Durante a turbulência econômica contínua, a situação de um homem de 89 anos de Massachusetts, exibida no Good Morning America da TV, colocou a situação em um quadro pessoal muito pungente.
Paul Camyre não conseguiu pagar o aquecimento e as contas fiscais. "Fui há muito tempo", disse ele, "e nunca vi nada assim". O veterano de combate da Segunda Guerra Mundial estava muito orgulhoso para pedir ajuda. Membros da família e amigos não conheciam sua dificuldade. Mas Lady Luck apareceu magicamente – de alguma forma fora do horário – na forma de produtores do popular programa da manhã da TV. Eles filmaram sua situação. Depois que a história foi mostrada, o Sr. Camyre recebeu uma inundação de dinheiro de generosos americanos que lhe permitiram enfrentar seus desafios financeiros.
Para a maioria das pessoas, não há tal sorte que cai em suas voltas e, para muitos, poupança, investimentos e empregos foram eliminados. E para os infelizes, a música de 1999 de Jimmy Buffett "There's Nothing Soft About Hard Times" parece descrever a situação de forma adequada. Há, no entanto, algumas ações que todos e cada um de nós podem e devem fazer para suavizar os possíveis danos que os tempos difíceis podem exercer em nossa saúde.
Durante o curso das minhas décadas na prática médica, eu tratei numerosos pacientes que desenvolveram arritmias cardíacas, hipertensão arterial, acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos como resultado de eventos estressantes em suas vidas, incluindo finanças amargas. O estresse vem derrubando muitas formas e formas e pode ser tão mortal como uma bala, a menos que aprendamos a nos fortalecer.
Eu sempre digo aos pacientes que passam por momentos difíceis para serem fortes e desenvolver uma pele grossa porque, se não, eles perderão a saúde, além de quaisquer perdas com as quais estão lidando – seja um casamento nas rochas, um cônjuge amado que morreu, ou a perda de emprego ou um recuo financeiro. Digo-lhes que se lembrem de que seu principal recurso na vida continua sendo a sua saúde e para o tesouro e salvaguardar.
Gostaria de compartilhar com você algumas das recomendações que entregue aos pacientes ao longo dos anos para ajudá-los a manter a saúde durante os períodos de estresse:
• Rally em torno de sua comunidade, o ambiente de apoio da família, amigos e afiliações religiosas e espirituais. Fale com aqueles que o conhecem e amam você. Você pode resistir melhor ao estresse do que se você estiver sozinho.
• Seja grato por tudo o que você tem. Expresse gratidão em uma base regular. Enquanto observava uma minissérie da HBO em John Adams e a vida no início da América, fiquei impressionado com o forte contraste das vidas dessas pessoas em comparação com a nossa. Eles foram constantemente ameaçados pela morte, doença e os elementos. Eles eram difíceis. Mas eles atravessaram. Muitos de nós nesta época de conveniência e abundância tornaram-se cansados e de pele fina. Pare e faça um balanço. Seja grato.
• Medite. É um ótimo método de relaxamento natural que coloca o freio na aceleração dos hormônios do estresse. Eu tenho feito Meditação Transcendental por anos e particularmente me serve quando minha mente está correndo. Existem muitas formas diferentes de meditação e, claro, a oração. Yoga e Tai-Chi também são eficazes. Encontre algo que funcione para você e faça regularmente.
• O estresse corrompe a saúde de várias maneiras, maior e menor. Os suplementos nutricionais podem ajudar a protegê-lo.
– Vitamina C (pelo menos 500-1,000 mg por dia), um protetor confiável de suas glândulas supra-renais que podem se esgotar do estresse crônico;
-B nutrientes complexos, encontrados em fórmulas multi-vitaminas, ajudam a proteger seu sistema nervoso;
-Magnesium (400 mg), um mineral crítico em muitas das reações enzimáticas do organismo. Está esgotado pelo estresse;
-Oleo de peixe (pelo menos 1 gm) protege suas artérias e ajuda a evitar a erupção da placa;
– Castanha branca, um excelente remédio florestal disponível em lojas de alimentos saudáveis. Isso ajuda a acalmar o medo e a ansiedade. Pegue 5 gotas três vezes por dia.
• Exercício. Uma caminhada ou treino rápido leva sua mente a problemas.
• Jogue com um animal de estimação ou um neto.
• Estar disponível para outros. Estamos todos juntos neste barco. Todos nós temos nossos problemas. Ajudar os outros é bom para suas emoções e seu corpo. Isso faz você se sentir bem com você mesmo. Os psicólogos chamam isso de "servidor alto".
• Procure oportunidades em um momento de crise. Não sucumbir a uma mentalidade de vítima.
• Finalmente, coloque as coisas em perspectiva: "Não suar as coisas pequenas, porque é uma coisa pequena". Compartilho esse conselho perfeito com pacientes o tempo todo. Eu percebi de valeu a pena morrer ?, um livro de best seller de 1984, escrito por Robert Eliot, um cardiologista da Universidade de Nebraska.
Eliot, enquanto estava de pé no pódio de um hospital em meados da década de 1970 e apresentando uma palestra sobre como prevenir ataques cardíacos, sofreu o que ele estava falando: um ataque cardíaco. Ele tinha 44 anos na época. Ele sobreviveu ao evento e fez uma recuperação completa. Quando ele voltou à saúde, ele reconheceu que o estresse o tinha derrubado e que ele tinha que fazer mudanças de estilo de vida dramáticas ou então ele estava perdido. Com um novo contrato de vida, ele passou a estabelecer o Departamento de Medicina Preventiva e de Estresse no Centro Médico da Universidade de Nebraska e tornou-se um defensor franco da produtividade sem autodestruição.
Os exemplos de Eliot nos servem bem nestes tempos. Não importa o que aconteça, precisamos nos perguntar: vale a pena morrer por morrer?
