Todo mundo tem algo que os faz realmente, realmente ansioso. Mesmo se você não tem uma fobia per se, todos nós temos medos que nos perseguem. Alguns se preocupam de que nunca encontrarão o parceiro certo. Outros preocupam que não poderão ter filhos. Alguns languidecem por anos em um trabalho que eles conhecem, não é certo para eles.
Quando esses sentimentos se manifestam – digamos, depois de uma ruptura, uma tentativa fracassada de engravidar ou uma rejeição após uma entrevista de emprego – que a ansiedade pode se transformar em depressão. Experimentei isso sozinho enquanto tentava engravidar – uma das razões pelas quais eu pesquisei uma longa lista de técnicas de enfrentamento para o meu novo livro The Impatient Woman's Guide to Getting Pregnant.
Havia tanto que se preocupar com isso – isso funcionaria nesse ciclo, eu teria um aborto espontâneo, o bebê seria normal. Eu costumava ser muito bom em lidar com minha ansiedade, mas tentar engravidar quase me enviou pela borda. Eu não queria tomar drogas, como muitos deles não são seguros durante a gravidez, e foi um problema de curto prazo de qualquer maneira. Então fui procurar soluções mais naturais. Felizmente, encontrei muito, 14 dos quais eu detalho no Guia da mulher impaciente .
As técnicas que vou compartilhar aqui dependem fortemente do fantástico livro do Dr. Steve Ilardi, The Depression Cure. Agora sabemos que os antidepressivos não funcionam para todos, especialmente aqueles com depressão mais leve. Além disso, muitas pessoas não estão atualmente deprimidas e preferem ficar assim. Então, todos nós precisamos de uma maneira de nos proteger contra a depressão e vencê-lo quando começa a invadir.
O programa do Dr. Ilardi envolve técnicas naturais que provaram reduzir a depressão. O mais fácil: tomar suplementos de óleo de peixe ômega-3 (e em uma dose mais alta do que eu ouvi sugeriu em outros lugares – 1000mg de EPA e 500mg de DHA diariamente). Além disso, é tudo o que sua avó disse que você deveria fazer (e ela estava certa): durma o suficiente, faça exercícios, passe o tempo cara a cara com amigos e familiares. E saia ao sol ou use uma caixa de luz. As técnicas levam algum tempo para implementar, mas elas funcionam.
Se você quiser mais detalhes, eu recomendo altamente, The Depression Cure . É fácil de ler e tem muitas sugestões muito específicas sobre como implementar o plano, incluindo uma seção de solução de problemas. Mesmo se você nunca teve uma grande depressão, o livro melhorará seu humor, sua felicidade e sua vida.
As taxas de ansiedade e depressão são muito mais elevadas agora do que 50 a 70 anos (algo que eu explorei na minha pesquisa – para um resumo, veja o Capítulo 4 do Generation Me ou este artigo). Nossos avós sabiam claramente algumas coisas que não fazemos. Minha aposta é que eles estavam fazendo muitas coisas mencionadas no livro do Dr. Ilardi.
Não descarte o conselho da avó – às vezes a ciência a apoia!
