Get Pono for Summer!

O verão está ao virar da esquina, a partir de 20 de junho no hemisfério norte. Como sempre, a mudança de estações nos apresenta oportunidades para novos começos. Não há melhor maneira de renovar sua perspectiva e seus relacionamentos do que deixar as emoções negativas e os sentimentos ruins que você pode estar hospedando para você ou para os outros.

À medida que nos preparamos para o verão, seja um intervalo da escola, viagens de férias ou apenas um tempo para abrandar e desfrutar de estar com a família e os amigos, revele o que significa ser pono. Pono é o sentimento de congruência e tranquilidade, essa sensação de que tudo se sente "correto", que todos nós experimentamos em algum momento.

Se você quer ser pono, você deve aprender a perdoar e soltar as emoções negativas. O processo de perdão que eu uso e ensino vem de ho`oponopono, o que literalmente significa fazer algo duplamente pono. Este é o modo indígena de perdão havaiano.

Um dos aspectos mais úteis de ho`oponopono é que ele fornece um processo comprovado para se deslocar para além das barreiras que nos fazem sustentar rancores contra outros ou sentimentos negativos sobre nós mesmos. Uma das maiores barreiras ao perdão, eu descobri, é medo.

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O que tememos sobre o perdão? Alguns dos meus alunos comentam que temem a resposta da outra pessoa quando pedem perdão ou oferecem. Outros dizem que perdoar ou pedir perdão os faz sentir vulneráveis ​​ou fracos. E alguns confessam que o perdão abre aspectos novos e desconhecidos de seu relacionamento com essa pessoa.

O medo é uma emoção negativa, e nenhuma decisão boa vem do medo ou de outras emoções negativas. Olhe a sua experiência pessoal, na história do nosso país, ou nos eventos de alguém que você conhece. Quando alguém tomou uma decisão positiva com base no medo? Há momentos em que devemos responder rapidamente, e todos nós tivemos que tomar decisões no meio de emoções negativas. No entanto, quando você tem tempo para tomar uma decisão de um lugar de sensação positiva, o resultado é sempre muito melhor.

Minha sugestão é que você percebe o mesmo que você pode dizer a uma criança: o medo de algo não é necessariamente um sinal para evitar isso. Quando você enfrenta o seu medo e se afasta de um estado positivo de ser, não importa o que aconteça, você terá um resultado positivo. Você aprenderá mais sobre você e o que é possível em sua vida.

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Uma vez que enfrentamos nosso medo e estamos prontos para perdoar, como nós (1) perdoamos, (2) liberamos a negatividade e (3) aprendemos com o evento?

Vamos rever os passos de ho`oponopono:

Peça e ofereça perdão
Compreenda que o perdão leva dois: no pensamento ocidental, quando um erro é feito, a pessoa que cometeu a ofensa deve dizer: "Desculpe-me." Essa forma de desculpa é uma declaração unilateral que não exige resposta de A pessoa prejudicou. Huna entende que o perdão é um diálogo, não um monólogo. Então, o primeiro passo é pedir perdão, então, para que o outro dê perdão.

Eu tive discussões acaloradas com pessoas que definitivamente exigiram uma desculpa no final. Mas é como uma refeição que não dura: dentro de um curto período de tempo depois de todas as desculpas e maquiagem, eu ou a outra pessoa traz de novo: "Isto é como a última vez …". Então, apesar de nós Desculpe, não fomos concluídos e completos.

Chegar a pono é diferente. Quando você está com alguém, nada mais precisa ser dito ou feito. Você está certo um com o outro.

Para se tornar verdadeiramente pono com alguém, primeiro você pede e ofereça perdão por qualquer coisa que você tenha feito. Embora eu tenha tido situações em que realmente não pensei ter feito algo de errado, ainda digo: "Por favor, me perdoe também" para concluir o processo. Dizendo: "Eu te perdoo. Por favor, me perdoe também "traz a outra pessoa para a foto e os envolve ativamente. Em vez de simplesmente "se arrepender", uma rua de duas vias de formas de perdão.

Conversar sobre isso
Depois disso, lembre-se de permitir o espaço para você e a outra pessoa para dizer tudo o que precisa ser dito. Desembale e diga tudo. Expresse o que precisa ser expresso sem se esconder ou reter. Quando você compartilhou seus pensamentos e sentimentos, você deve ter uma sensação de "Eu disse tudo, e eu terminei". Mais uma vez, dê e peça perdão um do outro.

Aprenda com isso
Finalmente, avance. Huna diz que devemos aprender de todas as nossas experiências na vida. Então, uma vez que você é pono, pergunte-se: "O que eu preciso aprender com este evento que me permitirá continuar a ser pono?" Aprender é positivo, sobre o eu e baseado no futuro. Faça com que você aprenda com você para ajudá-lo a mudar seu comportamento e pensar, tomar melhores decisões e criar os relacionamentos e situações que você deseja. Embora os tempos difíceis possam ocorrer novamente, uma vez que você é pono, você não trará bagagem do passado para novas dificuldades. Você iniciará novas interações de um lugar de ser pono e com a visão da aprendizagem que você recebeu.

O perdão era exigido no antigo Hawai'i, porque os havaianos sabiam que segurar a negatividade causa danos àquele que não perdoa. Mantendo a negatividade, e mesmo a memória dessa negatividade, impede que o verdadeiro perdão se arraigue. Nós devemos a nós mesmos experimentar o verdadeiro perdão – tornar-se pono.

Tem perguntas? Por favor, responda aqui ou entre em contato comigo através da minha página de fãs do Facebook, Twitter ou meu blog.

Aloha!
Mateus

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Matthew B. James, MA, Ph.D., é presidente da Universidade de Kona e sua divisão de treinamento e seminário, The Empowerment Partnership, onde atua como treinador mestrado de Programação Neuro Linguística (NLP), uma tecnologia prática comportamental para ajudar as pessoas a alcançar os resultados desejados na vida. Seu novo livro, The Foundation of Huna: Ancient Wisdom for Modern Times , detalha as técnicas de perdão e meditação utilizadas no Havaí por centenas de anos. Ele continua com a linhagem de um dos últimos kahuna praticantes de saúde mental e bem-estar. Para chegar ao Dr. James, envie um e-mail para [email protected].