O Ginásio Workout: A transpiração com os outros energizar você?

Pesquisas mostram que nem todas as mulheres se sentem à vontade no ginásio.

Nestes tempos de mídia digital, onde também os exercícios de exercício online são abundantes de ioga, ciclismo indoor para exercícios de peso que podem ser feitos em casa, a sua conveniência, há necessidade de treinamento ao vivo no ginásio? Ainda há alguns fortes defensores de trabalhar um suor junto com outros praticantes em um espaço de ginástica real. Por exemplo, o treinamento ao vivo, Angela Yochum (2018) argumenta, ainda faz com que ela se sinta energizada. Ela lista cinco razões para se levantar e participar de sessões de treinamento ao vivo:

1. Interação humana: a comunidade face-a-face inspira e motiva. Exercitadores podem compartilhar emoções, endomorfinas e excitação com pessoas igualmente apaixonadas.

2. Aprendizado facilitado: pode ser mais fácil aprender em um grupo de alunos ao vivo, enquanto os treinos on-line podem permanecer abstratos e distantes. Seguindo o pesquisador pragmatista de educação John Dewey, aprendemos fazendo, experimentando movimentos corporais juntos em interação ao vivo.

3. Instrução personalizada: Enquanto o treinamento on-line pode ser conduzido por líderes bem-educados, uma aula ao vivo oferece um tempo personalizado com um professor profissional que é apaixonado por fitness e que pode responder às suas perguntas ali mesmo.

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4. Networking: com interações ao vivo, pode-se fazer amigos e também obter seguidores em plataformas de mídia social. Nada impede que os praticantes compartilhem suas experiências através das mídias sociais.

5. Diversão: é divertido! Pode-se sentir a energia coletiva e também ter a possibilidade de treinar com música ao vivo.

Muitas academias agora comercializam a si mesmas como locais para exercícios ao vivo e também como espaços seguros, inclusivos e capacitadores para mulheres (Fisher, Berbary & Misener, 2018). Mas eles cumprem suas promessas de marketing? As mulheres acham as academias energizantes e convidativas?

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Embora as academias possam oferecer às mulheres excelentes oportunidades de serem fisicamente ativas, pesquisas anteriores demonstraram que elas também são espaços de gênero. Em sua pesquisa inicial nos Estados Unidos, Sheri Dworkin (2003) descobriu que as mulheres povoavam esteiras e outros equipamentos cardiovasculares, mas evitavam o treinamento com pesos, particularmente as áreas livres de peso, que consideravam espaço masculino. Muitas mulheres que se exercitam também se preocupam mais com a perda de peso do que com a construção muscular. Em seu estudo australiano, Ivanka Prichard e Marika Tiggemann (2005) descobriram que a academia endossava um corpo feminino ideal e estreito com espelhos que permitiam comparações constantes entre os praticantes que se esforçam pelo corpo ideal representado nos pôsteres, alinhando as paredes do ginásio. . Eles resumiram que essa configuração expôs as mulheres que exercem suas roupas de aeróbica para homens e mulheres. Tal vigilância aumentou a pressão para construir um corpo ideal e os pesquisadores concluíram que tiveram um impacto negativo nas mulheres praticantes que experimentaram um alto nível de auto-objetificação: elas aprenderam a monitorar habitualmente sua aparência externa e compará-la ao ideal. Prichard e Tiggemann alertaram que a comparação constante com os outros pode levar à ansiedade da aparência, insatisfação com o corpo e, eventualmente, levar a distúrbios alimentares.

Prichard e Tiggemann concentraram-se nos participantes do grupo e nos seus instrutores. Outros pesquisadores indicaram que as mulheres negociaram o espaço de gênios de gênero, optando por frequentar apenas as aulas de exercícios em grupo que são tipicamente dominadas por mulheres e, como tal, devem ser desprovidas dos homens contemplados por Prichard e Tiggemann. No entanto, esses espaços, geralmente revestidos de espelhos, pareciam reforçar as comparações entre as mulheres participantes e enfatizavam o foco na aparência em detrimento de outros benefícios de fitness (Maguire & Mansfield, 1998; Mansfield, 2011; Markula, 1995).

