Limpeza de primavera para sua vida, Parte 1

Sintonize sua mente. Enfeite suas rotinas.

Um trio de listas de verificação para pais, casais e para sua carreira.

A primavera está no ar.

Os botões florescentes são florescidos em plenitude.

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A vida nova está em toda parte. Novos começos. Um novo começo para o mundo inteiro.

É a estação perfeita para limpar, abeto, reorganizar e renovar o seu mundo também.

Muitas vezes nos concentramos em nossos esforços de limpeza da primavera em nosso ambiente físico … o que nunca dói!

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Um contador de cozinha reluzente ou um quarto arrumado certamente podem proporcionar um grande impulso de humor.

Mas mudar seu ambiente externo geralmente é apenas um bálsamo temporário.

Se você quer criar uma transformação duradoura – uma mudança significativa, mudança ou atualização em uma ou mais áreas de sua vida – o foco começa de dentro para fora.

Por que não levar algum tempo, nesta primavera, para ajustar a sua mente, revisar seus hábitos e políticas pessoais e acelerar suas rotinas de autocuidado?

Começaremos com uma lista de verificação de limpeza de primavera para pais e filhos … então, um para casais e … e, finalmente, uma lista de verificação para sua carreira.

Aqui vamos nós!

Trabalhe no seu caminho através de cada lista de verificação (vou lançar uma por semana, nas próximas três semanas) e marque itens enquanto os complete.

Saiba que essas listas de verificação de limpeza de primavera são apenas um ponto de partida.

Sinta-se à vontade para expandi-los ou ajustá-los.

Adicione quaisquer tópicos ou itens que, ahem, venham à mente!

PRIMEIRA PARTE: LISTA DE VERIFICAÇÃO PARA OS PAIS

Armazenamento doméstico e toques de recolher.

[] Crie uma lista de tarefas domésticas adequadas à idade, toques de recolher e regras de comportamento. Revise-os juntos como uma família. Poste a lista em algum lugar visível – como na geladeira. Certifique-se de que cada membro da família (adultos, crianças e adolescentes) entende o que se espera deles. Se qualquer tarefa precisa ser alterada, trocada ou revisada, agora é a hora!

Consequências.

[] Decida as consequências razoáveis, adequadas à idade, para não completar tarefas ou cumprir os toques de recolher e as regras. Peça aos seus filhos que repitam repetidamente o plano, então você sabe que eles o entendem. Explique que um ou dois deslizamentos estão OK, especialmente se é uma nova tarefa ou regra, mas depois disso, as consequências serão implementadas.

[] Lembre-se de que, implementando as consequências de forma consistente, você não está sendo um "pai médio". Você está ensinando a sua criança uma inestimável lição de vida: a lição de que certas ações e escolhas levam a conseqüências pouco atraentes. Se você luta com isso, venha com um sistema de "lembrete" para você – como agendar uma mensagem de texto diária, entregue a você mesmo, que diz: "Está certo dizer não" ou "Disciplinar seus filhos não é malvado". É um Ato de cuidado e amor. "(Isso pode parecer bobo, mas esses tipos de lembretes podem realmente ajudar!)

Bem-estar emocional / lidar com estresse, frustração e outras emoções reprimidas.

[] Crie uma área da casa onde está OK para pais e filhos para liberar emoções negativas, com segurança. Um espaço privado e silencioso, como uma cova, garagem ou escritório que está escondido do resto da casa pode ser ideal. Ensine seus filhos que é bom bater um travesseiro, gritar em um travesseiro e expressar emoções intensas nesta área da casa. Ensine ao seu filho que esse tipo de liberação emocional catártica é saudável e importante para fazer, porque quando os sentimentos negativos são engarrafados por dentro, eles podem levar a explosões de raiva e comportamento negativo.

[] Crie uma prática diária para você, como pai, onde você pode processar os eventos do dia e liberar emoções estressantes com segurança, conforme necessário. Esta poderia ser uma caminhada silenciosa após o trabalho, alguns minutos de meditação silenciosa, ou uma visita à zona de travesseiros. Saiba que, ao cuidar do seu bem-estar emocional, você está dando um presente tremendo para seus filhos: o presente de um pai tranquilo e presente que é aliviado por emoções reprimidas.

Hora de dormir.

[] Crie uma rotina consistente para dormir. Decida em tempos específicos para se acalmar, histórias, enfiar e iluminar. Defina um alarme noturno em seu telefone inteligente para lembrá-lo, como pai, para que o processo de hora de dormir se torne a tempo.

Segurança social e segurança na Internet.

[] Certifique-se de que seus computadores, laptops, tablets e outros dispositivos sejam infantis. Eduque-se e aprenda a bloquear sites potencialmente prejudiciais para proteger seu filho. Monitore o uso do computador do seu filho, colocando o computador familiar em uma área comum, como a cozinha ou sala de estar, onde você pode estar presente o tempo todo.

