria identidade. O fato é que a auto-identidade está intimamente ligada às nossas percepções de significado e capacidade de gerenciamento.

Projetos que não estão ligados à nossa própria identidade têm pouco significado para nós, "eles simplesmente não são nós". As avaliações baixas da absorção do projeto também refletem isso. Os projetos dos indivíduos orientados para o estado não são objetivos nos quais essas pessoas estão profundamente absorvidas. Eles não entram em um "estado de fluxo", como Mihály Csíkszentmihályi poderia dizer.

Finalmente, não só esses projetos não têm significado porque não estão relacionados à nossa própria identidade, mas também não possuem estrutura. De novo, de acordo com a teoria de Kuhl, os objetivos falsamente atribuídos estão tipicamente associados a condições mal definidas para a realização de atividades relacionadas a metas. Nós vemos isso nos dados de Allan, pois os projetos não possuem estrutura, conforme indicado pelas baixas classificações de controle, resultado e progresso, e avaliações altas sobre incerteza.

No final, eu realmente penso que a orientação do estado reflete a questão profunda de si mesmo em nossa consideração da procrastinação. Nossas ações, nossos objetivos, nossos projetos pessoais precisam se alinhar com nosso senso de identidade e propósito na vida ou é mais provável que nos desengatemos. Eu vou ter muito mais a dizer sobre isso nas entradas para vir.

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Nota do Blogger: Como os leitores regulares saberão, fiz um grande negócio sobre uma abordagem existencial para entender procrastinação. Curiosamente, a orientação do estado e da ação, bem como a teoria geral do controle da ação de Kuhl, foram incorporadas por um novo grupo de psicólogos orientados existencialmente envolvidos em algo chamado Experimental Existential Psychology (ou XXP). Mais uma vez, vemos boas razões para explorar a procrastinação como o que Salvatore Maddi poderia descrever como uma "doença existencial". Além disso, como demonstrou Allan em seu estudo, nosso senso de si próprio está vinculado à nossa procrastinação. Volto com alguns comentários sobre esse novo grupo XXP em breve.

Referência

Blunt, A., & Pychyl, TA (2005). Projetar sistemas de procrastinadores: uma perspectiva pessoal de projeto-analítico e controle de ação. Personalidade e Diferenças Individuais, 38 , 1771-1780.