Este foi o ginásio há várias décadas. Onde estamos agora? As mulheres continuam a negociar o espaço da academia? As mulheres são agora encorajadas a construir músculos em vez do corpo feminino fino e tonificado? Pesquisas recentes demonstram que muitas mulheres continuam a ter sentimentos contraditórios sobre trabalhar em academias de ginástica.

Em seu estudo, Mary Fisher, Lisbeth Berbary e Katie Misener (2018) entrevistaram mulheres que trabalharam de 5 a 10 anos em duas academias de gêneros mistos no Canadá. Os participantes vieram de diferentes níveis de condicionamento físico, formas corporais, etnias e posições sociais (mas todos podiam pagar por uma academia) com uma faixa etária típica de 20 a 30 anos.

Essas mulheres eram obviamente frequentadoras de academias, mas elas não gostavam particularmente de seus treinos que, como indicavam, eram muitas vezes entediantes. Então por que continuar a freqüentar a academia? Porque, concluíram os pesquisadores, as mulheres viam o exercício “como um meio necessário para obter o corpo ideal e não necessariamente uma busca determinada pelo prazer” (p. 484).

O espaço da academia, as mulheres que se exercitam sentiram, encorajou os outros – e também eles mesmos – a criticar continuamente suas habilidades e habilidades, bem como sua aparência. Isso foi facilitado por espelhos de corpo inteiro e por máquinas e pesos colocados próximos uns dos outros. Além disso, as mulheres continuaram a sentir que os homens olhavam diretamente para elas.

Esses aspectos de gênero da academia obviamente não mudaram muito ao longo das décadas. Assim, as pressões para construir um corpo feminino ideal também permaneceram as mesmas. De fato, muitos praticantes perceberam sua academia promovendo principalmente a perda de peso e a busca pela perfeição corporal. De acordo com Fisher, Berbary e Misener (2018), “esta mensagem tendeu a atrair certo tipo de clientela; mulheres jovens, magras e em forma ”(p. 484). Enquanto os participantes deste estudo tinham entre 20 e 30 anos, eles não achavam que correspondiam aos critérios para o corpo ideal e frequentemente se sentiam inferiores em relação aos outros no ginásio. Isso continuou a criar problemas de autoconsciência e imagem corporal. As sensações corporais negativas foram elevadas na academia, já que muitas mulheres “já tinham problemas relacionados à má imagem corporal antes do contexto fora da academia” (p. 484).

As descobertas de Pridgeon e Grogan (2012) do Reino Unido ilustram pressões similares com o ideal do corpo. Entrevistaram as duas mulheres que continuaram a usar a academia e as mulheres que abandonaram a academia. Enquanto algumas mulheres que continuaram a se exercitar na academia descobriram que ver os participantes em forma motivadora, ainda mais motivadora – e uma meta de alta pressão – era obter um corpo magro durante as férias. Para os participantes que não aderiram, as comparações com os participantes mais aptos tiveram um efeito devastador na sua auto-estima e também levaram a desistir. Como uma mulher explicou: “Eles são todos muito mais magros do que eu e quando todas as meninas magras entram, é como ‘oh meu Deus, eu não quero estar aqui’, então eu saio” (p. 388).

Fisher, Berbary e Misener (2018) descobriram ainda que os sentimentos negativos do corpo limitavam as atividades que as mulheres estavam dispostas a tentar em sua academia. Como eles já pensavam negativamente sobre si mesmos, não queriam tentar, por exemplo, o treinamento com pesos que era novidade para eles. Sentindo-se constrangidos, envergonhados e temendo o ridículo, eles aderiram a rotinas familiares e seguras, ainda que chatas, ou escolheram equipamentos fáceis de usar. Da mesma forma, a maioria das mulheres praticantes que Pridgeon e Grogan (2012) entrevistaram usavam exclusivamente equipamentos cardiovasculares.

Obviamente, o foco percebido na aparência e a consciência corporal resultante limitavam a experiência geral de exercícios das mulheres no ginásio. A academia no estudo de Fisher, Berbary e Misener (2018) incluiu também seções exclusivas para mulheres. Esses espaços eram essenciais para a participação continuada das mulheres no ginásio: elas não se sentiam pressionadas a se exercitar para a perfeição corporal. Eles estavam mais livres para experimentar equipamentos diferentes sem julgamento e ridicularização por outros freqüentadores de academia. A única crítica que os participantes tinham era que quando as mulheres se retiravam para os espaços só para mulheres, os homens eram deixados livres para assumir os espaços co-ed. Isso tornou ainda mais difícil para as mulheres participantes se envolverem com equipamentos nas áreas compartilhadas da academia. De qualquer forma, as mulheres que praticam exercícios acreditam que “o espaço só para mulheres, embora não ajude a mudar a cultura maior da academia, permitiu que as mulheres participassem de atividades nas quais eles não teriam participado nos espaços maiores e mistos” (p. 485).