[] Tenha uma conversa com seu filho sobre segurança online. Explique ao seu filho que você nunca deve compartilhar seu nome completo, idade, número de telefone, endereço ou qualquer outra informação confidencial online. Incentive seu filho a vir diretamente para você se um estranho chegar a eles on-line, se eles estão enfrentando bullying online ou se sentirem inseguros de alguma forma.

[] Avalie seus próprios meios de comunicação social e hábitos de internet. Verifique com você mesmo para ver se você está sobre-conectado à tecnologia – mensagens de texto durante o jantar ou espreitar no Facebook durante o tempo da família. Faça um esforço para reduzir o seu uso, se necessário, para que você possa modelar uma relação saudável e equilibrada com a tecnologia para seu filho.

[] Considere tomar uma "tecnologia familiar sabática" por um dia, um fim de semana, uma semana ou mais. Use este tempo para desconectar com seu filho, explorar sua cidade, jogar fora, começar um jardim no início do verão, fazer uma viagem de acampamento ou simplesmente cozinhar, brincar, rir e passar um tempo de qualidade em casa.

Devolvendo.

[] Venha com um plano para devolver a sua comunidade – oferecer voluntário em um abrigo de animais, entregar comida a um vizinho idoso, ou colecionar brinquedos para doar para um abrigo, por exemplo. Considere fazer deste tipo de serviço uma parte consistente da vida do seu filho, para que você possa reforçar continuamente a importância do serviço e da generosidade.

[ ] Ser consistente. Programe "datas do serviço" em seu calendário, tal como uma consulta médica ou uma atividade extra escolar. Mostre ao seu filho que falar sobre ajudar é uma coisa, mas fazer é o que conta.

[] Use a hora da refeição familiar como uma oportunidade para falar sobre essas experiências de serviço. Convide seu filho a compartilhar seus sentimentos sobre o que você fez e como ele sentiu devolver. Cada "data de serviço" é um momento ensinável, contendo tantas lições sobre gratidão e compaixão. Aproveite cada um.

Recursos e suporte para pais:

– O guia de vida sobre como se preparar para ser um pai – E ser a melhor mãe ou pai, você pode ser possivelmente.

Se você já é um pai, considere este um guia de referência e um curso de atualização rápidos.

O Guia de vida sobre como se preparar para ser um pai – E ser a melhor mãe ou pai, você pode ser possivelmente.

– O guia de vida sobre como fazer com que seus filhos cooperem – e ajudá-los a se tornar os melhores crescidos que podem ser.

Antes de rasgar os cabelos, leia este guia prático e encorajador. Paz: logo adiante!

O guia de vida sobre como fazer com que seus filhos cooperem – e ajudá-los a se tornar os melhores crescidos que podem ser.

– O guia de vida sobre ajudar seu adolescente a fazer escolhas saudáveis ​​sobre encontros e sexo.

A deve ler para os pais de tweens e adolescentes.

O Guia de vida para ajudar seu adolescente a fazer escolhas saudáveis ​​sobre namoro e sexo.

– COMEÇA COM VOCÊ. Como levantar crianças felizes e bem-sucedidas, tornando-se o melhor modelo que você pode ser possivelmente – um guia para pais.

Inclui diretrizes para ajudar a resolver dezenas de cenários complicados e desconfortáveis ​​(desde ataques de raiva até o toque de recolher para enviar mensagens de texto na mesa de jantar para navegar por grandes eventos da vida, como doença ou divórcio). Se você está ansiando algumas ferramentas de parentalidade efetivas, leia este guia de atualização refrescante.

Um guia para pais sobre como criar filhos felizes e bem-sucedidos. COMEÇA COM VOCÊ, pelo Dr. Gelb.

Espero que esta lista de verificação de limpeza de primavera o ajude a criar uma dinâmica ainda mais pacífica e produtiva em casa!

Próximo: uma lista de verificação de primavera para casais!

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Suzanne Gelb, PhD, JD, é psicóloga clínica, treinadora de vida e autora. Ela acredita que nunca é tarde demais para se tornar a pessoa que quer ser: forte. Confiante. Calma. Criativo. Livre de todos os encargos que o impediram – não importa o que aconteceu no passado.

Seus insights sobre o crescimento pessoal foram apresentados em mais de 200 programas de rádio, 250 entrevistas de TV e no Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBC's Today, The Daily Love, Positivamente Positivo e muito mais.

Para saber mais, entre em seu escritório virtual na DrSuzanneGelb.com.

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Disclaimer: Este artigo é apenas para fins informativos. Não é um substituto para aconselhamento, diagnóstico ou tratamento profissional ou psicológico. Sempre entre em contato com o seu fornecedor de saúde qualificado antes de implementar ou modificar algum programa ou técnica de crescimento ou bem-estar pessoal e com qualquer dúvida sobre seu bem-estar.

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