Por que estamos viciando as mídias sociais e ignorando seus benefícios?

A mídia social pode fazer muito bem se formos inteligentes o suficiente para usá-la bem.

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Estamos mergulhados em tecnofobia. As tecnologias sociais estão atualmente levando a culpa por uma série de pecados, desde minar a democracia até destruir relacionamentos pessoais. As mídias sociais podem ser problemáticas? Absolutamente. Mas aqui está a linha de fundo. Não está indo embora. A solução não é correr para as colinas. É para cada um de nós saber o que a tecnologia pode e não pode fazer e descobrir como usá-la bem.

As mídias sociais podem fazer muito bem. Tudo depende de como você o usa. Como Ronnie Koenig aponta em um artigo no NBCNews.com, ele pode ajudá-lo a descobrir coisas novas – seja para uma viagem ou apenas sair para jantar. Isso permite que você tenha novas experiências e expanda seus padrões de pensamento e opções comportamentais. Novas experiências lhe dão novas habilidades (mesmo que seja menor, como encontrar a casa de campo convertida em uma área que você não conhecia), o que pode aumentar sua sensação de confiança. Esse tipo de experiência é parte do que o modelo da psicóloga positiva Barbara Fredrickson (2004) capta – o efeito cumulativo das emoções positivas. Sua Teoria da Ampliação e da Construção de Emoções Positivas sugere que as emoções positivas contribuem para aumentar a resiliência, o otimismo, a confiança e o bem-estar. (Lembre-se de que tudo é incremental e não um grande momento de ta-da). O aumento do senso de auto-eficácia nessas experiências pode torná-lo mais aventureiro. Afinal, se foi bem antes, você aumentou a confiança de que tem o potencial para um resultado positivo novamente. O ponto importante é que as experiências positivas se constroem mutuamente e não precisam estar em um laboratório.

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Embora nos preocupemos muito com o conteúdo negativo nas mídias sociais, muitas vezes esquecemos que olhar para imagens positivas (esteticamente agradáveis, inspiradoras ou francamente engraçadas) também pode criar emoções positivas que acionam seu sistema de recompensas neurais e aumenta o que Fredrickson (2005) chama de seu “Repertório de ação e pensamento” – as emoções positivas tornam você mais aberto a novas idéias e aumenta sua criatividade. Assim, uma rápida rolagem através de imagens positivas pode ser uma boa pausa quando você está preso em um projeto.

Revisar suas próprias fotos e focar nas coisas boas do passado e até mesmo compartilhar esses bons sentimentos com os outros pode permitir-lhe saborear esses momentos, amplificando as emoções positivas na experiência. As imagens, em particular, podem desencadear respostas sensoriais e emocionais não apenas nas vias cognitivas, de modo que você realmente pode reviver um evento.

A mídia social também permite que você se sinta conectado com as pessoas que importam, seja por texto, WhatsApp, Facebook ou Instagram. Intimidade (ou seja, proximidade, não sexo) é uma função de sentir-se conectado e compartilhar momentos com os outros. A mídia social pode fornecer a ‘cola’ entre as oportunidades da F2F. Em alguns casos, onde a geografia é um problema, ela mantém as relações à distância mais próximas, aumentando a sensação de presença e permitindo uma reconexão mais suave quando as pessoas se encontram pessoalmente.

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A mídia social pode permitir que você se conecte com outras pessoas que compartilham seus interesses ou desafios. Pode normalizar as dificuldades da vida (perda, doença, dificuldades) e lhe dar idéias de como lidar. O compartilhamento de metas pode proporcionar motivação (metas de mudança de comportamento, como perda de peso, condicionamento físico, deixar de fumar, etc.) e oferece a você um meio de buscar apoio a qualquer momento. Mesmo quando não é sincrônico, você tem a sensação da presença de seus amigos e parece que você está falando com eles.

A mídia social também é capacitadora. Você pode aprender como trocar uma torneira, parar um vazamento, cozinhar um assado, instalar um ciclo de chuteiras, projetar um quarto, dar uma festa de aniversário de criança, trocar o óleo do seu carro, plantar tulipas e literalmente milhares de outras atividades onde você pode observe alguém demonstrar o processo em vídeo. E você pode repetir quantas vezes precisar. Vídeos do YouTube são um benefício incrível para aqueles de nós que são aprendizes visuais. Graças ao YouTube, eu apenas mudei a placa-mãe em minha caixa automática para que ela tivesse WIFI e notificasse o meu iPhone quando a caixa encravasse. Isto pode não parecer grande coisa para você, mas foi para o meu gato. Considere o quão difícil esse tipo de informação teria sido antes, quantas fontes você teria que explorar – e você ainda pode não ter tido uma demonstração visual.

A comparação social chega a ser ruim. A comparação social, primeiro, vai em todas as direções (para cima, para baixo e para os lados). Ela pode nos fazer sentir melhor sobre nossa própria situação (para baixo – “E eu pensei que estava ruim”) o único nerando ”) ou para cima. Apesar das perspectivas comuns, até a percepção ascendente pode ser boa se você a estiver usando para aprender a mudar as coisas que você pode controlar, não as coisas que estão além do seu controle Eu posso me inspirar no compromisso de Serena Williams com o trabalho duro e aprender com naquela. Se, no entanto, eu comparo a minha altura ou o seu incrível atletismo com o dela – não há realmente nada que eu possa fazer para combinar com sua estatura ou seu talento e essa comparação pode me fazer sentir falta. Esse sentimento, no entanto, está inteiramente sob meu controle através da minha escolha de enquadramento cognitivo do objeto da minha comparação. Em última análise, se eu não conseguir passar da altura (ou o que for), o botão “off” está completamente sob meu controle.

A mídia social tem muitos aspectos positivos. Meu conselho para todos os usuários de mídia social é direto dos livros de alfabetização midiática. Torne-se um usuário inteligente. Nunca esqueça que a escolha é sua.

1) aprenda sobre as configurações de cada aplicativo e plataforma para que você esteja ciente do que você está dando (ou seja, dados e privacidade) para o serviço “gratuito” que você deseja usar.

2) esteja ciente de suas escolhas (conscientes, se você quiser) e os resultados de seu uso em suas emoções, seus relacionamentos e sua vida.

3) Se o seu uso for positivo, faça e deixe de se preocupar com isso. Se for negativo, faça uma alteração.

4) Lembre-se de que você tem muitas ferramentas para restaurar o equilíbrio e a equanimidade: pare de seguir, desvincule, unfriend, defina limites. Você tem o poder.

Uma palavra final: há um uso excessivo da palavra “vício” em relação às mídias sociais e ao uso da Internet. Há uma grande diferença entre o uso excessivo e o vício. A dependência é um termo clínico com critérios diagnósticos muito específicos. Se, no entanto, você se sentir incapaz de estabelecer limites e seu uso de qualquer coisa, desde a mídia social ao jogo online, estiver impactando negativamente sua vida, por favor, procure ajuda profissional qualificada para um diagnóstico apropriado.

Referências

Fredrickson, BL (2004). A Teoria da Ampliação e Construção das Emoções Positivas. Phil Trans. Royal Society London, 359, 1367-1377.

Fredrickson, BL (2005). Emoções Positivas Ampliam o Alcance da Atenção e os Repertórios do Pensamento e Ação. Cognition and Emotion, 19 (3), 313-332.