Fonte: Bruce Mars / Pexels

Pridgeon e Grogan (2012) enfatizaram ainda mais a importância do apoio social entre mulheres praticantes. Em seu estudo, muitas mulheres se exercitaram com uma amiga para encontrar apoio mútuo para primeiro ir à academia e, em segundo lugar, aderir à rotina de exercícios. Como um participante descreveu: “Dias … onde me sinto cansado e não posso ser incomodado para ir, sinto que quero alguém dizendo ‘venha Leah, apenas faça, continue’” (p. 397). Uma vez no ginásio, o apoio social aumentava a confiança quando as mulheres se sentiam auto-conscientes sobre a sua aparência e nível de condicionamento físico e depois ajudavam a completar os treinos. Como um participante explicou: “Quando você está sozinho, você pode pensar que não posso ser incomodado para fazer isso ou, algumas das pessoas que estão fazendo todos os pesos, você só acha que eles estão olhando para você ou algo assim …” Você ainda sabe que eles [o amigo] estão lá. ‘”Perder o apoio social também foi a principal razão para abandonar o exercício que era intimidador demais sem um parceiro. Os exercícios tornaram-se muito autoconscientes e preocupados com os outros que os olhavam na academia.

Os exercícios do estudo anterior de Prichard e Tiggemann (2005) sentiram que a roupa de ginástica aeróbica apertada acrescentava pressões corporais às mulheres em contextos de ginástica. Fisher, Berbary e Misener (2018), em vez disso, descobriram que as mulheres em seu estudo não necessariamente queriam usar roupas folgadas ou qualquer coisa que “as fizesse parecer fora de lugar, desalinhadas ou não femininas” (p. 485). Eles queriam estar confortáveis ​​e isso era melhor alcançado em “roupas de ginástica” cuidadosamente escolhidas e ajustadas (p. 485).

Embora os benefícios para a saúde agora fossem mais enfatizados abertamente no ambiente da academia, a aparência estava fortemente entrelaçada com mensagens de saúde. O corpo feminino ideal continuou a ser exibido nas paredes das academias e foi reforçado durante as sessões de orientação com metas que eram alcançáveis ​​“se as mulheres simplesmente ‘tentassem mais’ ou ‘se empurravam’” (Fisher, Berbary & Misener, 2018, p 488). Essa mensagem também pode ajudar a explicar a falha de muitas academias em atrair participantes de meia-idade e / ou sobrepeso. Quando “populações jovens e bonitas dominam o espaço da academia”, concluíram os pesquisadores, a academia se torna “um espaço apenas para aqueles que atendem aos padrões sociais do ideal feminino” (p. 488) e podem pagar por serviços para obtê-lo.

Embora academias e academias façam parte da indústria de serviços, muitas mulheres que se exercitam sentem que suas academias se transformaram em “um ambiente despersonalizado” que não reconhecia suas necessidades individuais (p. 488). Se o participante do estudo de Fisher, Berbary e Misener não comprou um pacote de treinamento pessoal, a introdução subsequente à instituição, segundo as mulheres, foi inadequada. Houve ainda menos apoio, uma vez que se tornaram membros regulares. Era como se a academia não se importasse mais com eles depois de se juntarem. Mais particularmente, se eles precisassem de ajuda da equipe em tais áreas da academia como as seções de treinamento com pesos que não eram familiares e até mesmo intimidantes para muitos participantes, não havia nenhum membro da equipe disponível.

Baseado na pesquisa recente, então, a academia continua a ser um espaço de gênero onde as mulheres, sentindo-se constrangidas sobre sua aparência e suas habilidades, recorrem a rotinas e espaços familiares, mas entediantes, onde não são expostos ao ridículo percebido por outras pessoas. exercícios. A pressão para construir um corpo ideal que agora é também um corpo saudável continua forte. Nesse sentido, o exercício ao vivo nem sempre é um espaço de aprendizagem estimulante e energizante, mas também pode ser uma fonte de baixa auto-estima e ansiedade corporal e desprovido de instrução personalizada.

O estudo de Fisher, Berbary e Misener (2018) enfocou um número limitado de academias e pode haver muitas outras excelentes instalações onde as mulheres têm assistência adequada para desfrutar de seus treinos. Em qualquer caso, Fisher, Berbary e Misener (2018) esclareceram alguns fatores que limitam as experiências das mulheres nas academias e seu potencial para atrair novos grupos de mulheres. Eles também forneceram uma série de recomendações claras para ambientes de exercícios ao vivo mais amigáveis ​​para as mulheres.

Primeiro, as academias devem considerar um sistema de suporte mais forte que forneça aos membros ajuda de fácil acesso em vários espaços da academia e seus equipamentos. As mulheres do estudo de Fisher, Berbary e Misener (2018) procuraram por mais funcionários da academia que estivessem visivelmente presentes no ginásio para ajudar qualquer pessoa necessitada, em vez de ter que comprar pacotes de treinamento pessoal. Isso, as mulheres acreditavam, também poderia criar um senso de comunidade e pertencimento e mostrar que os ginásios realmente se preocupam com o bem-estar de seus membros. “Em vez de se sentirem isolados e sozinhos na academia”, os pesquisadores concluíram, “os membros podem se sentir parte de algo e serem cuidados como indivíduos dentro de uma comunidade” (p. 491).

Em segundo lugar, as academias devem considerar a designação de um espaço seguro para iniciantes, onde possam aprender a usar todas as áreas da academia.

Terceiro, os pesquisadores recomendaram que os ginásios evitem “estratégias de comunicação que assumam que a saúde e a aparência física são uma e a mesma coisa” (p. 491). Em vez de promover o ideal do corpo feminino, as academias podem atrair uma base de clientes mais ampla por meio de uma representação mais abrangente de corpos saudáveis ​​de todas as idades, formas e origens. Isso, concluíram os pesquisadores, “pode, por sua vez, começar a ampliar as idéias de como é um corpo feminino saudável” (p. 491).

Instrução personalizada e interação humana podem nos energizar para o exercício, mas também precisamos de um ambiente seguro e de apoio livre de pressões corporais para encontrar a diversão no exercício.

Referências

Dworkin, S. (2003). O lugar de uma mulher é no … quarto cardiovascular? Relações de gênero, o corpo e a academia. Em A. Bolin e J. Granskog (Eds.), Intrusos atléticos: pesquisa etnográfica sobre mulheres, cultura e exercício (131-158). Albany, NY: Imprensa da Universidade Estadual de Nova York.

Fisher, MJR, Berbary, LA e Misener, KE (2018). Narrativas de negociação e transformação: as experiências das mulheres dentro de um ginásio de gênero misto. Leisure Sciences, 40 (6), 477-493.

Maguire, J., & Mansfield, L. (1998). “Nenhum corpo é perfeito:” Mulheres, aeróbica e o corpo são lindos. Sociology of Sport Journal, 15, 109-137.

Mansfield, L. (2011). Fit, gordo e feminino? Estigmatização de mulheres gordas em academias de ginástica. Em E. Kennedy e P. Markula (Eds.), Mulheres e exercício: O corpo, a saúde e o consumismo (pp. 81-100). Nova York, NY: Routledge.

Markula, P. (1995). Firme, mas bem feito, em forma, mas sexy, forte, mas magro: os corpos femininos aeróbicos pós-modernos. Sociology of Sport Journal, 12, 424-453.

Pridgeon, L. e Grogan, S. (2012). Entendendo a aderência e abandono do exercício: uma análise fenomenológica interpretativa dos relatos de homens e mulheres sobre a freqüência e não comparecimento à academia. Pesquisa Qualitativa em Esporte, Exercício e Saúde, 4 (3), 382-399.

Prichard, I. e Tiggemann, M. (2005). Objetificação em academias de ginástica: auto-objetivação, insatisfação corporal e desordens alimentares em instrutores aeróbicos e aeróbicos. Papéis sexuais, 53 (1-2), 19-28.